SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningu

  • Okno anaboliczne: obiegowe stwierdzenia vs. dowody

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] podkreślić, że powyższe badanie było pierwszym, w którym próbowano określić wpływ produktów spożywczych (zamiast wyizolowanych i/lub rafinowanych składników odżywczych) na odnowę po wysiłku siłowym. Ciąg dalszy: http://potreningu.pl/artykuly/2218/okno-anaboliczne-obiegowe-stwierdzenia-vs--dowody Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-21 19:03:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2013-09-21 18:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podkreślić, że powyższe badanie było pierwszym, w którym próbowano określić wpływ produktów spożywczych (zamiast wyizolowanych i/lub rafinowanych składników odżywczych) na odnowę po wysiłku siłowym. Ciąg dalszy:http://potreningu.pl/artykuly/2218/okno-anaboliczne-obiegowe-stwierdzenia-vs--dowody Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-21 19:05:16

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 2013-09-21 19:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okno anaboliczne , posiłek potreningowy-co,jak i kiedy jeść?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poczekać 30-45 max do 60 min (otwarcie okna anabolicznego) i zjeść wtedy normalny posiłek. Chciałbym sie poradzić , co myślicie o tym i którą z opcji wybrać , oraz czy jak potreningu zjem np. banana(ok.25 cukrów) i 20-30 g WPC a ok. 30-45 min pozniej normalny posilek , to wszystko bedzie dobrze i nastąpi pełna regeneracja i odbudowa mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2013-09-22 20:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING / DIETA / MASA DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jestem zalany tłuszczem jak Niemcy turasami, ale za to w niektórych wystają mi kości i do tego 170cm wzrostu (geny szmaty...). Mój cel to raczej coś takiego: http://static.potreningu.pl/layout/i/content/bf/man_athlete.png Chciałbym to osiągnąć na przyszłe wakacje (tak jestem sezonowcem, dbam o wygląd, nie jestem, nie byłem i nigdy nie byłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-09-23 00:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do oceny- dziewczyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Dobry Stosowana lub planowana suplementacja: brak Zapotrzebowanie wg kalkulatora na potreningu.pl po odjęciu 400 Kcal wygląda następująco: Kcal: 1780, białko: 67g, węgle: 245g, tłuszcze: 60g. Z braku czasu ograniczyłam diete do 4 posiłków dziennie. W diecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-09-23 20:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstrzymywanie oddechu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie do zorientowanych czy podczas wstrzymywania oddechu ciśnienie spada czy rośnie zawsze byłem przekonany że mocno spada ale po tym artykule już sam nie wiem - http://potreningu.pl/artykuly/75/nie-zapominaj-o-oddychaniu. Trenuje amatorsko nurkowanie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-09-23 20:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca nad sylwetką

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się, co sądzicie o takich ćwiczeniach? Pompki regularnie zwiększam zgodnie z tym programem, a trening na brzuch też będę zwiększał co jakiś czas. Dodatkowo, z kalkulatora na potreningu.pl wyliczyłem: Zapotrzebowanie: Kalorie 2867.3 Węglowodany 55% 1577.02kcal = 394.26gram Białko 15%% 430.1kcal = 107.53gram Tluszcz 30% 860.19kcal = 95.58gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2013-09-24 22:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a "dieta" proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zapiekamy w piecu aż serek się nie zarumieni :D Co do kalorii to wyszło mniej więcej tak(Oczywiście nie wiem czy wpisałem wszystko dobrze, robiłem to pierwszy raz): http://potreningu.pl/profil/kubeq130#/date/2013-09-25 I teraz oto moje pytania: 1. Czy na takiej diecie ( Jeśli jeszcze coś dorzucę typu owoce i po prostu wyrównam zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-09-25 20:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 3000kcal proszę o opinie, dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na diecie, którą sam ułożyłem. Nie wstawiam zrzutów z "potreningu" korzystam z arkusza w exelu. Podaję przykładowy dzień, dietę urozmaicam, zamieniam mięsa, ryby itd zmieniam posiłki w zależności czy DN czy DNT. Do większości posiłków dodaję warzywa, ale ich nie wliczam w bilans. Mam złe zmiany w pracy więc nie mogę sobie tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2013-09-26 09:37:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Najlepszy środek na masę, czyli dietanabol

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeśli wydaje Ci się, że próbowałeś już wszelkich możliwych suplementów „na masę” i żaden tak naprawdę nie przyniósł zadowalających efektów, to wiedz że jest jeden środek, który bije na głowę wszystkie pozostałe swoją skutecznością. Jest nim dietanabol, tajna broń wyczynowych kulturystów i wszystkich, poważnie myślących o zmianie sylwetki. Żadne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2013-09-26 22:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot serwisu po treningu.

