poziom

11:30 na 3km to już jakiś poziom wytrenowania masz. Proponuje: Sobota 8km +8x100m Niedziela 3km+6x500m Pt 8km + 8x100m Wt 3km + 8x300m Sr 5km + siła biegowa(wieloskoki,podbiegi) Cz 3km + 10x200m Pt 8km + 8x100m I w kolejnym tygodniu zrób rozbiegania + jeden mocny trening. Wiecej nie wyciszniesz. Mam nadzieje, że wiesz jak robić te treningi??

Wypełnij, jestem ciekaw btw 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 1. przysiad 5x5 30kg*5/36kg*5/40kg*5/46kg*5/50kg*5 2. MC stiff leg 5x5 32kg*5/36kg*5/40kg*5/44kg*5/48kg*5 4 x obwod 15 burpee 10 push up* 5 TGU** 22:03:07 * meskie, wyzszy poziom stepa ** 4kg ciezkie cw do zakminienia, nogi mi sie plataly przy wstawaniu, gdyby nie to wzielabym troszke wiecej dobrze ze sie wybralam na silke, ale sil na aero [...]

.WIEK: 19 lat 2 .WAGA:74 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:36,5 cm -Klata: 108 cm -Udo:59 cm - Łydka: 40 cm -Talia:85 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CM3, Nitrobolon, Horse Power, i typowe masówki do tego 8. .POZIOM BF% ok 15% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, cieżko mi [...]

[...] pewnie wiele osob sie na to nabralo i nabierze...dociekliwy i bardziej zorientowany odbiorca reklamy doczyta sie,ze tym cudownym srodkiem jest tribulus-rzekomo podnoszacy poziom testosteronu.badania naukowe dla odmiany neguja jakikolwiek wplyw tej supstancji na wzrost testosteronu u ludzi. podobnie ze srodkami odchudzajacymi,spalaczami [...]

ALE ZONK MYSLALEM ZE CHODZI O PROFIL. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:130 -udo: 65 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: KILKA LATEK SPOREPRZERWY 6. DIETA:NIE ŚCISŁA ALE JEST -białko:30G NA Kg;masy -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d (widoczny) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 metki i 12ml [...]

Kurna te ksw to nawet nie 2 liga, to sie traktuje jako show a nie realne walki w forule mma. Poziom tego wszystkiego tzn. ważenia, komentatorów, przygotowania tego woło o pomstę do nieba. Obejrzec, obejrzę ale traktuje to jako dłuższe show polsatu, a nie normalne walki

Wiek 18 Waga 76 Wzrost 184 Obwód klatki 100 Obwód ramienia 39 Obwód talii 86 Obwód uda 50 Obwód łydki 39 Staż na siłowni 2lata Ilość spożywanego białka koło 100g Ilość spożywanych węglowodanów 30g Ilość spożywanych tłuszczów staram sie unikac Opis przebytych cykli sterydowych 2 [...]

[...] balache, teraz gilotyna, bardzo ladnie. I nie mówcie, że Irvin przyleciał po kase a Lindland to już staruszek. Mamed ma dobrego skilla i mógłby walczyć w tym bellatorze. Sam o tym mówił, tylko, że ma ramadan wtedy. Mamed prezentuje najwzyższy poziom w Polsce i chciałbym, żeby sprawdził się też gdzieś indziej. <- Pisane pod wpływem emocji

Jezeli to byloby 10 min jednostajnego (teoretycznie ) to jak najszybciej staram sie wejsc na HR do poziomu 85% i utrzymac je przez 10 min? Jak to wyglada przy okazji interwalu "CZYLI TRENING WYGLĄDA TAK: -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> bieg stałym tempem 15-20 [...]

Tak też zrobię :) Od jutra dieta i gitara;) 6tygodni tego planu zostało i zobaczymy jak efekty pójdą z dietą :) Mogę robić ABS po każdym treningu ? Czy zamęczę się albo coś sobie nie daj Bóg zrobię? Chcę robić poziom 1 cztery razy w tygodniu :P Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-22 13:37:08

był wysoki poziom commando krav magi ale zamknęli grupe ,ale chyba od wrzesnia przywrócą

jak dozylnie to odrazu praktycznie ale uwierz, ze w niczym ci to nie pomoze bo poziom adrenaliny cie zastopuje. bedziesz mial nogi jak z waty i ciezkie rece Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2011-05-22 23:59:39

trening taki jak u Cortuni Power90 to pierwszy zestaw ćwiczeń autorstwa Tonego Hortona (potem jest P90Master Series i P90X i P90xPlus) plan obejmuje 90 dni, po 45 na każdy poziom trudności, ćwiczy się 6 dni w tygodniu, jednego dnia sculp, drugiego dnia sweat i tak na zmianę ćwiczenia są nazwane Sculpt i Sweat, plus w dzień, kiedy jest Sweat - [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 101 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami obecnie 2 rok non-stop po dłuższej przerwie 6. DIETA: -białko: 250 - 300g -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta 30mg 1-10 test enan 10-12 superdrol(teb test [...]

1. WIEK: 22lata 2. WAGA:110kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY:nie wiem -biceps:44 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:średnia:P 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: taka sobie -białko: staram się jeść dość dużo -węglowodany:średnio -tłuszcz:jak najmniej ale zawsze coś wpadnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mój pierwszy na [...]

A jak tam u szanownych panów z poziomem tłuszczu ?Mówię o tym wskaźniku BF , powiem szczerze , że do niedawna temu problemowi w ogóle się nie przyglądałem , sylwetkę mam niezłą ( przynajmniej panie tak twierdzą) , zero brzucha , a nawet jak napnę mięśnie to widać zarys mięśni brzucha , klata też całkiem całkiem. Jak patrzę na młodzież 35-letnią to [...]

Nie wiem , właśnie chce już wskoczyć na "wyższy" poziom :P 23.05.2011r PUSH PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 0x3/6x3/10x3/16x3/20x3 2. Przysiad Rampa 8 40x8/50x8/60x8/70x8 3. pompki na poręczach Rampa 8 8/8/8/8 Bez ciężaru 4. Push Press Rampa 8 10x8/16x8/20x8/26x8/30x8/36x6 Nie dałem rady już ostatniej serii:( 5. prostowanie nóg [...]

[...] radza. zrob badania testosteronu. jak bedzie ponizej normy to znaczy ze w butelce z decą bylo dzialajce nandoi wtedy odblok pojdzie w takim a w takim kierunku. jesli jendak okaze sie ze masz wysoki poziom testo to znaczy ze w butelce z deca byl tesciu i wtedy inny odblok. najszybciej badania zrobisz w kazdej placowce diagnostyki. www.diag.pl

Najpierw ćwiczyłem półroku (2-8 poziom), niestety tylko do stagnacji częściowej, co było błędem i zwykle otrzymywałem rezultaty wymagane w książce. Problemy zaczęły się na ósmym poziomie (nie przekroczyłem nawet B 6 po 12). Trzy miesiące przerwy i powróciłem od drugiego poziomu. Osiem miesięcy treningu znów do częśiowej stagnacji, bez metod [...]