potreningu

Potreningu robi mi figla i nie chce wygenerować zrzutu z dzisiejszej rozpiski, więc jestem zmuszony przedstawić ją nieco inaczej. Dzisiejsza dieta I posiłek 10:00 : 2 jajka Kromka chleba 30g Grahamka 50g Masło roślinne 12g Majonez 6g 469 kcal 19 g B 41 g W 27 g T + 5g mono II posiłek (przedtreningowy) 12:00 : 550g mleka 110g płatków owsianych 50g [...]

[...] badań naukowych, ale chciałbym się dowiedzieć, jakie jest wasze zdanie na temat wyższości jadania węgli rano niż wieczorem lub na odwrót. Czytałem dzisiaj artykuły z potreningu i faftaq zaleca przerzucić WW na wieczór. Wpadłem wśród jego tekstów na carb cycling, który przeniósł mnie do [...]

Na początku ogarnij potreningu.pl i ten temat: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] Brak białka zwierzęcego, zaledwie jeden filet z kurczaka dziennie. W Twoim jadłospisie nie ma zdrowych tłuszczy niezbędnych do budowania masy mięśniowej. Chleb razowy zamiast bułek. Odżywki są uzupełnieniem diety, tutaj są zbędne w Twoim przypadku. Szczególnie Dekstroza, którą stosuje się potreningu, bo to cukry proste. Nie ma owoców, warzyw.

Ale po co masz zabierać to białko? Co Ci powie dermatolog? ;-) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Popatrz sobie. Nic trudnego ;-)

Daj zrzuty z potreningu posiłków z kilku ostatnich dni. Jeśli nie znasz dokładnych mas składników, podaj orientacyjne wagi. Opisz dokładniej swój plan treningowy i inne aktywności (bieganie/jazda na rowerze). Uwzględnij w rozpisce też słodkie napoje, jeżeli jakieś pijesz. Może okazać się, że wydaje Ci się, że jesz mało, a tak naprawdę jesz zgodnie [...]

[...] a. allachy x20 b. przyciąganie kolan do klatki leżąc i uniesienie bioder x20 c. plank d. side plank +do towarzystwa 20min na rowerku DIETA 150/151/99, 2066kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-10 Taka micha ani to treningowa ani nie treningowa, bo nie wiedziałam jak ułożyć :-P 1. płatki owsiane, jaja, jabłko 2. płatki [...]

[...] nogi dają radę ale tlenu brakuje. W 4 serii same siady, bo rozwalił się hantel podczas golbet-a i zanim bym go poskładał intensywność serii byłaby marna. http://www.youtube.com/watch?v=pnwfQoxlCp4&feature=youtu.be Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-10 + Może jakaś pizza :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-10 14:59:31

Odpowiedzi na cztery strony, a informacji niewiele. Zrzutów z potreningu nie chciało Ci się wrzucać, nawet z jednego dnia. Jak ci się nei chce pisać, to czemu oczekujesz, że ktoś ci poświęci swój czas? Wrzuć jadłospis z całego dnia. A wagę 100g możesz zmieniać na dowolną, klikasz i zmieniasz np z kurczak 100g -> 250g. Przez 6 tygodni jadłeś dzień [...]

skorzystaj z kalkulatorów ktore znajdziesz w linku http://potreningu.pl/kalkulatory tam policzysz mniej wiecej ile powinienes spozywac b/w/t, kcal itd

[...] Mam zamiar w soboty chodzić na basen. Jak zagospodarować resztę dni? DIETA Chciałbym się pozbyć jeszcze trochę tluszczu. Nie wiem jak się za to zabrać. Według kalkulatora z potreningu wyszło mi coś takiego. Współczynnik BMR 1763.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2116.6 Węglowodany 55% 1164.13kcal = 291.03gram Białko 15%% 317.49kcal = 79.37gram [...]

tematy które zaproponowałeś były poruszane w artykułach na stronie powiązanej z tym forum czyli www.potreningu.pl

a) loguje się na po treningu i nic . c)http://www.potreningu.pl d) mozilia firefox 24 , xp b) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1fbea293725422c8dd420636ebd1de7.JPG Zmieniony przez - ARRRI96 w dniu 2013-11-10 17:16:07

Czesc, Prosze Was o ocenienie mojej diety. waga: 83 - 85kg wzrost: 176cm typ budowy ciala: endomorfik - mezomorfik zapotrzebowanie kaloryczne (wyliczone w profilu potreningu.pl): 2495kcal dostarczono w diecie: 2750 kcal udzial procentowy: b: 168 g (24%) ww: 351 g (51%) tł: 78 g (25%) Zastanawiam sie, czy nie dorzucic z 2 lyzek oliwy z oliwek na [...]

W sumie racja, nie spojrzałam na te pomiary w ten sposób :-D 10.11.13 DNT/ dzień 28. Miska BTW 192/ 83/ 81 http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-10 1. owsiane, whey 2. jajca 3. pierś z indyka, migdały, śmietana 4. jajca, whey 5. pierś kurza, jajca, chleb żytni Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, [...]

[...] Do tego miałem 100g śliwek suszonych. Sesja wyjazdowa. Kolacja: sernik na zimno z twarógu półtłustego z odżywką białkową i bananem: 490 kcal/55B/14T/40W. Patent z kuchni potreningu i na pewno zagości u mnie częściej. R e w e l a c j a. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Fitness Authority (30g). [...]

robiłes podliczenia tego co jesz a kalkulatorze np. na PoTreningu? bo mimo wszystko to sporo, zalezy jeszcze tez od jakosci wegli, a piszesz o jogurtach ktore podbija Ci pule wegli a osobiscie zamienil bym to na cos innego jednak

Witam! Czy suszone banany to dobry składnik do uzupełnienia węglowodanów w diecie na masę? wartości odżywcze: B:3g W:82g T:1g (wg. potreningu.pl dzienniki żywieniowe) Czy takie suszone produktu, mogą zawierać jakieś niezdrowe substancje ? Wiadomo - każdy owoc zawiera fruktozę - ale nie jest to czysty cukier, tylko cukier wolno wchłanialny. Czy [...]

To skoro wiesz, że wyszukiwarka nie boli, tzn. że po prostu nie chce Ci się ruszyć dupy i znaleźć, a nam ma się chcieć latać i szukać za jaśnie pana...? Jak masz takie wymagania to skorzystaj z usług potreningu.pl, płatnych

[...] Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.