JA TYLKO O ODZYWKACH DIETE OCENI KANAR , JUZ SIE CIESZY ON TO ROBI PASJAMI Posiadam: Carbo Hitec'a (pozostałość po ostatnim cyklu ok 1,5kg; Mass Gain 5,2kg; L-glutamina POWDER 380-390g (OLIMPA), oraz witaminki: multi mineral, i aminokwasy: AMINO ANABOL... (nie wiele coś ponad 100kaps). WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ GLUTAMINA W ILOSCI 2 G [...]
JA TYLKO O ODZYWKACH DIETE OCENI KANAR , JUZ SIE CIESZY ON TO ROBI PASJAMI Ok Posiadam: Carbo Hitec'a (pozostałość po ostatnim cyklu ok 1,5kg; Mass Gain 5,2kg; L-glutamina POWDER 380-390g (OLIMPA), oraz witaminki: multi mineral, i aminokwasy: AMINO ANABOL... (nie wiele coś ponad 100kaps). WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ - dokładnie, ale nie [...]
WIADOMO ZE JAK MASZ TO NIE WYRZUCISZ - dokładnie, ale nie wiem czy po rozpoczęciu treningu po przerwie 2-3 tygodniowej odrazu łapać się za odżywki. W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU GLUTAMINA W ILOSCI 2 G PRZED TRENINGIEM I TYLEZ PRZED SNEM - a nie lepiej 5g po przebudzeniu i 5g przed treningiem lub przed snem ? (i [...]
[...] potrzebna jest, łatwiej np będzie w 4 się zmieścić, i mniej kombinowania by było Np snaidanie 2 posiłek w szkole 3 posiłek obiai zarazem by był przedtreningowym i osttani potreningowy i np snbaidanie pasta z twarogu z pieczywem i jakieś warzywa np pomidor lub na słodko z owocami + jakieś nasiona orzechy, migdały 2 szkole sałatka z serka [...]
[...] zfiletuj to udko z kurczaka eliminujac wszelki tluszcz w nim zawarty dodaj troche oliwy i jakies warzywa ewentualnie jak jeszcze bedziesz odczuwal glod zjedz owoc posilek potreningowy OK + warzywa na kolacje wystarczy absolutnie 30 gram bialka i dodaj tutaj jeszcze troche tluszczy wogole cos duzo masz tych kcal no mzoe jak jestes jakims [...]
Rano na śniadanie wcinaj owsianke jako drugi posiłek wrzuć jajka, trzeci to kurczak albo rybka , czwarty potreningowy tez moze byc kurczak, kolacja tuńczyk albo twaróg Posiłek typu marchewka + jabłko to nie posiłek, owoce wcinaj - z rana albo w południe Testosteron? Nie kumam nie pomoge Ci w tym :-) Dorzuć źródła omegi-3 Stek? Polecam pierś z [...]
Kończysz trening i 10 min po zakonczeniu treningu powinieneś zjeść banana. A po 40 min powinieneś zjeść posiłek potreningowy. Co do różnicy o której i co się je to się raczej nie zgodzę :P Są potrawy które lepiej jeść z rana a które lepiej jeść wieczorem (Np. owoce rano/południe a twaróg przed snem)
[...] mi się kilka pytań. 1. Czy 190 gram białka (2,23g/kmc) to odpowiednia ilość? (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? Przed treningiem, rano czy wszystko jedno? 4. Czy po treningu mogę pić koktajl z mleka, odżywki białkowej i owoców? [...]
Chleb z BCAA, fajne śniadanie %-) swoją drogą - nie musisz jeść wysokoenergetycznego śniadania przed treningiem - ja np. trenuję na czczo ;-) okres potreningowy to najlepsza pora na zjedzenie wegli nie potrzebujesz aż tyle białka w diecie nie potrzebuejsz aż tylu posiłków dietę do sprawdzenia wrzucaj najpierw do dziennika na potreningu.pl, a [...]
Dlaczego? możesz wyjaśnić, szkołę będę przeciętnie kończył ok. 16 , ok. 17 zaczne trening, i jak zrobić po treningu posiłek potreningowy a np. ok. 21-22 rowerek? pomożcie..
[...] powinno, ale chyba mi to nie zaszkodzi? Ewentualnie co mogę odjąć z tych szejków żeby obciąć to białko, bo kurę i białka z jaj chcę zostawić. No i jeszcze pytanie o posiłek potreningowy? Przed treningiem jak wypije pół szejka i pół po dałoby radę czy wrzucić pełnowartościowy posiłek zamiast tej kolacji? Ćwiczę jak pisałem o 20-21 więc proszę o [...]
[...] raczej bez węgli. Nie każdy chce być spompowany na macie , np. na mnię mała porcja węgli ok ale jak przesadzę to jest problem z "pompą". Także przydałby się produkt potreningowy węgle minerały witaminy i bcaa to co potrzeba w dobrych dawkach i miłej cenie nic nie trzeba więcej. Rozkład treningów w tygodniu: Poniedziałek JUDO Wtorek [...]
5 posiłków, jako ze treningi na siłowni moge odbywać poznym wieczorem,m posilek potreningowy wypada ok godizny 22:15, wiec dałem tylko twaróg, czekam na podpowiedzi, dziekuje
[...] szybko złapią go zastoje związane ze spowolnieniem metabolizmu. Jeśli ma tak mało węgli w diecie to najlepiej skoncentrować je w okolicach okołotreningowych z naciskiem na potreningowy, gdzie zapasy gliko będą uszczuplone poprzez FBW /jeszcze zależy jaka intensywność, ale im większa tym lepije/. Jeśli jest endo może również zastosować TKD, [...]