poziom

WTOREK DNT Spacering-rowerowy 35km i " cuś " tam jeszcze porobiłem %-) Byczku, zbadaj poziom estrogenów bo zaczynasz kokietować jak kobieta;-D Mistrzu-Giaurnemo " cuś " to nie kokieteria:-PP No jak nie jak tak:-)) Patrz u mnie jak wygląda DNT:-)) Bierz przykład ze starszego kolegi:-D Mistrzu-Giaurnemo ,nie mam wanny z bąbelkami :-(

Fanss skoro uważasz że moja osoba podniesie poziom działu ZAAWANSOWANY to :-D Panie Moderatorze proszę o przeniesienie mojego dziennika do działu ZAAWANSOWANY :-D Motywuję to tym :-? jak nie jestem zaawansowany sportowo to już wiekowo tak|-)

Fanss skoro uważasz że moja osoba podniesie poziom działu ZAAWANSOWANY to :-D Panie Moderatorze proszę o przeniesienie mojego dziennika do działu ZAAWANSOWANY :-D Motywuję to tym :-? jak nie jestem zaawansowany sportowo to już wiekowo tak|-)Nie znam takiego działu! |-),Trening dla zaawansowanych:-))

Fanss skoro uważasz że moja osoba podniesie poziom działu ZAAWANSOWANY to :-D Panie Moderatorze proszę o przeniesienie mojego dziennika do działu ZAAWANSOWANY :-D Motywuję to tym :-? jak nie jestem zaawansowany sportowo to już wiekowo tak|-) Masz ode mnie ANTYSZACUNA%-) Nawet nie uzasadniam za co:-{ Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-11-05 [...]

[...] czy robić trening kulturystyczny lub jak dotychczas ostatnio pod wyciskanie :-? Wybrałem wyciskanie, tylko mocno musiałem sam siebie pilnować aby nie wyskakiwać z ciężarami }:-( za mocno aby trenażer nie ucierpiał |-) nie,nie, jakiś tam poziom dla siebie będę trzymał zresztą ja chyba nie potrafię za bardzo lekko trenować |-) czas pokaże :-))

Idealny poziom tłuszczu w moim wieku jest sporo wyższy niż u mnie ,mam więcej jeść :-? Wskaźnik poziomu tłuszczu (%) WIEK MĘŻCZYŹNI ideał norma podwyższ. wysoki 19-24 10,8 - 14,8 14,9 - 18,9 19,0 - 23,2 > 23,3 25-29 12,8 - 16,4 16,5 - 20,2 20,3 - 24,3 > 24,4 30-34 14,5 - 17,9 18,0 - 21,4 21,5 - 25,1 > 25,2 35-39 16,1 - 19,3 19,4 [...]

[...] ,o 12-stej przejaśniało to zmieniłem plany i przed 14-stą wybrałem się na e-rower :-D Trasa ostatnio często odwiedzana czyli podjazd Myślinów :-)) ,wspomaganie 2-gi poziom i w dniu dzisiejszym pierwsze zatrzymanie 300m dalej niż ostatnio i więcej nie było potrzeby .Zatrzymanie miałem 360m przed końcem największego przewyższenia czyli [...]

Powrót z Bolkowa "3"-ci poziom i dosyć mocne kręcenie ,skoro puls zahaczył o 149 oczek, /SFD/2022/4/6/1add0d06e80f4da480fcff2c1f984161.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-04-06 20:55:31

Wczoraj zamówiłem kółko, czekam aż przyjdzie i też będę mógł spróbować :) Nie zawiedziesz się |-) ,daje ładnie popalić:-D "Ćwiczenia z tym sprzętem przeniosą każdego użytkownika na wyższy poziom dbałości o mięśnie nie tylko brzucha ale całego ciała".%-) Teraz to i ja chyba zakupię ten sprzęt%-)

