Jak to jest Panowie i Panie, po treningu wiadomo - węglowodany czyli np/ryż. ostatino dowiedziałem się, że po treningu najpierw węglowodany, a 20/30minut po węglowodanach białko, czy to prawda? jak to jest?
co mam jesc po treningu ?? tzn nie zazywam zadnych odzywek obecnie... ale zawsze po treningu zjadam miske platkow owsianych lub kukurydzianych z jogurtem naturalnym oraz 2-3 banany i po 30 min do 1h zjadam normalny posilek ... moze to byc czy cos zmineic ?
A wiec zaraz po treningu zjadam kreatyne z glukoza i tauryna. Natomiast 30 min puzniej jem chleb razowy z chudym twarogiem i z dzemem popijam to kakaem. Czy taki posilek moze byc???
Witam serdecznie! Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Trening kończę zazwyczaj ok. godziny 21 - 21.30. Czy będąc na redukcji nie zaszkodzi mi jedzenie o godzinie 22 jakiegoś mięcha plus węgli? Czy te węgle nie odbiją się w postaci tłuszczyku?
Lepiej po treningu zjeść posiłek na słodko typu płatki + owoc + odżywka + orzechy czy na wytrawnie mięso (indyk/kurczak/wołowina) + ryż/ziemniaki + warzywa + jakieś tłuszcze typu masło klarowane, olej? Jaki posiłek będzie lepszy po treningu? Jest jakaś różnica który lepiej wpłynie na sylwetkę, na mięśnie?
Witam. Czy taki posilek potreningowy bedzie dobry ? - trening -zaraz po treningu carbo - 0,5g/kg (40g) -ok.30 min pozniej wpc + 250 ml mleka -ok. 1 godzina - piers + ryz/kasza pozdrawiam
Witam, czy ważne jest co jemy przed i po treningu, na śniadanie i kolację? W sensie tym że np. na śniadanie lepiej węgle z białkiem czy białko z tłuszczami. Czy nie ma zasadniczej różnicy w takiej kwestii? A i jeszcze jedno: jakie są najlepsze źródła glikogenu którego potrzebują mięśnie?
Witam Jezeli bezposrednio po treningu przyjmuje 5g mono, 50g izolatu, 60g ryzu i 20g carbo to w nastepnym posilku(po30-40 min) moze znajdowac sie wieksza ilosc błonnika?( ryz brazowy, warzywa) Czy rozniez blonnik bedzie niekorzysny w tym posilku pozdrawiam
Zrobiona na malej ilosci tluszczu z 30 gram szynki czy jest dobrym rozwiazaniem po treningu ? Dieta raczej na mase. Dodam ze robie ja z 4-5 jajek.
mam silownie w domu, wiec mam mozliwosc zjedzenia posilku od razu po treningu a wiec jesli robie 60 min silowego + 20 aero , to moge zjesc sobie od razu po aero: rozgotowany ryz basmati + piers z kurczaka ? czy tez musze ladowac kase w carbo i bialko...
Wlasnie nie wiem jak to zrobic bo jak odrazu po kreatynie zjem to kreatyna sie zmarnuje czy moge tak zrobic? Po treningu bezposrenio 5g kreatyny i 1-1,5pózniej posilek potreningowy czy bedzie tak dobrze jesli nie doradzcie jak to zrobic
najczesciej cwicze przed pojsciem spac czyli posilek po treningu to zarazem ostatni posilek dnia jak to jest wtedy z weglami? co najlepiej jesc, aby sie w nocy nie odkladalo?
Jak powinien wygladac posilek potreningowy (trening na silce, nie aeroby) przy diecie na rzezbe (typu 2g b. i 3g ww.). Chodzi mi o ten bezposrednio po treningu i nastepny godzine - dwie pozniej.
witam mam takie pytanie jestem na masie przy budowy ciala(endomorfik)łatwo łapie tluszcz trening zaczynam zawsze kolo 20 koncze tak o 21;30 i czy jak pije po treningu carbo+izolat bialka WPC czy ten posilek potreningowy jak bym juz zjadl tak pózno nie poszedł by w tluszcz?
250 ml mleka : B/WW/T/ 7,5/0/5 35 g kaszy gryczanej : 4,4/23/1 150 g sera białego 0% tłuszczu : 28/5,2/0 Co o tym sadzicie ??
Witam jak to jest od razu po treningu powinienem dostarczyć węgle i do tego dam kreatynę potem po 30 min daje się białko i kiedy w tedy zjeść posiłek po treningowy
Bezpośrednio po treningu chciałbym wypić 500 ml wody i 3 łyżki stołowe miodu. Ok 30-40 minut ,,po" odżywkę białkową - ok 30 gram czystego białka. Czy to będzie odpowiednia ilość? Co o tym sądzicie?
kończe trening dosc pozno - ok. 20, a chcialbym sie dowiedziec, czy jedzac posilek potreningowy skaldajacy sie z ww wysokim ig i bialku o godz. 21 (gdzie o 23:30 - 0:00 kładę się spać) zaleję się fatem powstałym w wyniku spożycia tych węgli na noc?
Czy takie zestawy są dobre po treningu (20 minut cardio i 10 minut ćwiczeń siłowych) wykonywanym, ok. 14.30: a) banan + chleb pełnoziarnisty ? b) banan + mleko i kakao (bez cukru) ? c) chleb + mleko i kakao ? d) jabłko + chleb ?
Ostatnio pracę kończę o 20. Trening robię od 20.15 do 21.30. I pytanie co zjeść jako potreningowy o tej porze?? w trakcie piję izotonik. Normalny posiłek węgle, białko + tłuszcze?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