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam od dzisiaj zauważyłem że w dziennikach na potreningu.pl pokazało mi się jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne, ale pokazuje się nie prawidłowe, jak mogę ustawić takie jakie rzeczywiście mam?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2013-09-27 19:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dieta jest taka na jaką mnie stać. Nie dam rady wydawać więcej. Staram się urozmaicać itp. te masło itp. to nie brak wiedzy, tak myślę, sugeruję się zawsze artykułami na potreningu.pl Trening: Pon- FBW Wto- Crossfit Śro- Wolne Czw- FBW Pią- Basen Sob- Crossfit Nie- Wolne Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie hantli skos Plecy: Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 16:50:40 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • IF po raz pierwszy... Proszę o ocene

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam serdecznie, wczoraj zakończyłem dietę ułożoną przez specjalistów z Potreningu. Na celu była redukcja tkanki tłuszczowej. Miałem wykupiony plan na miesiąc. Podawałem go do oceny bo miałem pewne wątpliwości.(http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny...__-t972645.html) Tera chcę spróbować własnych sił i postanowiłem ułożyć sobie samemu dietę. I tak o to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-09-28 17:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mój jadłospis na jeden dzień(każdy dzień będzie wyglądał podobnie): Jeszcze podstawowe informacje o mnie: Waga 74kg Wzrost 176cm Wiek 17 lat %bf(obliczony z kalkulatora potreningu.pl) 11.63% Tak więc dieta.. Śniadanie : 100g płatków owsianych z 20g otrębów pszennych gotowanych w ok 400ml mleka. II śniadanie: 4(ok.200g) kromki chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2013-09-28 22:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poprawcie moją dietę na masę. Sory że zdjęcia fonem ale 1 raz robiłem to na kalkulatorze potreningu i nie wiedziałem co i jak. wyjaśnię co gdzie jest na tych zdjęciach. Utworzę temat zobaczę jak jest i edytuję. O mnie 79kg wagi 177 wzrost bf około 24 % cel masa wiek 16. A więc tak wychodzi : 3142 kcal + 204 białka + 419 węgle i 81 tłuszcze. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-09-29 00:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę was o poprawkę mojej diety na masę. Sory że zdjęcia fonem ale 1 raz robiłem to na kalkulatorze potreningu i nie wiedziałem co i jak. wyjaśnię co gdzie jest na tych zdjęciach. Utworzę temat zobaczę jak jest i edytuję. O mnie 79kg wagi 177 wzrost bf około 24 % cel masa wiek 16. A więc tak wychodzi : 3142 kcal + 204 białka + 419 węgle i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-09-29 19:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZApotrzebowanie KCL

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemanko. Waże 86kg i mam 183wzrostu, trenuje 5 razy w tygodniu silownia + aeroby. Jakie jest moje zapotrzebowanie bo na potreningu pl pisze ze 3500kcl a znalazlem program do obliczania i rozkladu wszystkich skladnikow odzywczych i wychodzi mi jakies 2600kcl a to jest duza roznica , cchce zrobic redukcje pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-10-01 18:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od sierpnia bieżącego roku jestem na redukcji. Jak do tej pory wspomagałem się dietą i treningiem z potreningu.pl . Teraz mam zamiar wykupić abonament na samą dietę na 3 miesiącę. Efekty są naprawdę niezłe: 78 kg-72 kg tkanka tłuszczowa wyliczana z w/w strony: 25 % - 19,33 % przy tym wymiary zeszły mi głównie w pasie(6 cm) udo(2,5 cm) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-10-02 09:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JESIEŃ - Ultimatum Odporności (Zdrowie-Max).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowia i odporności w jedzeniu i pomagali nawzajem, więc udzielajcie sie mądrze. ----------------------------------------------------------------- Pojawiły się tematy na potreningu które informują co należy jeść żeby być zdrowym itp. Jako, że nie ma tam szczegółów, będą one tutaj :). Zestaw na ODPORNOŚĆ (dawka dzienna, nie posiłek) wygląda u [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-10-02 14:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ogarnięciu ilości B,W,T i kal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu i 60kg wagi jestem endomorfikiem, mam szybki metabolizm i nigdy nie ważyłem więcej niż 60kg. Dodam że mój obwód brzucha to 76cm a klatki to 91. Na kalkulatorze potreningu.pl wyliczyłem że do utrzymania wagi potrzebuję Kalorie 2589.38 Węglowodany 55% 1424.16kcal = 356.04gram Białko 15%% 388.41kcal = 97.1gram Tluszcz 30% 776.81kcal = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-10-02 20:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)