poziom

Rozumiem że po miesiącu zmiana na HIITa? Póki co aeroby powinny dać radę, póki poziom fatu wysoki i z mięsa nie bardzo ma prawo polecieć, tak samo podaż kalorii stosunkowo duża EDIT. Wątpię czy na rowerze osiągnę 95% HR max, sprintów to chyba nie przebije? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-03-23 16:49:09

Brak podstawowoej wiedzy. Rownie dobrze mozesz stosowac diete z Pani Domu, bo to mniej wiecej ten sam poziom, co tu opisales... Poczytac, poprawic, wkleic... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-23 16:12:24

[...] dla tuy z dobrymi rywalami w PRIME,to Tua cienko sobie radził. oleg maskaev wygrana TKO 11 sedziowie punktowali 96:94;95:95;93:98 więc z bokserem prezentującym jako taki poziom miał problem i uratoweał go nokaut ike ibeaubuchi porażka,ale na kartach u sędziów w studio prowadził hasim rahman TKO 10.ale u wszystkich sędziów przegrywał na punkty [...]

[...] w dążeniu do idealnej sylwetki i wymarzonej wagi Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 169 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od wczoraj 20 min codziennie na orbitreku, spacery [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 57 -talia/pas: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: od 04-09 nisko... potem staram sie masowac -białko: mysle ze z 2gr beda -węglowodany: ok 5 -tłuszcz: ok 6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: 3-4/tydz 9. CEL CYKLU: [...]

Witam, Znów wracam panowie. Rozpoczynam ten temat raz jeszcze bo chyba został zapomniano-olany http://www.sfd.pl/boldeone%2Bwin_depot%2Bproviron-t580183.html Prosiłem już Was kiedyś o pomoc i oczywiście ją uzyskałem ( ale po przygotowaniu się od a do z w 5 dokładnie tyg. kuracji i harówy rozsypało mi się kolano i od 7 tyg. zakończyłem [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA:brak -białko:30% -węglowodany:20% -tłuszcz:50% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak. Tribulus. HMB, super pump, kreatyna 8. TRENING:4 Tydz. 9. CEL CYKLU:wzrost siły , spalenie fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: przestrzegana, wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-8 Enan250, 1-6 Dianabol i odblok Nolvadexem, poszło ładnie, po spadku zostało 7kg ekstra 8. [...]

panowie pewnie sie bedziecie smiac tak jak ja do tej pory nom ale trudno... dzis rano moj tata powiedzial zebym mu zalatwil sterydziki i troche mnie zatkalo nom ale trudno jak chce to niech bierze mniej wiecej wypelnie jego ankietke a diete mu w miare ulozylem na starosc chyba sie w glowce przewracaa wiedz doradzajcie panowie co on moze wziasc? [...]

nie ma sensu, w zwyklych badaniach nie wychodzą takie rzeczy tak szybko. Możesz co jakiś czas kontrolować ilość cholesterolu, czy poziom hormonów tarczycy i tyle.

Witam wszystkich dopiero co się zarejestrowałem na forum, z jakieś 2 lata temu ćwiczyłem ale musiałem przerwać ćwiczenia z powodu kontuzji bicepsa który miałem zszywany. Chodzi mi głównie o nabranie masy prosiłbym najbardziej znanych wyjadaczy o doradzenie dla mnie jakiejś diety i jakiegoś dopingu co najlepsze by było dla mnie. Płeć : Mężczyzna [...]

Gratuluję organizatorom. Zawody fajne,przeprowadzone dosyć sprawnie. Poziom z roku na rok coraz wyższy, co może świadczyć o rozwoju tej imprezy. Gratuluję zwycięzcą i pozdrawiam wszystkich startujących. A organizatorów proszę o dołączenie większej ilości zdjęć z imprezy.

[...] skłony boczne z hantlami (6 kg) 4x50 brzuszki Następnie 4x15 wspięcia stojąc 4x15 wspięcia siedząć We wtorek, piątek i sobotę biegam. Do tego robię 4 razy w tygodniu 1 poziom ABS. Wcześniej ćwiczyłem na redukcję przez półtora roku, ale nie były to jakieś specjalne ćwiczenia związane z siłownią etc. Udało mi się zrzucić 20 kg ;) Teraz [...]

[...] pierdołami niech nie przejmuje. ja np kiedys trenowałem możn powiedzie cwyczynowo (jesli chodiz o zaangażowanie sporty walki i godziłem to z siłka bez wiekszych problemów bo poziom jednak niski. tatomiast teraz juz byłby problem. A tak żeby było ciekawie miałem okazje ostatnio rozmawiac z pewnym legendarnym polskim trójboistą i sie go pytam czy [...]

[...] out, lecz w moim przypadku takiej możliwości nie ma. Zatem moje pytanie brzmi - co "dorzucić" na ruszt przed bieganiem, by zachowywać bilans kaloryczny na niezmienionym poziomie i nie tracic masy ? Osobiąście zastanawiałem się, by przed bieganiem aplikować sobie węgle o wysokim indeksie, by "weszły" podwyższając poziom glukozy we krwi i nie [...]

[...] więc teraz to powiem tylko, że energia mnie rozpiera Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 169 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od wczoraj 20 min codziennie na orbitreku, spacery Odżywianie [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:110 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:63 -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: Jem To co jest w domu nie mam czasu na specjalne diety ale ogólnie jem dużo 6 posiłków dziennie bogatych w białka i węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na oma + deca po 10 [...]

[...] co się orientuję, być może miałbyś możliwość zmierzenia się z Maciejem Gralakiem, bo z tego co wiem startuje w kat. do 80 kg. a przypominam - reprezentuje on już rewelacyjny poziom. Zeszłoroczne MP w Żarach http://armpower.net/?page=wyniki&wid=161 Również ubiegłoroczny PP http://armpower.net/?page=wyniki&wid=176 Zobacz sobie interesujące [...]

[...] 5kg x max 7.5kg jw 10kg jw 5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym 5kg x max 7.5kg x max 10kg x max Łydki: 2 seryjki wspięc na palce + dobicie ! I na brzuch ABS II poziom 1 ! Co tu dużo mówić: koksy działają ehehhe, efekty widoczne z dnia na dizeń, coraz większa rzeżba się pojawia, zresztą wrzucam kilka fot i 2 filmiki to sami oceńcie [...]

[...] masa ( 5 kg zeby zostalo po zejsciu wody ) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl szykuje na maj wiec bedzie 4 miesiace. 11. POZIOM BF%: jezeli chodzi o tluszcz to niski poziom 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: sportowiec duchem i cialem przez 20 lat :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]