potreningowy

Podwójne białaczko, 3 banany i tiger. Najlepszy posiłek w ciągu dnia to ten potreningowy

[...] CZEKOLADZIE z miazgi kakaowej + figi bita śmietana z mascarpone. Mamusia zrobiła w pracy dla mnie i specjalnie w pracy i jeszcze użyła słodzika. Orgazm na miejscu. Posiłek potreningowy :D http://www.iv.pl/images/77036146893129682957.jpg http://www.iv.pl/images/07582264630633205634.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - ZMA [...]

[...] cebula, czarne oliwki, chlebki owsiane 4. kurczak, ziemniaki, masło, kalafior + kawa z mlekiem x3, mięta x2, zielona x1, woda i jeszcze lepsza część niedzieli posiłek potreningowy ;-) basmati, krewetki, kokosowy, groszek zielony, fioletowa cebula http://zmniejszacz.pl/zdjecie/178/1074972_IMG_06.JPG i kolacyjka :-) duszony kurczak, [...]

[...] brzuch mam wypięty do przodu, możliwe, że trzymam wodę, często wmuszam/jem na siłę @-| ble! także o ile nie dostanę innych zaleceń próbuję rozkładu 120/80/150 plus standard potreningowy \-) zobaczymy jak to się sprawdzi ;-) ... SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i [...]

[...] Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: [...]

[...] hantel -Unoszenie sztangi do brody 3s -Odwrotny butterfly 4s -Szrugsy ze sztangą 4s -Wyciskanie wąskie 4s -Francuskie leżąc 4s bardzo wolna faza ekscentryczna -Pompki na poręczach 3s max, bardzo wolna faza ekscentryczna I posiłek potreningowy kule mocy+żelki zniszczenia :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae09cfafe3d74cf08c4a5953cd0f583a.jpg

[...] ustalenie czy, ktores z nich powoduja moje wzdecia, ale po 2 miesiacach zapisywania nie widze tu zadnej zaleznosci. Nawet po kapuscie mnie specjalnie nie wzdyma. Posilek potreningowy - nr5 dosc zalosnie skomponowany, nie zaplanowalam miski z gory i mialam spory apetyt w ciagu dnia wiec nie zostalo mi wiele mozliwosci wieczorem. [...]

[...] Węglowodany: 377g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z polędwiczkami + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png http://imageshack.com/a/img540/4381/f199MJ.png [...]

13g białka z gainera jako potreningowy to nie jest dobre rozwiązanie, każdy Ci to powie.

[...] -Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s ostatnia 35kg hantel -Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu -Uginanie ramion ze sztangą 4s -Uginanie młotkowe 3s -Uginanie z supinacją 3s i taki śmieszny posiłek potreningowy wpadł - kopytka, nuggetsy, pomidory +50g carbo :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48eaca2ec4694d738d2a72548bfafa58.jpg

[...] ciezkosci i ''goraca'' w brzuchu. Zdarza sie to tak czesto, ze zastanawiam sie czy jedzenie pelnowartosciowej kolacji 21-22 na to nie wplywa, ale jest to moj posilek potreningowy i ciezko tu cos zmienic. Z drugiej strony wczoraj zjadlam tylko kurczaka z warzywami i dzisiaj czuje sie tak samo. Bylabym bardzo wdzieczna za jakiekolwiek [...]

sphagetti wlasnie miele,jeszcze potreningowy zostal i kolacja

ja tez sie za potreningowy zabieram. schabowy kopytka i buraczki. omomom

[...] na masowanie po tym jak lekko podręciłem kostke ;) Na redu na pewno zajme się bardziej sprawnością mobilnością itd. Włąsnie wróciłem z treningu pleców i lekko bicków. Jako potreningowy postanowiłem zjeść płatki z mlekiem dawno nie szamałem takich rarytasów :D A ze mną tak jest że jak już nałoże sobie płatków to zawsze poczwórną porcje także [...]

[...] polubiłem ja po ostatnim razie jak jadlem... po zakupach wpadłem pozsmazylem na oliwie piers z kury około 4kg , tilapie i ruszyłem na trening... wrzucam fotki kury , ryby i potreningowy posiłek... wrzucam tez foty bicka na pompie z silki i foty nog z rana robilem jak wstalem , cos tam powoli zaczyna być widać spod tego tłuszczu chociaż zdjecie [...]

[...] debiuty :-D . Pod wieczór jak wróciliśmy do pokoju stwierdziliśmy ze jednak pójdziemy na siłke a że akurat koło nas był Power Pit to zrobiliśmy trening i pożniej na posiłem potreningowy do KFC haha http://www.iv.pl/images/42548187217604138202.jpeg w drodze na debiuty , oczywiście po hali śmigałem w dresie Hi Tec-a zeby nie było :-D [...]

jak dla mnie odnosnie godzin jedzenia to przede wszystkim posilek przedtreningowy i potreningowy musi byc odpowiednio ulozony w czasie, bo jak za szybko sie idzie po jedzeniu to czlowiek jakis taki nie bardzo na ttym treningu, ani osiagow, anie satysafkcji ani tez pompy. pozatym jedzac juz 6 posilkow jest to jedzenie praktycznie co 2-3h, a to jest [...]

[...] na sekundę od sztangi, ale coś mnie tchnęło i poszło, a potem te 2 powtórzonka z 85kg jeszcze:-D Przez święta choroba przeszła, a co do samych świąt - zauważyłam, że w ogóle mnie do żadnych ciast nie ciągnie ani, o dziwo, do węgli, tylko tłuszcz i białko, mięso krótko mówiąc%-) Śniadanie i potreningowy:-) http://i58.tinypic.com/292sbnq.jpg

Czyli moje okno musi wyglądać tak żeby obejmowalo trening i posiłek potreningowy? Na jakim poziomie mam trzymać te węgle według was? Czy może,nie przejmować się tym teraz,zacząć od razu przybierać masy i po paru mieśiącach wrócić do tego tematu? Zawsze uważałem, że jestem typowym ekto i nie będe miał problemów z pozbyciem się tłuszczu,a tu teraz [...]

kufa sie zajechalem wczoraj, spalem z 5h, zrobilem ostry trening barki + tric, wszystko spoko zjadlem potreningowy, poszedlem do sklepu i krew z nochala %-( :-( mysle ze to z braku regeneracji w ten dzien nie ?