potreningowy

21.03.2012 Pierwszy kalendarzowy dzień wiosny, czyli dzisiaj był czas na plecy i triceps :-D Plecy + triceps – 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie zasadnicze ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]

4 to potreningowy ? jeżeli tak to kasza/makaron/ryż + białko tj. kurczak, mięcho, białka jaj nawet, odżywka białkowa byłaby ok skoro masz finanse na to + warzywa

tak, 4 posiłek to posiłek potreningowy .

Dzisiejszy potreningowy - pieczeń z kota. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca464b5456b408f92926b24c10fe357.jpg

[...] bo w ostatnich powtórzeniach mam wrażenie jakbym robił sztrugsy a nie wiosłowanie. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x25 Po treningu ponaciągać się i do domu. Posiłek potreningowy i trzeba pozałatwiać sprawy więc praktycznie cały dzień w ruchu. Około 17 w domu więc godzina 3 posiłku przepadła więc musiałem zjeść 2 posiłki w [...]

[...] Przed treningiem 200g mięsa, 75g ryżu, 5g oliwy Po treningu 200g mięsa, 75g ryżu Przed snem Kazeina 40g / twaróg 200g + 20g orzechów b 200g t 50g ww 175g kcal 1950 + szejk potreningowy Trening By volvo93 Wtorek: Klata tric płaska 10/8/6, skos dodatni 12/10/8, poręcze 12-8, rozpiętki 12-10 francuskie 12/10/8, i ze dwa prostowania 3x10 i [...]

Dzisiejszy potreningowy - pieczeń z kota. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca464b5456b408f92926b24c10fe357.jpg Rozpisałbyś rozkład B/T/W tej pieczeni %-)

[...] + warzywa + 10 ml oliwy. Suma: 550 kcal, 70 ww, 20 białko, 10 tl Trening: kreatyna 5g + 40 g carbo + (po 45 minutach) WPC. Suma: 100 kcal, 40 ww + 24 b. Posiłek 4 (potreningowy): To samo, co 3, ewentualnie zamiana ryżu z makaronem. Suma: 550 kcal, 70 ww, 20 białko, 10 g tluszczu Posiłek 5 (kolacja): 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego [...]

[...] 6 nie mogę dodawać obciążenia tylko jeszcze raz to samo powtórzyć na kolejnej sesji? podciąganie: 2p podchwytem Ogólnie to padam po dzisiejszym treningu :) jest teraz godzina 20:37 słucham Jamesa Blunta i jem posiłek posiłek potreningowy. Nie mogę się już doczekać weekendu by wejść na wagę. Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-22 20:40:12

[...] 1. Jak widzicie spożycie zaraz po siłowni owocu - przed wejściem na rower i ruszeniem w drogę powrotną? Traktuję to jako taki zastrzyk energii na trasę, a właściwy posiłek potreningowy zjadam po powrocie. 2. Rozumiem, że jeśli masło - to tylko klarowane. Czy ja na redukcji w ogóle mogę masło? Myślę głównie o jajecznicy na maśle. 3. Chciałabym [...]

[...] posiłek stanowił zarazem śniadanie jak i posiłek przedtreningowy gdyż jadłem go około 7.40 a o 9.40 już trenowałem. Po treningu białko z prochu, godzinke później posiłek potreningowy no i za pół godziny szamię kolacje. 1. 3 jajka sadzone 125g schabu 50g płatków owsianych 100ml mleka [...]

[...] w formie steków - 225g, makaron razowy - 125g Posiłek 3 (posiłek przedtreningowy): Pierś z kurczaka - 250g, makron razowy - 125g, 15ml oliwy z oliwek Posiłek 4 (posiłek potreningowy): 250g wołowiny (schab, polędwica) w dowolnej formie, 150g ryżu brązowego, 20ml oleju z orzechów arachidowych Posiłek 5: 200g łososia pieczonego lub wędzonego, [...]

[...] 1banan 2.4 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g 3.150g ryżu, 250g piersi z kuraka, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 250g piersi z kuraka, 2banany(potreningowy) 5.5 całych jajek, 6 kromek pieczywa wieloziarnistego TRENING: nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4x10, 10, 10, 10 50kgx15 50kgx15 80kgx10 80kgx10 80kgx10 80kgx10 [...]

Siema, wlasnie wrocilem z treningu, zapodalem carbo+bialko. Zostaly mi jeszcze dwa posilki: 1. wegle + bialko (potreningowy) 2. bialko + tluszcz (kolacja) Zastanwaiam sie czy mozna zjesc posilek potreningowy tak pozno?, jak ma sie sprawa w przypadku gdy pije carbo+bialko? Wiadomo na uzupelnienie glikogenu jest szejk, po 30 minutach mialbym zjesc [...]

[...] kiedy na dworze jest widno, czyli mniej więcej 17.00, to nie mam ochoty na szaleństwa żywieniowe, trzymam się kolarskiej diety. Jednak gdy jestem w domu i jem posiłek potreningowy, to idzie to jak lawina i na talerz nakładam jeszcze i jeszcze, przestaję żreć dopiero jak jestem całkiem syty - wtedy ochota na jedzenie przechodzi. Czy nie ma [...]

Jeżeli po treningu pijesz szejka carbo+białko to do posiłku potreningowego możesz spokojnie dodać warzywa i jakieś źródło tłuszczy. A tak w ogóle o której jesz posiłek potreningowy?

[...] całe, 50g powideł 2.3 bułki graham z szynką i warzywami, mały kebab 3.150g ryżu, 250g piersi z kuraka, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 250g piersi z kuraka, 2banany(potreningowy) 5.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 6.100g twarogu, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego TRENING: klatka+biceps klatka: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej, 3x10, 8, 4 [...]

- Czy można sobie jakoś urozmaicić posiłek przed/potreningowy i zamiast suchego ryżu z gotowanymi kawałkami kurczaka i jakaś surówka dodać do niego np. sos słodkokwaśny, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu? Przyznam, że nie jest łatwo jeść ciągle to samo w dodatku jeśli to nie ma najlepszego smaku. Co z przyprawami? - Jaka może być alternatywa dla [...]

[...] siłownia wazylem 68 kg przy wzroscie 176 cm, teraz waze 83kg przy takim samym wzroscie, i tutaj pojawia sie moje pytanie, czy to odpowiedni czas, aby rozpoczac rzezbienie ciała ? Dodam ze diete posiadam i stosowalem odzywki bialkowe (głownie jako posiłek potreningowy) oraz roznorakie monohydraty ( jeden aktualnie koncze). Z góry dziękuje za pomoc

Jak teraz w listopadzie wprowadza na rynek to sztuczne mieso z laboratoriów to już bedzie totalny gnój w jedzeniu, pomyślcie sobie, Pierś z kurczaka 40%białka... prawie jak shake potreningowy :))