[...] wyniki wyjechałam i przez dwa tygodnie nie stosowałam żadnej diety ,chciałam w końcu odpocząć ,co skończyło się miesiącem żarcia WSZYSTKIEGO przez niestabilny poziom glukozy i 15 kg up .. Z tarczycą problemów raczej nie mam. Nie prowadził mnie dietetyk ,wciąż jestem od pół roku za granicą i dopiero wszystko po kolei układam ,a w [...]
Wklejam ankiete, bo chyba w tamtej cos zle sie dodalo. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:12tyg omka potem 14 tyg enan i 100 tabs wina 8. TRENING: spilit 3-4x w tyg 9. CEL [...]
Jak poprzednicy. Generalnie poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dosyć wysoki patrząc po zdjęciach po mimo, że są robione z dołu co powoduje optycznie większy brzuch. Redukcja w tym przypadku będzie konieczna aby poprawić estetykę swojego ciała oraz istotne parametry metaboliczne. Btw. Wliczasz białka roślinne jak i zwierzęce. Zmieniony [...]
[...] oraz crossfit. Oczywiście kilka ostatnich lat szarpanie, z tytułu operacji. Powróciłem do ćwiczeń w okolicy kwietnia maja, legitymowałem się wtedy ok 84 kg wagą i bf na poziomie powyżej 20%. Najpierw trening ogólnorozwojowy, potem wjechał trening street workout+ ciężary na nogi (na crossficie najgorzej szły mi ćwiczenia na drążku i [...]
. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 1.5g/kg -węglowodany: max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x [...]
[...] partie andro, ale kiedyś było porównywalne z cyberem przy niższej cenie nawet oxandrolon działał , kiedyś bazowałem na tej firmie , ale żródło mii się skończyło. Testowałem trny, tesy npp i metkę i anttka mieli kozackiego, myślę że dalej będą trzymać poziom, ale szczerze. Lab jest mało popularny jak apex , dlatego właśnie robi się anty-pimp.
1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 1.5g/kg -węglowodany: max 100g dziennie -tłuszcz: 1.6g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x aeroby 45 min [...]
[...] soba szrugsy z hantlami weeeknd niestety caly pracujacy niedziela dodatkowo trening klatki i tricepsow wyciskanie sztangi na skosie dodatnim wyciskanie na maszynie shmita poziom wyciskanie na maszynie/rozpietki w bramie z gory/rozpietki buterfly pompki na maszynie prostowanie przedramion z drazkiem lamanym prostowanie przedramion z linkami w [...]
Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Waga : 77 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia push/pull Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Staż : 6 miesięcy Witam, [...]
[...] diety i zdjęcia ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – SPLIT; tenis ziemny 2x w tygodniu po 2h [...]
Witam jestem w 5 tyg cyklu Deca 200mg 1/10 Enan 500mg 1/12 Deca 200mg e7d plus enan 250 poniedzialek Czwartek 250mg enan. Moje pytanie czy przybic teraz 5000iu hcg czy na zakonczenie caly odblok zrobic .Czy moze tez ktos rozpisac mi odblok gdy zakoncze cykl jak ma wygladac wiem ze hcg clom i nolva tylko kiedy zaczac. Z gory dzieki. 1. WIEK: 38 [...]
Wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wraz ze zdjęciami do wglądu, bo poziom tkanki tłuszczowej składnia ku redukcji http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Białko liczysz i zwierzęce i roślinne, te 2 g są okej, wiadomo że [...]
[...] 3/4 pojemnika(mixera) jarmużu, jednego banana, 1/3 mixera soku pomarańczowego, 4 duże łyżki nasion chia i reszte wody. Wodę dolewamy do momentu zrównania się płynów do poziomu jarmużu. Jeżeli damy za mało będzie bardzo gęste jak damy za dużo będzie za wodniste. Odpalamy mixer, ja daje na poziom 3 z 5 i lecimy min. 60 sekund. Z tej rozpiski [...]
[...] białka zwierzęcego było przynajmniej 1.7 - 1.8 g/kg masy ciała (całkowite białko to mi wychodzi teraz w okolicy 2.5 g/kg m.c). Ogólnie to ważę 77kg, przy wzroście 174 cm, poziom tkanki tłuszczowej ok. 21%, wiek 25 lat, praca siedząca, treningi 4x w tygodniu + 1-2x w tygodniu tenis 2h (raczej wiosna-lato tylko). Wklejam 2 swoje diety z dzisiaj [...]
Redukcja ;-) Poziom bf na pewno jest ponad 20% bliżej okolice 25-28%, więc bez dwóch zdań trzeba to zbić. Robiłeś badania hormonalne ? Podstawy mam na myśli (lipidogram, panel tarczycy kortyzol, testosteron, morfologia, mocz)
To ja wkleję jej treść będzie łatwiej%-) Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć [...]
[...] więc tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 183 Obwód klatki : 72 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan jeszcze do skomponowania. Odżywianie [...]
[...] pomimo tego brzucha, czy lepiej go zredukować? Obwód w biodrach- 86, a w tali- 80 (Nie wiem czy jest to potrzebne, ale słyszałem, że można dzięki temu obliczyć szacowany poziom tkani tł.). Z góry dziękuję. /SFD/2016/11/27/8bc0087bcecd4544afd6a484bd1a680f.jpg /SFD/2016/11/27/0533056d5b6e45b2adab3e594740377a.jpg [...]
[...] dodajesz IA. Tak jak pisałem przez cały cykl trzymanie estrogenu w widełkach musisz stosować dawki jak w hrt, robić badania, waga, metabolizm leków ma tu znaczenie inny poziom e2 masz dzień po iniekcji a inny dzień przed iniekcją myślę o dawkowaniu raz w tygodniu. . Nie nadużywać alko czy zioła świętojańskiego, pilnować miski. Estrogen [...]
Kolejny cykl
