potreningu

[...] poprawiało redukcje tkanki tłuszczowej https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Bia%C5%82ko_czy_w%C4%99glowodany_przed_snem_W%C4%99glowodany_po_po%C5%82udniu_i_na_noc_-a3247.html https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

Zapraszam więc do działu trening dla początkujących, aby w nim ułożyć odpowiedni trening siłowy: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Jak będziesz znała już swoją aktywność, to ze wzoru należy policzyć zapotrzebowanie kaloryczne. Policz i [...]

[...] wyeliminowałam napadów. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie tyję na 2500 kcal Chcę zacząć redukcję od 2200 kcal. Teraz walczę z napadami obżarstwa, po [...]

[...] tygodni low carb 1800 kcal ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?  CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę ****SPRZĘT**********************************************  PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MACA-opis38503.html Polecam poczytać o nich w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/6326/co-to-sa-adaptogeny-i-czy-naprawde-dzialaja https://potreningu.pl/articles/5738/adaptogeny-na-stres-i-zmeczenie Oczekuje zwiększenie odporności , [...]

[...] na jego temat i udać się do działu trening dla początkujących, gdzie otrzymasz pomoc euro ułożeniu i poprawie: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Dopiero wtedy będzie można pomyśleć o układaniu diety i ewentualnych zmianach w tym kierunku.

[...] Jedyne do czego w ten sposób doprowadzisz, to problemy zdrowotne. Jeżeli odżywiasz się w ten sposób już przez dłuższy okres, to prawdopodobne już masz spory problem. Sugeruję zacząć czytać na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej. Bez podstaw niestety dalej nie ruszysz: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Jam tam po swietach? Brzuchy napelnione? U mnie szczerze byl odpust zupelny. I nie mam na mysli, ze jadlem pod korek ale calkowicie wylaczylem swoje produkty i jadlem to co bylo. Odpoczalem z najblizszymi i to mnie bardzo cieszy. Niestety moj organizm nie zapominal, jak odzywiam sie nacodzien i dzis byly rewolucje w wc.. Pewnie czekaja mnie 3-4 [...]

Sugerowany przez Ciebie rozkład składników odżywczych jak najbardziej jest prawidłowy, w przypadku diety zbilansowanej. Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/6105/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni [...]

[...] podstawa: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne że wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Do wyniku dodajesz około 300 kalorii. Kolejny krok to ustalenie zalecanych ilości składników [...]

[...] biegiem czasu jest czynnikiem determinującym np. stany zapalne organizmu. Przekłada się do na choroby i kontuzje. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje [...]

[...] Mogą to być np. ciemne soki, herbaty, czy kawa. Również twarde produkty, jak orzechy, chrupkie pieczywo itp. Orzechy jednak bez problemu jednak zastąpisz innymi źródłami tłuszczów. Masz w tym kierunku spory wybór. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje

[...] solone. Podobna sytuacja jest z pieczywem chrupkim. Jest to przetworzony produkt. Okazyjnie można zjeść, ale bazować warto na dobrym pod względem jakości pieczywie: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje Zamiast miodu świeżę owoce, plus ew. dodatek erytrytolu. Wędliny do eliminacji. [...]

Wylicz sobie zapotrzebowanie według instrukcji z linku https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html lub użyj wstępnie tego kalkulatora https://potreningu.pl/calculators/bmr

[...] DŁUGO) – nie. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Tak bardzo szczerze, to moje jedzenie wymaga mocnego przeorganizowania, bo na razie to potrafię zjeść śniadanie o 6, potem kilka kaw i wieczorem dopiero [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MACA-opis38503.html Polecam poczytać o nich w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/6326/co-to-sa-adaptogeny-i-czy-naprawde-dzialaja https://potreningu.pl/articles/5738/adaptogeny-na-stres-i-zmeczenie Podana przez ciebie MACA jest nie [...]

[...] Następnie jak już będziesz znał swoją aktywność fizyczną, zapraszam do wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego że wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wklej tutaj obliczenia i zobaczymy jak to wygląda. Później podział na makroskładniki 2g białka, 1g [...]

[...] w kwasy omega 6 przy jednoczesnym zwiększeniu konsumpcji produktów będących źródłem kwasów omega 3 – to trzy główne kroki jakie należy podjąć w kwestii modyfikacji jadłospisu. Odpowiedni dobór przypraw i napojów również może mieć pewne znaczenie Tutaj również przeczytaj : https://potreningu.pl/articles/3960/dieta-a-pryszcze--to-warto-wiedziec

[...] pro-testosteronowych. Zdecydowanie bardziej polecane są suplementy zawierające substancje, które działają niezależnie od wieku, takie jak kreatyna, aminokwasy rozgałęzione, odżywki białkowe, węglowodanowe i węglowodanowo-białkowe. Tutaj możesz sobie poczytać na temat tego typu suplementów https://potreningu.pl/articles/817/boostery-testosteronu

[...] osoby, jej aktywności fizycznej, bilansu kalorycznego, ilości kalorii w diecie, szybkości metabolizmu, poziomu tkanki tłuszczowej i kilku innych czynników. Podobnie wygląda to w przypadku sodu. Tutaj największe znaczenie ma aktywność fizyczna, rodzaj pracy, pora roku. https://potreningu.pl/articles/2131/ciezko-trenujesz-nie-boj-sie-sodu