poziom

Posilek 1 - 3:50 - Szeik Proteinowy 23g 103kcal (Białko 20g, Tłuszcz 0.5g, Węglowodany 2.3g)oraz Banan 97kcal (Białko 1.1g, Tłuszcz 0.5g, Węglowodany 23.6g) Posilek 2 - 8:30 - chleb razowy z pestkami słonecznika koło 100g 214kcal (Białko 5.1g, Tłuszcz 1.7g, Węglowodany 51g) z Piersi z Piersi kurczaka 97kcal (Białko 21.4g, Tłuszcz 1.3g, Węglowodany [...]

Witam zaczne od tego ze mam 20 lat waze 79-80kg i wzrost to 183cm zawsze staralem sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b ok teraz rozpiska poszczegolna [...]

[...] się spodziewają kiedy 500kcal z syfu kosztuje ok.3zł, a na przykład z karkówki prawie 10zł... Miałam dzisiaj jakieś 5min interwałów za uciekającym psem :P i zrobiłam ABS poziom 1, muszę przyznać że mam beznadziejnie słaby brzuch... ale będę nad nim pracować, jutro zacznę ten trening co wrzuciłam na poprzedniej stronie. migotka masz rację z [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] przez pewien okres podczas redukcji węgle jadłem tylko w kolacji, która była moim posiłkiem potreningowym. Były to zazwyczaj ziemniaki albo ryż z dodatkiem owoców. Unikanie wegli w kolacji ma jeszcze ten mankament, że negatywnie wpływać może na regenerację nocną obniżając poziom melatoniny. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-04 12:29:40

[...] mają nieco większą termogenezę poposiłkową niż tłuszcze. Ale nie zmienia to faktu,że posiłki bialko+ww(zachowując tę samą ilość białka oraz kaloryczność) bardziej podbijają poziom insuliny niż białko+tłuszcz,a to może doprowadzić do łatwiejszego odkładania fatu przy jednoczesnej obecności nadwyżki kalorycznej w diecie To jak rozłożysz [...]

[...] to prawdopodobieństwo mniejszej ilości problemów ze zdrowiem w przyszłości;-) Aha i BMI się nie przejmuj-o wiele ważniejszy jest % tkanki tłuszczowej w organizmie-dla przykładu kulturyści mają zazwyczaj za wysoki BMI,który wskazywałby na nadwagę a mają minimalny poziom tłuszczu:-PP Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 19:27:03

[...] dni troche go brakowało - szczegółnie rano. Ogólnie myślę że Thermo Fusion nieźle wspomógł spalanie tłuszczu. Ocena: 9/10 Black Devil W teorii Black Devil powinien zwiększać poziom testosteronu. Czy jest tak faktycznie - ciężko mi ocenić. Nie robiłem badań a pozatym nie wiem czy takie suplementy są "odczuwalne" w moim wieku (22 lata). Więc od [...]

Omege bierz w przeciągu całego dnia,to nie AAKG żeby przedtreningowo ładować%-) Tylko przedtreningowo nie bierz,z uwagi na to,że obniża poziom kortyzolu;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-04 22:29:24

Zrozumiałe jest że ćwicząc "rekreacyjnie" nie łatwo o poziom zawodowy. Jednak ćwicząc kilka lat przyzwoicie jest potrafić zaadoptować nabyte umiejętność do prostych sytuacji obronnych (nie przed zawodowcami).

[...] tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max [...]

[...] z lekarzem i postępowanie prewencyjne lub profilaktyczne . Nogi to największa i najważniejsza partia to fundament ciebie . Cel treningowy: Masa, sila Nabierasz KG a w żaden sposób nie trenujesz partii odciążających stawów kolanowych więc - efekt kontuzja /uraz . pomyśl . Plan to porażka - masakryczna objętość treningowa jak na twój poziom .

[...] chlopakow trenuje, a nie ma szansy sie przebic na KSW, to ja to rozumiem i im poniekad wspolczuje natomiast z drugiej strony, w moim odczuciu Bazelak reprezentuje lepszy poziom sportowy niz Najman czy Burneika, wiec jak dla nich bylo miejsce na duzych galach, dla niego tez moze byc i nie powinno to nikogo bulwersowac. Tym bardziej, ze nie [...]

Oczywiście, już się poprawiam ;-) 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - 59 -talia: - 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: około 3-3,5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.5 roku temu; 1-10 prolo 200mg e4d 1-4 metka 20mg ed [...]

[...] po zignorowaniu mojego pytania cel cyklu ma duze znaczenie.Cel czyli odpowiedni sposób treningu i podaż składników pokarmowych .Od tego moze w duzym stopniu zależeć poziom E2 a co za tym idzie twoje obawy.Wiecej węgi = wieksze zalewanie=wiekszy estradiol.Ponadto to gino które masz to prawdopodobnie gino progesteronowe i ani ATD ani AI [...]

[...] Żona nie wyrabia %-) Suty nie doskwierają. Bąbkę skończę w przyszłym roku ;-) Teraz redukuję i zastanawiam się jaki wpływ na efektywność zrzucania tkanki tł. może mieć taki poziom e2. Ps. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Estro_block-opis27028.html jest chvja warte ;-) wziąłem przy okazji jakiegoś zamówienia. Zmieniony przez - kowal997 w [...]

Bo koniec miesiaca od wtorku znowu odzyje %-) bo poziom szczescia bedzie ponad 1promil %-)

Lafay III poziom - 05.07.2012r. B2 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 A3 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 A2 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 C2 - 5, 5, 5, 5, 5, 5 E(L) - 5, 5, 5, 5, 5, 5 E(P) - 5, 5, 5, 5, 5, 5 F - 5, 5, 5, 5 G - 13, 13, 13, 13, 13, 13 H - 5, 5, 5, 5, 5, 5

Odpowiedni poziom odżywiania, trening aerobowy, siłownia też mile widziana, no i regeneracja.

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:102 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok.3 lata temu tesc solo/tesc+deka+wino/ost.meta 10 mg ed skonczona na poczatku maja 8. TRENING:2 dni silownia/2 dni worek-boks 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]