potreningowy

Atomic - to co powiesz na wafle ryżowe z dżemem jako posiłek potreningowy. Za bardzo proste? Może w niedużych ilościach i za godzinkę białko? kulmar

Banany są dobre ale na posiłek potreningowy. Najlepiej oczywiście byłoby wsuwać ryż brązowy z pojemniczków jak napisała Stassi, z róznych względów nie zawsze jednak jest to możliwe. W takiej sytuacji chleb razowy będzie lepszy niż nic. Moderator Odżywianie

STARY!CO TO ZNACZY"ABY ZATRZYMAC KATABOLIZM"?CZY TY PRZECHODZISZ JAKAS GLODOWKE?JESTES CHORY?CZY TYLKO CHCESZ PRAWIDLOWO ZASTOSOWAC SUPLEMENTACJE,Z WSZYSTKIMI KORZYSCIAMI,JAKIE ONA PRZYNIESIE?WIEC JESZCZE RAZ :NAJWAZNIEJSZY MOMENT PRZYJECIA KREATYNY,TO OKRES ZARAZ PO ZAKONCZENIU OSTATNICH SERII NASZEGO TRENINGU!!!NAWET PRZED [...]

[...] po 5 gram Kreatyny, i mam do wyboru dwie wersje: -pierwsza, brać odrazu po treningu z 0,5 - 1 L soku z czarnej porzeczki, a następnie po upływie 60 minut zjeść normalny posiłek -druga, po treningu zjeść normalny posiłek potreningowy, a po upływie 60 minut wziąść Kreatyne z 20g Glukozy (ew. soczek 1L) Którą jest lepsza? Jak uważacie?

Ile znawców tyle teorii. Jedni mówią żeby nie łączyć białek i weglowodanów w jednym posiłku potreningowym. I prawda bo rozdzielenie spowoduje szybsze wchłonięcie i lepsze zagospodarowanie składników. Drudzy rekomendują posiłek węglowodanowo-białkowy, przy czym węglowodany powinny byc proste. I tez prawda bo posiłek weglowodanowo-białkowy najlepiej [...]

czy carbo nie spowoduje strawienia kreatyny a tym samym jej marnowania ? przecież Carbo to chyba w większości ww zlożone ? czy się mylę ? mój posiłek potreningowy wygląda tak od razu po treningu 50g Carbo po Carbo talerz ryżu z jogurtem po tym 4 jajka a 1-1,5 godziny po tych jajach (po ostatnim posiłku)5g kreatyny + 2o g glukozy (tak czy siak [...]

Są zwiększające regenerację organizmu. Np. BCAA i glutamina, ponadto jedzenie jako posiłek potreningowy nabiału (chudy biały ser) który zawiera wapń działający odkwaszająco. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Moim skromnym zdaniem masz za dużą przerwę pomiędzy końcem treningu a tym ryżem!! pozdrawiam P.S. Zresztą pisze o tym w artykule "posiłek potreningowy" umieszczonym na kulturystyka.pl szaba

[...] tłuszczu. Jeśli chodzi piersi z kurczaka to do posiłku właściwego (100g ryżu+pierś) wychodzi ok. 200g piersi, a do tych 50gryżu+pierś ok 80g piersi. Jeśli chodzi o posiłek potreningowy mleko+banan to 1/2 l. mleka 0.5%. Jeśli chodzi o ryby... tuńczyk po odjęciu zalewy to ok.130g a wędzona makrela waży (cała) waży ok.300g. Nie pić mleka na noc. [...]

[...] pamiętaj o tym że jezeli sam czegoś nie przygotujesz to nie możesz być do końca pewnym co w tym siedzi :-) Zastanawiam się skąd do głowy Ci przyszło mleko+banan na posiłek potreningowy? To że coś jest słodkie nie oznacza że nadaje się po treningu. Najlepszy byłby jakiś napój izotoniczny lub carbo, jednak jezeli nie stać Cię na to - proponuję [...]

