potreningu

[...] się do poziomu wytrenowania czyli dajmy na to na moim przykładzie mając wyniki rzędu WL- 56x10. MC- 76x8, Przysiad 70x8 ten plan będzie dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane [...]

[...] się do poziomu wytrenowania czyli dajmy na to na moim przykładzie mając wyniki rzędu WL- 56x10. MC- 76x8, Przysiad 70x8 ten plan będzie dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane [...]

[...] się do poziomu wytrenowania czyli dajmy na to na moim przykładzie mając wyniki rzędu WL- 56x10. MC- 76x8, Przysiad 70x8 ten plan będzie dobry? Wpadłem na ten artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1963/najlepsze-cwiczenia-na-tyl-barkow Zanim zasugeruję kilka rozwiązań musisz wiedzieć, że bez fundamentu siły i masy – dodatkowe ćwiczenia izolowane [...]

[...] możemy nazwać dietą. Czy taki sposób odżywiania się będzie sprzyjał naszym celom ? Wnioski pozostawiam wam. Jak to ogarnąć ? 1.Zacznij od przeczytania tego artykułu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 2.Pokochaj dział Odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Od groma artykułów [...]

[...] siłowni" do tego jeszcze były pompki i brzuszki po dwa razy w tygodniu odkąd pamiętam więc dobrych kilka lat :) Oczywiście przed tym jak zacząłem ,,zabawę" z ciężarami..... Dzięki za pomoc lsiwy1 na pewno dostosuję się do twoich rad. Plan weź z etapu 4 i wklej swoją dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal . Masz darmowe na potreningu.pl

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Teraz tylko muszę zobaczyć co mi bardziej 'podejdzie' , ćwiczenia podane przez ronie220 czy ćwiczenia z potreningu.pl. Tych drugich trochę dużo 6-7 ćwiczeń na sesję i nie wiem czy w połowie będę jeszcze miał siłę na cokolwiek. Jak by nie było pozbycie się 45kg to najważniejszy cel :P Zmieniony przez - naziraltam w [...]

@xx takie coś znalazłem,ale nie wiem czy się tym należy sugerować http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie

[...] robić (a nawet powinienem) krótsze przerwy między seriami? Coś rzędu do 60s? Chodzi generalnie o zwiększenie intensywności. Pytam o to po przeczytanie tego artykułu: http://potreningu.pl/artykuly/2132/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--ii Chciałbym oprócz treningu na Etapie I robić jeszcze interwały biegowe w [...]

[...] robić (a nawet powinienem) krótsze przerwy między seriami? Coś rzędu do 60s? Chodzi generalnie o zwiększenie intensywności. Pytam o to po przeczytanie tego artykułu: http://potreningu.pl/artykuly/2132/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--ii Chciałbym oprócz treningu na Etapie I robić jeszcze interwały biegowe w [...]

[...] tego dokładniej liczyć oczywiście i ważyć każdej porcji jedzenia na wadze kuchennej (której nie posiadam). Chyba najlepszą opcją będzie tu wprowadzenie zaleceń ze strony potreningu.pl - link podałeś w głównym poście. Jednakże znam siebie samego i wiem, że taki proces zajmie mi tygodnie. Teraz idę na łatwiznę i 400g ryżu z 500g kurczaka i [...]

[...] tego dokładniej liczyć oczywiście i ważyć każdej porcji jedzenia na wadze kuchennej (której nie posiadam). Chyba najlepszą opcją będzie tu wprowadzenie zaleceń ze strony potreningu.pl - link podałeś w głównym poście. Jednakże znam siebie samego i wiem, że taki proces zajmie mi tygodnie. Teraz idę na łatwiznę i 400g ryżu z 500g kurczaka i [...]

Możesz trenować tym planem.Jeśli będziesz dobrze jadł, to masa urośnie. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] Czy będę w stanie spalić tłuszcz tym treningiem? E: Przedtem nie liczyłem też zbytnio kalorii i jadłem trochę słodkiego... Teraz już się trzymam określonej ilości kcal i składników... Jem 400kcal mniej niż potrzeba by utrzymać masę ciała, skorzystałem z tego kalkulatora potreningu.pl Zmieniony przez - kyniu92 w dniu 2017-02-09 11:19:52

Jak wykupiles plan na potreningu to po co chcesz kombinowac?

[...] błędu. Dodatkowo bardzo przemawiają do mnie ćwiczenia wielostawowe w szczególności na początek i jako wspomagające zrzucanie ogromnej ilości tłuszczu. A oto zaproponowane na potreningu ćwiczenia : Poniedziałek TRUCHT W TEMPIE 8KM/H PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU UGINANIE NÓG W LEŻENIU WIOSŁOWANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE [...]

[...] ewentualnie linki do fot z dzienników... podoba mi się też foto przedszkolaka z labradorem:) Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-01-14 08:37:01 To właśnie ma być taki temat z którego można brać fotki na użytek forum i np jak coś od nas idzie na potreningu.pl. Bo czasem jest coś ciekawego do wrzucenia ale fotek brak. A tak jest skąd wziąć.

Jak więc wyjaśnisz, że w czasach Złotej Ery Kulturystyki zawodnicy nie mieli wydętych brzuchów mimo tego, że też bardzo dużo jedli ? Skoro dzisiejsi kulturyści muszą w siebie wcisnąć tony żarcia, to dlaczego nie przejdą na dietę tłuszczową, np. w wersji doktora Mauro Di Pasquale wraz z wytycznymi Lyle'a McDonalda ? Na takiej diecie również da się [...]

http://static.potreningu.pl/gallery/2014/1226/91972_f1823374f84679d0693de37fc0785a49.jpg roczek :]

[...] tak nie jest. Zdrowa dieta nie musi oznaczać zdecydowanie większych wydatków. Na ten temat warto poczytać o ekonomicznych źródłach składników odżywczych: http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Ten temat jednak powstał w celu zbioru najlepszych, aktualnych promocji, dostępnych w różnych sklepach. Dzięki temu [...]

Natan jakie makro ma maka kokosowa bo na potreningu.pl sa rozne wersje bardzo rozbiezne, np. jedna ma 40gT a druga tylko 10g ?