[...] :) Może dobrze się złożyło bo dobrze trenong poszedł. TRENING 1.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 2.Przysiady ze sztangą 10/10/8/6 (6x200) 3.Wyciskanie na suwnicy + power band 4xmax 4.uginanie podudzia przy wyciągu dolnym w oparciu o ławkę4x15 5,Martwy ciąg na prostych nogach 6.Odwodziciele na maszynie 4max 7.Spięcia na palce stojąc [...]
Witam, które BCAA jest lepsze? - Premium Nutrition BCAA + G Power - ACTIVLAB BCAA XTRA - SFD BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA_+_BCAA_-50-opis34825.html#opis Wydaje mi się, że to sfd będzie najlepszym wyborem. Czy polecacie jakieś inne w rozsądnej cenie? /SFD/2016/11/24/e517d976f83c49daa0c45c441fa12516.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, zedytowałem temat, ponieważ nie możemy wrzucać linków do serwisów zewnętrznych ;-) Wybierz coś z tego: http://www.sfd.pl/sklep/Odzie%C5%BC_sportowa-k133.html Jeśli chodzi o odzież techniczną to z pewnością mogę Ci polecić Under Armour ;-) Te z SFD Power też powinny dawać radę, ale nie mam doświadczenia z nimi ;-) Fajne są też te tank topy z [...]
Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę? Podoba mi się i chciałbym je włączyć w trening, ale nie potrafię wyszukać tego w sieci w celu oceny techniki:-D Nie wiem jakie w dwuboju panują określenia, ale w Crossficie rozróżnia się: - Snatch - Rwanie - poprostu trzeba wyrwać sztangę nad głowę - Squat Snatch - Rwanie do [...]
[...] ale zaliczony. 17 listopad - czwartek A. STRENGTH 5 rund, co 3:00 wykonaj 4 front squat 110 kg 3 strict handstand push ups - poduszka 10 cm B. CONDITIONING 5x AMRAP 3: 10 power snatch 35 10 box jump 50 cm 1:00 przerwy pomiędzy Wynik: 40/30/30/30/30 Fronty git. Pompki na rękach z poduszką ok. 10 cm weszły lekko. Będę powoli odejmował te [...]
24/11/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 TTB 10 ab roller 30 sek farmer hold left 32kg 30 sek farmer hold right 32kg 2. Siła 2* Low Hang Power Snatch + Low Hang Squat Snatch 2*30kg 2*40kg 2*50kg 10*60kg Snatch Pull 3*3*80kg Martwy ciąg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg 2*3*160kg 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 30m axle bar overhead walking [...]
Piątek/SFD/2016/11/10/154cddb2b30341d2851f1d30e7c42046.jpg Trening piątkowy bardzo udany, power /SFD/2016/11/26/d05be3c46b774004ba15aeae7d73f185.gif moc :-D8-):-D ostatni trening z planu, porobione zakresy, nawet delikatnie więcej, nosiło mnie więc poćwiczyłem więcej i bardziej skatowałem brzuch %-)8-)%-) ustalone [...]
Teraz brałam stanozolol 10 dziennie przez jakiś czas. Odstawiłam 3 dni temu. Anavar byl super. Miałam super power to treningów i wgl więcej energii niż zwykle. Ale nie mogłam brać dłużej niż 3 miesiące. To przestawiłam się na stanozolol i to chyba on mi głos obniżył. Teraz na miesiąc wyjeżdżam do Azji i dopiero w styczniu mogę zrobić badania. Ale [...]
[...] pan doktor od innych spraw nie dowie się na bank) 2) ławka - wyciskanie hantli na lekkim plusie 10x 8kg, 10x 10kg, 10x 12kg. 3x10x 14kg 3) ławka - rozpiętki ale tak a'la power fly na lekkim skosie 10x 8kg, 10x 9kg, 3x8x 10kg 4) ławka - wąskie wyciskanie 2x10x 20/30, 8x 35, 2x8x 37,5 5) pull face na wyciągu - tak aby było komfortowo i [...]
Padme dziękuję };-) 27.11- DT micha ciasto jedzone oddzielnie /SFD/2016/11/27/30db49cf5b6340229cc238052e90dd19.jpg trening odłożyłam na wieczór, ale jakoś tam wszedł ;-) Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - odpuściłam, bom przecież chora %-) [...]
[...] obalił Weidmana to już go nie puścił z gleby i bezlitośnie obijał + zdobył plecy i prawie zapiął duszenie), a stójce niesamowicie niebezpiecnzy - niesamowita dynamika i KO power. Nie znam drugiego takiego zawodnika, który by łączył tak świetne zapasy z takim niebezpieczeństwem nokautu w stójce (Jones czy Cormier np.nie mają takiego KO powera) [...]
[...] treningu A oraz B . Trening A - poniedziałki oraz czwartki, Trening B - wtorki oraz piątki, środa oraz weekend - wolne. Rozgrzewka rowerek interwały 8 serii , 10 sekund power'u 20 sekund wolniejszego tempa Trening A: 1. Martwy ciąg - 3 serie po 5 powtórzeń 2. Wiosłowanie - 3 serie po 10 powtórzeń 3. Podciąganie z wyskoku - 3 serie po 12 [...]
[...] " na doj^banie " :D . Trening A - poniedziałki oraz czwartki, Trening B - wtorki oraz piątki, środa oraz weekend - wolne. Rozgrzewka rowerek interwały 8 serii , 10 sekund power'u 20 sekund wolniejszego tempa Trening A: 1. Martwy ciąg - 3 serie po 5 powtórzeń 2. Wiosłowanie - 3 serie po 10 powtórzeń 3. Podciąganie z wyskoku - 3 serie po 12 [...]
Oj tam czepiasz się Anubisie ;-) Ja lubię takie filmy pooglądać. Choć ja bym zmienił wersję unoszenia bokiem tzn zmienił bym wersje power, i pilnuj łopatek w uginaniu bo chyba się trochę rozjeżdząją. Ale film jest dobry