[...] 1. Redukcja. Suplementacja po treningu siłowym, a przed aerobami? Oraz suplementacja po aerobach (jeżeli takowa jest konieczna, gdyż ok. 1h po aerobach byłby posiłek potreningowy)? 2. Ćwiczę rano (po pierwszym posiłku). Czy płatki owsiane są dobrym źródłem węglowodanów przed treningiem (zastanawia mnie błonnik)? Pozdrawiam. Zmieniony [...]
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)
Co tam u wos ? Ja wlasnie wcinom potreningowy Kluski slaskie, miyso i modro kapusta
[...] dodatków, że tak powiem. Daj 3-4 białka jaj + jedno żółtko + płatki owsiane wszystko na teflon i masz porządny posiłek przed treningowy (omlet z tego). 2 posiłek (12.30, potreningowy) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Banan (nie wiem ile waży średni banan i dlatego nie jest uwzględniony w b/t/w) //banana dałbym od [...]
[BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017
Ja już po treningu wbilem mgf i zaraz wjeździe potreningowy. Robiłem dzisiaj nogi. Jest to jeden z najcięższych moich treningów jaki mi wypada, trenuje nogi dwa razy w tygodniu, drugi trening to przeważnie skupienie się na dwugłowym. Wyglądało to miej wiecej tak: 1.Przysiady ze sztanga na plecach duże ciężary zakres do 8 powt na końcu dropsety do [...]
Z wodą Zaraz po treningu 30-40g glukozy powinno wystarczyć, odsuń posiłek potreningowy o pół godziny tak byś zjadł go dopiero godzinę po treningu. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
[...] ma żadnej takiej zasady, że nie jemy po 18 czy coś w tym stylu. Rozkładamy posiłki równomiernie w ciągu całego dnia, również jeżeli ćwiczymy wieczorem jemy normalny posiłek potreningowy. To tyle co mi przyszło do głowy. Napisz jeden jadłospis, bo tak ciężko coś powiedzieć. Chodzi o zasadę, jak załapiesz o co w tym chodzi, to sama będziesz sobie [...]
Ad 1: ww nie dawać na noc – a co z warzywami, też żadnych, czy ew niewielkie ilości? A jeśli kolacja to jednocześnie posiłek potreningowy, który podobno powinien zawierać węgle? Ad 2: Co złego w puszkach rybnych? Pytam, bo np. sporo fajnych przepisów na tym forum widziałam z tuńczykiem z puszki. Co do serków, mam nadzieję, że nie mówiłeś [...]
[...] 5g olej lniany 42,5gB 11gT 69,5gW 548kcal PANGE WYWAL DO ŚMIECI I WIĘCEJ NIE KUPUJ. INNA RYBA- NAJLEPIEJ TŁUSTA/MIĘSO. PRZED TRENINGIEM BEZ TLUSZCZU/WARZYW Posiłek potreningowy 240g pomarańcza 100g kurczak na parze 50g chleb razowy Vita Star 26,2gB 2,6gT 46,5gW 305kcal POMARANCZA OUT. TU WĘGLE:RYZ/KASZA+ MIĘSO Kolacja 100g pierś z [...]
[...] wędzona 5g oliwa z oliwek buraki 33gB 23,5gT 69,5gW 622kcal II obiad - godz.17 100g Kasza gryczana 100g Wołowina 33,5gB 6,5gT 69,5gW 472kcal TRENING Posiłek potreningowy 100g kurczak na parze 50g ryż biały 25gB 1,8gT 39,5gW 274,5kcal Kolacja 150g twaróg półtłusty 50g chleb razowy 10g olej lniany [...]
[...] ;/ twoja dieta Rano Mleko 300ml musli jajka orzechy włoskie Obiad Ziemniaki kurczak warzywa oliwa Następny posiłek (przedtreningowy) Karkówka makaron warzywa oliwa posiłek potreningowy ziemniaki z rybą typu mintaj/miruna/dorsz następnie Razowiec jajecznica warzywa kolacja razowy chleb ser warzywa trochę masła ok ale : nie wiem co to : musli,i [...]
[...] + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 za mało wegli w przedtreningowym 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 to samo Posiłek potreningowy 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 2 - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 banany moga byc + porcja białka np. WPC Kolacja 1 –pół puszki tuńczyka b: 15 t: 1 w: 0 2 – twaróg [...]
[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]
[...] 3. 14.30 obiad /przedtreningowy/ kasza gryczana pol worka + 200g piersi z kury + 50gr groszku + oliwa z oliwek 15ml B: 52 T: 19 WW:44 Kcal-> 540 /TRENING/ 4. posilek potreningowy ok 18.30 kasza gryczana pol worka + 200g piersi z kury + groszek 50g B: 52 T: 4 WW:44 Kcal ->407 5. kolacja ok 21.15 tunczyk w oleju - puszka 120g B:32 T: [...]
Przesyłam poprawioną dietę, zawarłem w niej tłuszcze wielo i jednonienasycone. Między posiłkami dodatkowo spożywam paprykę czerwoną i dwa jabłka. Mam pytanie czy posiłek 4 (potreningowy) mogę stosować wymiennie pierś z wołowiną (ligawa0 i czy pierś mozna stosować z jakimś dodatkiem, mam tu na myśli np. pieczarki w sosie własnym lub sos pomidorowy [...]
Razowy może być spokojnie, chodziło mi bardziej o resztę. Oliwę możesz nawet do kazdego posiłku dac te 5 gram tylko mozęsz pominąć potreningowy. Generalnie to zalezy od bilansu, rozkladu BTW ale tak na oko to 5 ml to mało, mozesz dać wszędzie. Liczyłeś bilans i BTW że pytasz czy obcinać węgle ? Jak tak to podaj. "Co zjeść przed treningiem [...]
no ok ja bym tylko posilek potreningowy zmienil na ryz kasza ser piers no i troszke oliwki i nie wiem biezesz jakis tran jak nie to wez go pod uwage sog dla ciebie za ladnie rozpisana diete <przejzysta> a i ja bym zwiekszyl tluszcze przed treningiem Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-07-30 13:32:59
Potreningowy całkiem do zmiany.
Hej, mam diete do oceny ;] Po przeliczeniach z bmr i dostosowaniem do mojej sylwetki wyszlo mi, ze musze dostarczac organizmowi ok. 2717kcal. Moja waga to aktualnie 77kg. Cel sucha, bezluszczowa masa miesniowa ;] /// NIE DA SIę MASY MIęśNOWEJ BEZ TłUSZCZU Zatem powinno byc: 154g bialka => 616kcal (~2g/kg) 352g weglowodanow => 1408kcal [...]
schab ze śliwką przepis w dziale kuchnia: http://www.sfd.pl/-t779605.html polecam na posiłek potreningowy czy obiad/kolację/wędlinę dla gości. Ja często zabieram cały kawał mięsa na wyjazdy weekendowe
[...] na zimno z owocami Polecam, jest bardzo smaczny i sycący i smakuje jak prawdziwy sernik; do podanych przeze mnie składników można dodać trochę izolatu i mamy posiłek potreningowy. składniki: - 60g płatków owsianych - 10g daktyli suszonych - 30g kazeiny miclearnej (obliczona przeze mnie wartość odżywcza dla kazeiny firmy FA, smak [...]
musze ogarnac ktoregos dnia na potreningowy :-))
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
