potreningu

wstaw to wszystko w formie dziennika z potreningu, ale już widać, że kilka rzeczy będzie do poprawki

[...] frustracje i negatywne emocje. Mysle wiec dalej czy brac udzial czy nie? Jeszcze jest troche czasu na decyzje. Jesli chodzi o sklad ciala to wydaje mi sie ze faktycznie moznaby zastosowac kalkulator z potreningu.pl - pomiar odplatny pozostawilbym dla chetnych - jesli ktos chce go wykonac i pokazac to bardzo prosze ale nie zeby byl obligatoryjny.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wklej zrzuty ekranu

Zapisz się na siłownię :-) http://potreningu.pl/artykuly/198/chesz-rzucic-palenie-zapisz-sie-na-silownie http://potreningu.pl/artykuly/1529/jedzenie-owocow-i-warzyw-moze-ci-pomoc-rzucic-palenie

http://potreningu.pl/artykuly/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

[...] trochę wykroki też zwiększyłam bo ciągle lecę tym samym ciężarem i potem już moc opadła, skończyłam resztką sił i byłam cała mokra micha 120/80/250, tłuszczu trochu za dużo a węgli za mało ale kalorie mniej więcej się zgadzają a teraz udaję się na spacyr http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-03-15

[...] Daj 2-2.5g węgli, a resztę uzupełniaj tłuszczami i węglami według uznania. Musi być jakieś 300kcal powyżej 0. Tu możesz policzyć wygodnie gramaturę tego, co jesz: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Najlepsze źródła węglowodanów: brązowy ryż, makaron durum, ciemne pieczywo, owsianka, mleko (zwłaszcza po treningu), kasze, owoce, warzywa, [...]

Bardzo nieczytelne. Wrzuć to na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu screeny.

[...] tym stylu?.. Czy w tedy włąśnie miedzy tymi posiłkami mogę coś sobie zjeść a jak mogę to co? możesz jeśli wliczysz w bilans. A co to sam już pomyśl tu jest moja dietahttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04bc50/cezet1995/dzien/2013-03-09 I o jeszcze jedno co chciałem zapytać to to czy mogę pić wodę smakową ? czy muszę [...]

[...] się z takimi ciężarami bez przystanków @-| 3B. Ostatnia seria mocno dała w kość :-)) 4B. Brak mocy #-P I tymże treningiem zakończyłam ten mikrocykl /-)_ miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-15 2527kcal, 114g (18%) białko, 99g (35%) tłuszcze, 297g (47%) węglowodany + jagody Goji [...]

Makaron pełnoziarnisty/ ryż brązowy przed treningiem. Do tego jakiś kurczaczek, po treningu to samo, ale ryż możesz dać biały. Ryż z kurczakiem lepszy niż gainer :) Tak w ogóle to wrzuć tą dietę na potreningu.pl i daj nam screena. Będzie czytelniej

[...] "nadrobić" niedobory z poprzednich dni czy może część nadmiarowego białka (choć nie sądzę, by 136g było nadmiarowe) zostaje i tak nieprzyswojona przez organizm. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f052885/ag88/dzien/2013-03-15 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f052885/ag88/dzien/2013-03-14 [...]

[...] się nie stanie ? nie wiem spadek kg na wadze czy coś w tym stylu?.. Czy w tedy włąśnie miedzy tymi posiłkami mogę coś sobie zjeść a jak mogę to co? tu jest moja dietahttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04bc50/cezet1995/dzien/2013-03-09 I o jeszcze jedno co chciałem zapytać to to czy mogę pić wodę smakową ? czy muszę [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] mam trening FBW plus aeroby Dostęp do sprzętu - siłownia, mam zamiar kupić kettel do ćwiczeń w domu Cel treningowy -redukcja i wytrzymałość Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl): zaraz zrobię. Zakładam 1700kcal 120B 80T i reszta W Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - kiedyś meridia i różne twory z natur hause. Od ponad roku [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.