potreningu

[...] sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wrzucaj tu posilki bedziesz wiedzial ile czego jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie musisz byc na dodatnim bilansie kalorycznym zeby przybierac mase carbo i bialko moze ci w tym pomóc jak bedziesz je brał w miejsca gdzie nie [...]

Dziennik posiłków Vitalmax'a lub kalkulatory w serwisie potreningu.pl

A weź wejdź na trener.pl i plany.sfd.pl i podaj mi więcej niż 2 różnice oprócz (kolor i inna nazwa) ^^ Czyli też kaszana, ale jeśli już masz wybierać to polecam Ci PoTreningu.pl diety układa tam sam faftaq, a on zna się na rzeczy. :)

to skoro przeczytałaś to się zastosuj- wrzuć uzupełnioną ankietę, wypiskę ( zrzut z potreningu.pl) z tego co jesz/zjadłaś i fotki- bez tego nikt Ci tu nie pomoże- nie dziw się dziewczynom ich reakcji- nikt nie ma tu czasu i chęci pisać praz enty tego samego- a dojść do tego jak ma wyglądać pierwszy post nie jest trudno- choćby zawsze można [...]

[...] jakieś 10-12h%-) W tej diecie brakuje zdrowych tłuszczów oraz warzyw. I strasznie mało kalorii w niej jest. Podlicz wartości w tym schemacie diety np. w portalu potreningu.pl masz kalkulatory do podliczania diety. Po treningu wrzuć źródło szybszego białka niż serek np.chude mięso,ryba Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-12 [...]

http://potreningu.pl/ logujesz się tak jak do SFD (login i hasło to samo), wchodzisz w zakładkę Dzienniki (u góry), następnie w dziennik żywieniowy. Po wrzuceniu produktów przycisk generuj zrzut aby wkleić na stronę,

www.potreningu.pl

[...] 6. Bilety do kina dla Ciebie i koleżanki i na popcorn zostanie lub kup sobie dietę i zoabacz jakie było mylne twe pojecie o odzywianiu http://potreningu.pl/plany Widocznie dieta kiepska, bo suplementy nie załatwią za Ciebie wszystkiego, w zeszłym roku przybyło mi 10 kg przez cały rok a Ty w miesiąc czy dwa [...]

Cieszy mnie Twoje pozytywne podejście, ale daj sobie pomóc. Gdybyś dokładnie przeczytała podwieszone linki oraz kilka dzienników, to zobaczyłabyś, że potrzebna jest: - ankieta -zdjęcia -zrzut z www.potreningu

[...] Koktajl robie z takich produktów: 1 banan, 2 jabłka, 2 marchewki, 500 ml mleka 0,5%, 50 g płatków owsianych, 2 łyżki glukozy. Obliczyłem wartości energetyczne na stronie potreningu.pl wyszlo mi tak: kcal: 3410 białko: 163,5 tłuszcze: 82,5 węglowodany: 464 Koktajl zamieniłem, aby zawierał chociaż troche białka. W 6 posiłku są teraz tylko [...]

Skoro Ci się nie chce trochę wysilić i poczytać, to sobie zapłać za "idywidualną poradę". Tutaj nie jesteś nikim szczególnym, obowiązują Cię takie same zasady, jak każdą inną osobę. Polecam: http://potreningu.pl/plany/mojplan

Gocha, dziewczynom bedzie latwiej cos poradzic jesli wpiszesz miche do potreningu.pl i dasz zrzut tutaj zamiast artystycznych zdjec jajek ;-) (Przepraszam jesli urazilam) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-12 10:46:58

Najlepiej od dokładnego przeanalizowania swojego dotychczasowego sposobu odżywiania. Zajrzyj do działu odchudzanie i zapoznaj się z tematami podwieszonymi - tam znajdziesz szczegóły: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-06-12 10:12:35

dokladnie j/w dieta odpowiednia ,a co do ćw to poczytaj tutaj , jest dobry zestaw na brzuch http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

Mono bierzesz Tak rano naczczo 5g i potreningu 5g. W dni nietreningowe 5g rano.

Polecałbym odżywkę do zastąpienia posiłku w pracy, śniadanie możesz zjeść, kolację tez. Do tego białko + węgiel/tłuszcz, np gainer + garść orzechów. Skoro chcesz masę, to zapraszam na www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie kcal

[...] robie z takich produktów: 2 banany, 2 jabłka, 2 marchewki, 500 ml mleka 0,5%, 2 łyżki glukozy. Waga: 75 kg Wzrost: 177 cm Obliczyłem wartości energetyczne na stronie potreningu.pl wyszlo mi tak: kcal: 3621 białko: 169 tłuszcze: 81 węglowodany: 514 Co z tym moim koktaljem? Czy mam go jakoś przerobić żeby było więcej białka i coś [...]

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zajmiemy się [...]

Wpisz to w dziennik na potreningu.pl i wklej tu zrzut ekranu. Szejki, wheye i odżywki idą do szafki dopóki nie nauczysz się ODŻYWIAĆ. W regulaminie masz link do arta "Co jedzą Ladies". Poczytaj. Daj zdjęcia sylwetki i ankietę.

[...] mila biegu ------------------------------------------------------------- czas 55min * trening zostawie bez komentarza #-P ciesze sie ze go skonczylam, masakra MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-10 DZIEN 57 DNT jak cudownie miec wolne 8-)8-) jestem dzis zmeczona i obolala po wczorajszym SW Jak to dobrze ze [...]