[...] się na siłownię poćwiczyłem klatka + barki rower stacjonarny 10 min + rozgrzewka 1.Wyciskanie ławka skos plus --25 x 20/30/40/50 + 12x60/70/+8x80 + 3x6x90 2.Wyciskanie ława poziom -- 15x60/70 +12x80 + 5x8x90 + 30x60 3.Rozpiętki maszyna --10x35/40/45/50/55 4.Podciąganie wzdłuż tułowia wąsko-- 10x30/35/40/45/50 5.W pochyleniu tułowia wiosłowanie [...]

raz nie zawsze, dwa razy nie często ;-D sernik i jabłecznik (o ile poziom jabłek jest większy od ciasta) domowej produkcji zawsze mnie pokonają, a mimo to można ;-D btw. ostatnio teściowa przeszła szkolenie jak ma wyglądać szarlotka i teraz już nie ma siły, nawet odmówić nie wypada tak się kobieta stara :-D

Piątek dzisiaj musiałem być w siłowni ,a powinienem mieć wolne przed jutrzejszym WW ,jak już byłem to trochę plecy poszły 1.wiosło nachwyt --4 serie 2.maszyna --4 serie 3.siedząc jednorącz poziom --3 serie 4.narciarz 4 serie 5.brzuch maszyna 4 serie Jutro WROCŁAW i zmagania w WW:-)

[...] nie mają za grosz empatii, niektórzy okazali się dupkami, a niektórzy o dziwo okazali się facetami z jajami. W ogóle jak to w bajkach...full wypas. I tylko laski trzymają poziom. Czasem niektóre dziewczyny zbyt emocjonalne są, ale taka natura..Aha, i w ogóle nie zapominajcie każdego ranka dziękować SFD za to, że można tu prowadzić dziennik [...]

wieczorny spacering-rowerowy orbitrek ,za dużo nie dołożyłem nogi nie wytrzymują,liczę że powoli będę dokładać do czasu jazdy oraz do poziomu obciążenia orbitrek --poziom 2 11:54min --6km

WTOREK DNT godzina rąbania drewna + ćwiczenia na aktywację łopatek + robienie mostka z przytrzymaniem 10sek na podłodze spacering-rowerowy 14min ---7,20km--opór poziom 2 ,lekko nie było postęp udało się zrobić ,proteza upija z boku przy mocnym zginaniu w kolanie ,technik powiedział że mocniej nie może podszlifować bo będzie żle się trzymać [...]

wieczorny spacering-rowerowy ORBITREK 16:00min ---8,75km -orbitrek ustawiony na poziom trudności nr 2

WTOREK DNT Spacering-rowerowy --orbitrek 19:00min---9,71km-----poziom 2

WTOREK DNT Spacering-rowerowy 35km i " cuś " tam jeszcze porobiłem %-) Byczku, zbadaj poziom estrogenów bo zaczynasz kokietować jak kobieta;-D Mistrzu-Giaurnemo " cuś " to nie kokieteria:-PP No jak nie jak tak:-)) Patrz u mnie jak wygląda DNT:-)) Bierz przykład ze starszego kolegi:-D

Fanss skoro uważasz że moja osoba podniesie poziom działu ZAAWANSOWANY to :-D Panie Moderatorze proszę o przeniesienie mojego dziennika do działu ZAAWANSOWANY :-D Motywuję to tym :-? jak nie jestem zaawansowany sportowo to już wiekowo tak|-)Nie znam takiego działu!

Fanss skoro uważasz że moja osoba podniesie poziom działu ZAAWANSOWANY to :-D Panie Moderatorze proszę o przeniesienie mojego dziennika do działu ZAAWANSOWANY :-D Motywuję to tym :-? jak nie jestem zaawansowany sportowo to już wiekowo tak|-) Masz ode mnie ANTYSZACUNA%-) Nawet nie uzasadniam za co:-{ Mistrzu-Giaurnemo Ty jako celebryta ,--to [...]