1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] kreatyna i aakg leci. I pod koniec już coś słabo mi się robiło. Wrażenie takie że początek hipki. Leciałem szybko do domu zjeść. Dziś to samo i po treningu sprawdziłem poziom cukru we krwi i wyszło 73 a w drugim po chwili 77. Także ok. Widać poprostu żołądek pusty i zmęczenie. Wychodzę dalej z redukcji i dokładam kalorie, ale to wszystko [...]
[...] seks regularnie, za każdym razem (zresztą jak przy każdej przyjemności) zostaje uwalniana dopamina, noradrenalina, serotonina, endorfiny ale przy regularnym współżyciu ten poziom wyrzutu tych neuroprzekaźników mieści się w granicach normy, umysł się przyzwyczaja - nie jest to coś "nowego" ponieważ współżyjemy z partnerką regularnie, silniejszy [...]
i skąd pomysł na 5 dni treningowe - to nie twój poziom i nie twoje potrzeby . ty mnie pytaj :D 3-dniowy to nie dla mnie za długo trwa 4-dniowe są ok ale chciałem spróbować czegoś innego ;p a zapodał byś mi jakiś fajny trening ?
[...] radarowcy wykazali fatalna skuteczność i zanim ktoś zdołał strzelić gola to musieli przeprowadzić 100 akcji. Po trzecie: Tak jak pisałem już we wcześniejszych wpisach poziom wyszkolenia naszej piłkarskiej młodzieży jest żenująco niski a na dodatek zamiast grać i się starać co chwilę strzelali na wiwat , bardziej pajacując niż skupiając się [...]
[...] poglądy, do których doszedłem testując na sobie wiele rzeczy i ich się trzymam. Pomagam wielu ludziom i widzę, że moje zasady działają. Kto jak żyje to jego sprawa, prędzej czy później konsekwencje czynów dopadną wszystkich :) Odnośnie witaminy C i potencji, nie potrzebuję jej na potencję naturalnie mam wysoki poziom teścia i dobre libido ;-)
Ja nie trenuję dla wyglądu. Od zawsze to mówiłem, nie mam parcia na kratę na brzuchu. Miałem jednocyfrowy poziom BF i czułem się jak kupa wtedy. Trzymam się na poziomie 11-14% i dobrze mi z tym :)
[...] "witaminy A, C i E oraz wapń i fosfor i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe zwiększają dostępność witaminy D w jelicie cienkim" Czytałem, że najważniejsza dla witaminy D jest witamina A i nie ma sensu suplementować jednej przy niedoborze drugiej. Warto zbadać poziom witaminy A? Zmieniony przez - Biedny Programista w dniu 6/20/2018 7:18:59 AM
Jaki poziom zaawansowania? Zawsze można coś zapodać, chcecie tak z czapy zrobić czy macie swoje programowanie? Możesz zobaczyć benchmarki (benchmark WOD). Jak lubicie kobyły 30+ minut to sprawdźcie tegoroczne WODy "12 days of christmas". Na stronach przeważnie są takie pod dane programowanie.
[...] wyniki wyjechałam i przez dwa tygodnie nie stosowałam żadnej diety ,chciałam w końcu odpocząć ,co skończyło się miesiącem żarcia WSZYSTKIEGO przez niestabilny poziom glukozy i 15 kg up .. Z tarczycą problemów raczej nie mam. Nie prowadził mnie dietetyk ,wciąż jestem od pół roku za granicą i dopiero wszystko po kolei układam ,a w [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, kosmetyka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Także jak mówiłem dziś poleciałem klatę solo _________TRENING_____ wycisk hantli skos dół 4x12-10 dipsy 3x8-6 wycisk sztangi skos góra 4x10-8 rozpiętki poziom 3x8 _____________________ Ciężary małe, teraz też na to nie chcę zwracać uwagi, ostatnio szalałem z ciężarami, teraz czas podkrecić intensywność, zmienić troche to i robić bardziej [...]
[...] ukrywać, że redukcja poszła bardzo dobrze choć 2000kcal przy Twojej aktywności fizycznej to faktycznie mało. Nie widzę jednak problemu aby masować na niskich węglach ewentualnie zastosować jakąś rotację węglowodanami. W dni treningowe nieco więcej i nie powinno być problemu. Ważne to kontrolować poziom tłuszczu i powoli dokładać masy mieśniowej.
Dodam cos od siebie: Malo jest osob cwiczacych w pelni poprawnym splitem - nawet takim, gdzie partia jest cwiczona raz na tydzien - to juz powinien byc bardzo zaawansowany poziom. Malo jest osob, ktore cwicza FBW - pisze o realiach na silowniach. Za to jest przerazajace grono osob, ktore katuje splity 3-dniowe w najgorszym ich zestawieniu badz [...]
Z tymi ADCC Reema to nie szarżujmy za bardzo, ktoś zna tych ludzi w ogóle? Sporo Europejczyków startuje w tym ADCC rokrocznie i rzadko kiedy wychodzi poza elminacje, po prostu niestety najwyższy poziom grapplingu poza Stanami I Brazylią prezentują generalnie wybrane rodzynki, Einemo, Nakamura itd.
[...] nowy plan na brzuch: Przyciąganie nóg do klatki w zwisie 4*25 Skręty kolan w zwisie 4*25 Przyciąganie nóg do klatki w zwisie 4*25 Plan ten robie raz w tygodniu i 2 razy 8 poziom ABS II Moim mażeniem jest robienie Unoszenie nóg w zwisie 4*25 Skręty prostych nóg w zwisie 4*25 4*25 Unoszenie nóg w zwisie: Wykonaj zwis na drążku lekko ugnij [...]
[...] walczy chyba w najsłabszej kategorii wagowej jaka jest - no chyba sam w to nie wierzysz,nadal żyjesz mitem wagi ciężkiej.Obecnie w wagach lżejszych jest prezentowany wyższy poziom ,i można sie spierać czy nie walczą tam lepsi pięściarze. A z kim takim wygrał Adamek-A z kim takim wygrał Gołota,jak walczył z jakimś dobrym bokserem to [...]
[...] z kim wielkim bił sie adamek ? z nikim.... gołota za walke z tysonem zgarnoł 2-3 razy wiecej pieniedzy niż adamek zarobił przez całą kariere.... to zupełnie inny poziom.... dużo ludzi smieje sie z gołoty ALE napewno jest najlepszym polskim bokserem w hostorii wiec nalezy mu sie SZACUNEK oczywiscie teraz ma 41 lat i według mnie [...]
1. WIEK: 24lata 2. WAGA: 126kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 44-45cm -klatka: 129-130cm -udo: 75-76cm -talia: 109-110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie 2 lata. Od czerwca 2014 nieprzerwanie do dziś 6. DIETA: -białko: 45% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero pierwszy cykl 8. TRENING: 5 dni w [...]
Pierwszy cykl enan solo
