potreningu

[...] piękna. Sylwetka kobiety powinna być delikatna i lekka. Kobieta powinna być drobna, a jej ręce i nogi powinny być wątłe. Najlepiej do tego z kształtną pupą i dużym biustem. Powinna zajadać się sałateczkami i jogurcikami. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4499/kobieta-na-silowni--pomiedzy-kanonem-piekna-a-realiami

[...] tkanki tłuszczowej i wątroby). Witamina C – biologiczna rola Witamina C zwana też kwasem l-askorbinowym, to niezbędny składnik naszej diety. Związek ten pełni w organizmie ludzkim szereg ważnych funkcji. Do najważniejszych jego zadań należą: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4500/insulinoopornosc-a-witamina-c

[...] wszystkich substratów energetycznych i uwalnianie ich do krwiobiegu. Skutek jest podobny do tego, jaki ma miejsce w przypadku bardzo obfitych, zasobnych w tłuszcze i cukrowce posiłków tyle, że wzmacniany jest jeszcze katabolizmem mięśniowym. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki

[...] limitów kalorycznych. Warto tutaj dodać, że opcja ADF zakładała możliwość dostarczania w dni postne około 25% dziennego zapotrzebowania energetycznego w postaci jednego posiłku spożywanego w porze okołopołudniowej. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4501/intermittent-fasting-przerywany-post-w-swietle-najnowszych-badan

[...] ilości jedzenia, jak i wprowadzanie dodatkowej aktywności ruchowej. Teoretycznie moglibyśmy ułożyć dietę opartą na batonikach, cukierkach i czekoladzie. Jeśli spełnilibyśmy warunek utrzymania deficytu kalorycznego, moglibyśmy chudnąć. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4503/czy-jedzac-slodycze-mozna-schudnac

[...] zakazane potrawy mogą zyskiwać na atrakcyjności. Jak każdy „zakazany owoc” sprawiają więcej przyjemności niż ogólnodostępne i dozwolone pokarmy. Zdrowy rozsądek często przegrywa z możliwością czerpania przyjemności ze spożywania zakazanej potrawy… Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4505/przestan-sie-bac-jedzenia

[...] zawierał błonnik, unikać należy produktów, które wyzwalają apetyt i sprawiają, iż trudno poprzestać na skromniej porcji (należą do tej grupy między innymi słodycze i masła orzechowe – trudno poprzestać na jednym ciasteczku czy kawałku pysznego ciasta). Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4506/slow-kilka-o-podwieczorku

[...] tycie. Potwierdzają to liczne badania. Przykładowo w poniższym badaniu zaobserwowano, że 200g fruktozy dziennie spowodowało pojawienie się objawów syndromu metabolicznego (podniesione triglicerydy, obniżony HDL, zmniejszona wrażliwość insulinowa). Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace

[...] wartości energetycznej. No i tutaj zdaniem niektórych osób także jest się czym zachwycać, bo przecież jedna sztuka pieczywa typu WASA jest nieporównywalnie mniej kaloryczna niż jedna kromka chleba razowego na zakwasie. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4507/pieczywo-lekkie-i-praktyczne-ale-czy-przyjazne-dla-sylwetki

[...] jakość snu. Warto się jednak zastanowić, czy tego typu slogany reklamowe mają jakiekolwiek rzetelne uzasadnienie? Czym jest “ZMA”? Preparaty typu ZMA, zgodnie z treścią marketingowych opracowań to “naukowo opracowana formuła zawierająca mineralne anaboliki”, które: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4509/na-co-komu-zma

[...] czas trwania treningu, porę dnia w jakiej go wykonywaliśmy, a także osobiste odczucia. Warto zapisywać, czy trening był dla nas lekki czy ciężki, jakie przerwy musieliśmy robić oraz czy po zakończeniu treningu byliśmy z siebie zadowoleni. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4510/czy-warto-prowadzic-dziennik-treningowy

[...] w celu pozyskania dodatkowego źródła energii. Autofagocytoza zachodzi we wszystkich organizmach od bakterii i drożdży począwszy, na ludzkim organizmie kończąc. Proces ten jest indukowany w reakcji na wiele czynników, takich jak m.in.: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4511/co-jesc-w-czasie-przeziebienia-i-grypy-cz--i

[...] za przebieg procesów fermentacyjnych). Substancje przez nie otrzymywane, z jednej strony lokalnie hamują namnażanie chorobotwórczych patogenów, a z drugiej – wspierają produkcję komórek odpornościowych w naszym organizmie. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4512/co-jesc-w-czasie-przeziebienia-i-grypy-cz--ii

[...] Największe zyski odnoszą osoby mające niski poziom kreatyny w mięśniach (np. wegetarianie), znikome efekty odniosą natomiast osoby, które wyjściowo mają wysoki poziom kreatyny (150-160 mmol/kg)  .  Energią w treningu siłowym jest: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4514/krol-plazy-suplementy-i-odzywki-bez-sciemy

[...] sportowej i cieszy się dużą popularnością. Sparafrazowanie nazwy znanej strategii treningowej, by określić nią nową koncepcję (czyli: trenuj nisko – startuj wysoko) z pewnością umożliwiło jej efektywniejsze spopularyzowanie. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4513/trenuj-nisko--startuj-wysoko--o-co-w-tym-chodzi

[...] jest: „Jeśli chcę zbudować masę mięśniową, to muszę jeść odżywki białkowe”. Te mylne stwierdzenia wynikają jedynie z niewiedzy. Przyjrzyjmy się dwóm „męskim” suplementom i sprawdźmy dlaczego warto, by stosowały je kobiety trenujące. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4516/czy-kobiety-powinny-bac-sie-suplementow

[...] lepiej i głębiej. Przekłada się to na lepsze funkcjonowanie organizmu w kolejnym dniu i poprawą funkcji kognitywnych, mniejszą sennością – nawet w przypadku niedoboru snu! Fakt ten potwierdzają badania wykonanie przez Bannai i wsp (2012): Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4518/suplementacja-glicyna-poprawia-jakosc-snu

[...] suszone, kandyzowane owoce i inne. Jak pokazują obserwacje specjalistów, produktów tego typu, jemy zwyczajowo więcej niż tradycyjnych słodyczy – czujemy się usprawiedliwieni i jednocześnie zachęceni faktem, że sięgamy po „samo zdrowie”. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4519/niskokaloryczne-i-naturalne--ale-czy-zdrowe

[...] najwyżej 3 serie każdego ćwiczenia. Jeśli zaczynasz nowy program treningowy – nie porywaj się od razu na maksymalną objętość np. w modelu 10 x 10 (serii x powtórzeń). Wykonaj 3-4 serie po 10 powtórzeń, co tydzień dodawaj jedną serię. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4520/zakwasy-doms-zniszczone-miesnie--sposoby-walki

[...] aktywnych fizycznie. Nie powinniśmy nadmiernie obawiać się węglowodanów. Wprowadzenie nieprzetworzonych, węglowodanowych produktów do diety takich jak kasze, ryże, ziemniaki czy owoce, może przyczynić się do uzyskania lepszych efektów diety. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4521/nie-potrafie-zrezygnowac-z-pieczywa---