power

[...] 3kg 2a. MC 4x8-10 60kg, z paskammi 60kg/60kg/40kg/50kg--> wiem, cieżar w dupy, pomyliły mi się talarze 2b. Ściąganie drążka do klatki 4x12-15 3szt 3a. Pompki na poręczach 4xmax 8/8/8/7 8/8/7/7 3b. HT na jednej nodze 4x12-15 kombinacje alpejskie 4. reverse hip extensions 2x20 zielona guma + 20 min power walku zmniejszylam novothyral do 75 ug

na 1:37 kitowcy sa z betonu, w starych power rangersach byl murzyn czy znowu poprawnosc polityczna, bo nie pamietam... %-) no i jeszcze nowa komedyjka sf https://www.youtube.com/watch?v=xgN-5lZiohQ Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2017-01-19 23:41:37

[...] -200g tłustego mięsa Tak czy siak sumując to nie przekroczę 2800 kcal. Zresztą jak widać jest to typowa tłuszczówka, jednak z rotcją kaloriami, pod typy treningów. W dni power pewnie będę zjadał wszystko, w resztę dni lżejszych treningów, więcej aerobów lub mniej jedzonka :) Narazie idzie gładko, waga spada, siła rośnie, lustro okej. Zobaczmy [...]

Piątek 20.01.2017 A - SIŁA Power Clean + Hang Power Clean 1RM 40, 60, 70, 80, 90 - spalone Pull Ups 2RM 20, 24, 32, 48kg x 1 8min to find heavy Push Jerk 60, 70, 80, 90 6min to find heavy Split Jerk 40, 60, 80, 90 10 Power Snatch 55kg 2min rest 10 Power Snatch 45kg 2min rest 10 Power Snatch 40kg B - WOD AMRAP 8min 6 Strict HSPU Deficit 9cm 12 Cal [...]

Witam, nie wiem czy to odpowiedni dział, jeżeli nie to proszę przenieść. Poszukuje dobrych butów do martwego ciągu oraz przysiadu z twarda podeszwa. Dużo opinii dobrych maja adidas power-lifty, jednak one bardziej nadają się do przysiadów, bo maja podniesiona pietę. Szukam alternatywy.

[...] 5x5 Co myślicie ? Nic nie koliduje ze sobą? Sdhp to sumo dead lift high pull Wszędzie progresja liniowa co trening. Chce robić ten plan 2x w tyg pon i piątek bo 3X tyg mam MMA Ps Clean&jerk ma wyglądać tak ze robię power clan a zaraz po tym push press? Czy mam robić power clean i później ten wykrok i w tym samym czasie sztanga do góry ?

SIŁA Front Squat 6x3 90/90/90/100/100/100 Complex: 1 Snatch Grip Deadlift + 1 Power Snatch + 1 OHS + 1 Snatch Ballance. 6 rund na znalezienie maxa WOD - AMRAP 14' Rx 10/7 7x C2B / 3x Bar MU 50x Wall Ball 100x DU Strasznie szybkie tempo dzisiaj na frontach - tak jak zwykle była pełna minuta na rest to dzisiaj było 30 sekund. Z kompleksów nie [...]

co do pasków, jak masz starą taśmę od jakiejś torby sportowej, chodzi o uchwyt, to można z niej zrobic:-) tylko kwestia odpowiendiego przeszycia:-)) na Twoje ciezary powinny posłużyć długie miesiące:-)) ja mam osobiscie z firmy power system i sobie chwale

Witam serdecznie. Szybko i na temat. 7.30 Trening PULL POWER: 1. Superseria I 5x -Wiosłowanie stojąc podchwyt -Wiosłowanie stojąc nachwyt 2. Superseria II x4 -Wiosłowanie maszynka 3 różne typy chytu, podchwyt, nachwyt, szeroko, czyli 3 ćwiczenia 3. Superseria III x3 -Ściąganie drążka szeroko nachwytem -Ściąganie drążka wąsko podchwytem [...]

Tak można trenować bo jeśli nie dojdzie z czasem np do poważnego uszkodzenia obrąbka to jest to robione tymi zabiegami gdzie lekko nacinają skórę tak jak kolana. Ale dopóki nie mam problemów na co dzień i mogę trenować to nie daje na razie włazić do barku ale jak kiedyś będzie mus to pójdę i zrobię. Fakt, jak nie boli i działa to lepiej nie ruszać [...]

[...] F3) pompki odwrotne 0x12, 0x12, 0x12 5x12, 5x12, 5x12 5x15, 5x15, 5x15 łydki 13 min cardio komentarz do treningu Po kilku treningach gdzie byłem mega naładowany energią power się wyczerpał. Ogólnie mocno dziś zamulałem z lekka nie ogarniałem tego co się wokól mnie dzieje. Ogólnie jakiś przymulony byłem. WL bez większych problemów. Tym razem [...]

Sobota 21.01.2017 A - WOD TEAM OF 4 In 7min Window 140 Double Unders AMRAP Power Clean 80kg REST 3min In 7min Window 50 Wall Ball 9kg AMRAP Front Squat 80kg REST 3min In 7min Window 40 Burpee AMRAP Deadlift 80kg Ciekawy trening, chociaż nie był mocno męczący. Najciężej robiło się przysiady przednie. 2 osoby robiły DU , w tym samym czasie 2 osoby [...]

Mistrzu to jest fbw nie split to raz. Dwa barki i ramiona i tak dostają w p***e poczytaj co to jest power clean albo high pull lub push press. Dzięki za pomoc

/SFD/2017/1/21/14501658186949fe80f17ad69a096eb0.jpg Barki: Wyciskanie na smithcie 8/8/8/max Unoszenie hantli na boki 20/15/12/max Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/15/15/15 Podciąganie sztangi do klatki szeroko 12/12/max Wyciskanie neutralne 12/12/max https://www.youtube.com/watch?v=RF8KdWGxahM&feature=youtu.be Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

Push press high pull power clean nie rozbudują barków? Triceps rośnie od wyciskań a biceps od podciągania i wiosła przecież. W fbw chodzi o wieloetatowość nie mam racji? Wszędzie widzę plany fbw gdzie sa po 4-5 ćwiczeń wielostawowych i chłopy trenują. Ja wazę 80 kg i trenuje MMA i zawsze ćwiczyłem fbw ale postanowiłem zrobić swój Ps Knife? To [...]

/SFD/2017/1/22/4b8801b6daff48619af6f78f57d14ee3.jpg Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25/20/15 Hack przysiady 12/12/12/12/12 Wypychanie na suwnicy nogi neutralnie 20/20/20/20 Uginanie podudzi leżąc na maszynie lub uginanie hantla leżąc 15/12/10/max Prostowanie tułowia na rzymskiej –plecy max wyprostowane Max/max/max Wykroki z hantlami [...]

Panowie ktoś testował Power lab???

Panowie jak Power lab???

Panowie jak Power lab??? kiepsko

[...] z ciezarami - klata slaba, plecy ok, bic slaby, tric ok - ciekawe czy bede plakac jutro Góra 1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 1) 15rx3kg/15x6kg/12x7kg/9x8kg/6x8kg 2. power fly – 12/10/8/8 1) 12x4kg/10x5kg/8x6kg/8x7kg 3. wiosłowanie 1 ręką w oparciu – 10/15/12/10/8 1) 1r0x10kg/15x12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/8x20kg 4. ściąganie kierownicy do [...]