[...] - 100g + pierœ kurczaka ' Chyba ryz, jesli tak to czytaj moja opinie o zbozach powyzej '4.ry¿-100g + pierœ kurczaka 5.posi³ek potreningowy + kreatyna+glutamina ' O odzywkach pisze powyzej '6.(45minut po poprzednim) od¿ywka bia³kowa z mlekiem 7. tuñczuk ' Jesli tunczyk [...]

[...] nie udowodniono działani miesznek niektórych aminokwaów (zachwalanych przez producentów), jedynym udowodnionym sposobem wzrostu wydzielania jest proteinowo-białkowy posiłek potreningowy i następujący po nim w 2 godziny posiłek proteinowy.TYLKO TO DZIAŁA.(dr.Wiliams-spec od środków ergogenicznych) Zmieniony przez - arkady w dniu 2002-01-08 [...]

[...] zatrzymaniu. Rozwiązaniem jest spożywanie węglowodanów o niskim wskaźniku zawartości glukozy, aby w ten sposób pobudzić spalanie tłuszczu. Wyjątkiem od tej reguły jest potreningowy posiłek, który powinien zawierać węglowodany bogate w glukozę, żeby uzupełnić zapasy glikogenu i zachować masę mięśniową. Źródłem takich węglowodanów są m.in. [...]

Czesc. Wszyscy piszecie ze to jest dobry posiłek potreningowy(napewno macie racje), ale ja chciałbym od czasu do czasu szamac je przed treningiem. Czy to jest dobry pomysł ?. W pracy mam juz dosc glupiego dosrywania jak wyciagam ryz, makaron lub kasze. Pozdrawiam SLON

[...] tłuszczu).Jedz tylko tyle weglowodanów(ryż,makaron razowy, ziemniaki,otręby pszenne) ile potrzebujesz,nie opychaj się nimi(szczególnie po godz.18,wyjątek stanowi posiłek potreningowy).Postaraj się wzbogacic dietę w błonnik pokarmowy,a nasilisz w ten sposob odchudzanie,korzystaj z dobrych jakościowo źrodel biąlka jak piersi kurczaka lub [...]

Chlopaki ! Rano do sniadania ( do a nie zamiast !!! ) i od razu po treningu. Po 30-40min posilek potreningowy... Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

Zupy warzywnej nie traktuj jak posiłku(białka nie ma wcale,węglowodanów troszeczkę,i trochę tłuszczu).Twój posiłek potreningowy też nie zawiera białka(przydałaby się serwatka lub aminokwasy).Węglowodanów też za mało,szczególnie do obiadu i po treningu.Ziemniaki w ogóle mają zaledwie 15% węglowodanów,więc jako ich żródło nie sprawdzają [...]

heh ja jem 3 banany dziennie i tez mnie troche zszokowala cena,.,... ostatnio 3.5 zl/jg a teraz 4.3 zl to skandal! a tak swoją drogą to kto w koncu ma racje? czy banan moze zastapic posilem potreningowy? (do 30 minut ) potem ryz of coz. HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

[...] Pół godz po treningu - WHEY Ultimate mieszany na wodzie. I tu zawsze pojawiał się problem bo robi się godz. 22.30 a czasami 23.00. Jeżeli mam siłę i ochotę to jem posiłek potreningowy (ryż z kurczakiem albo ser z tuńczykiem i ciemne pieczywo) ale z reguły nie przepadam za obżeraniem się na noc więc kąpiel, siusiu, paciorek i spać. [...]

Ja (niestety) lubie taki posilek potreningowy: 2 Chicken - burgery i mała pizza Nowojorska (w sumie okolo 3000 kalori). Polecam anemikom i anorektyką, masa idzie w zastraszajacym tempie, tak wiec stosuje sie do tego czasami (ale to i tak o te czsami za duzo ). A tak poprostu to worek ryzu i do tego jogurt wisniowy Bacomy (Premium), na ciepelko [...]