potreningowy

[...] to robi to w kuchni, trening z ciężarami dużymi nie ma nic do rzeczy. Chociaż widzę tez inne zastosowanie ciężaru : znacząco podnosi wydatkowanie kalorii i podnosi w bardzo istotny sposób potreningowy dług tlenowy + uruchamia cała kaskadę hormonalna niezbędną dla odtłuszczenia sylwetki. Progresja ciężaru musi być bo bez tego nie ma rozwoju.

Dziękuję za odpowiedź. Czy rano po obudzeniu (ok 5 rano) wypić odżywkę białkową oraz kreatyne i jechać na trening? Po treningu rozumiem, że posiłek potreningowy z dużą iloscią białka? Myślę, że na ten moment to moje ostatnie dwa pytania :)

[...] jak ich nie spożywasz 17:00 - skyr waniliowy jako przekąska - spoko, ale dorzucił bym jakiegoś owocowa do tego, np. borówki/truskawki, cos sezonowego 21:00 - szejk potreningowy - białko WPI 35 g, banany 2 szt., masło orzechowe (30g) - mogę z niego zrezygnować, ale ono podbija białko (jakaś alternatywa)? - daj więcej wpi dzięki temu [...]

[...] 130 g, orzechy (nasiona słonecznika) 15:00 - ryż - filet z piersi kurczaka (czasem jakaś ryba, łosoś) ok. 120-150 g 17:00 - skyr waniliowy jako przekąska 21:00 - szejk potreningowy - białko WPI 35 g, banany 2 szt., masło orzechowe (30g) - mogę z niego zrezygnować, ale ono podbija białko (jakaś alternatywa)? Oczywiście dużo warzyw i owoców w [...]

[...] to i miejsca w żołądku jest jakby mało, od razu czuję się pełny. Wczoraj i dzisiaj w 4 na 5 posiłkach jako źrodło białka poszła odżywka białkowa... A dzisiaj to już w ogóle słabo, o ile przed i potreningowy wchodzą dobrze, to dalej jest co raz gorzej. Jadłem teraz 4 posiłek, i już miałem odruchy wymiotne. Także za pięknie nigdy nie może być.

Potreningowy mix chleba piernikowego, rodzynek i płatków polane proteinowym puddingiem Dorsz i frytki Babka proteinowa że skyrem jagodowym Ryz meksykański z sadzonym Chlebek piernikowy ze skyrem i wpc, do tego baton na kolacje /SFD/2023/6/28/d756e965243c4f51af671b66141837cd.jpg /SFD/2023/6/28/002ee1eddcf04d2ca9947aaaa1de9178.jpg [...]

Potreningowy mix chleba piernikowego, rodzynek i płatków polane proteinowym puddingiem Dorsz i frytki Babka proteinowa że skyrem jagodowym Ryz meksykański z sadzonym Chlebek piernikowy ze skyrem i wpc, do tego baton na kolacje /SFD/2023/6/28/fec7f96cc2d0466b9cca4c88f5c493cc.jpg /SFD/2023/6/28/e45221ef23b84b73bca978b5a118e25f.jpg [...]

Potreningowy na bogato :) Jak już wieczorem nie chce mi się nic szykować bo jest za późno to często się ratuje takimi zestawami :-) chociaż ostatnio zamiast szynek wrzucam fileta wędzonego :-)

Potreningowy na bogato :)

Zaległy wpis wtorkowy :-) Kluski na parze z truskawkami zapite WPC Ryż, kurczak, warzywa Kawa z WPC Potreningowy :-D /SFD/2023/6/21/3d403d280fa44cdfb4f6c7f13516de12.jpg /SFD/2023/6/21/0b9978a6803e4af8a190d414e8324735.jpg /SFD/2023/6/21/aef6704d7e6c463e8a643f6964138a58.jpg /SFD/2023/6/21/7d0edb6e1a72426ebea12dfebe2157bf.jpg Wtorek 1. Przysiady z [...]

Kluski na parze z truskawkami zapite WPC Ryż, kurczak, warzywa Kawa z WPC Potreningowy :-D /SFD/2023/6/21/3d403d280fa44cdfb4f6c7f13516de12.jpg /SFD/2023/6/21/0b9978a6803e4af8a190d414e8324735.jpg /SFD/2023/6/21/aef6704d7e6c463e8a643f6964138a58.jpg /SFD/2023/6/21/7d0edb6e1a72426ebea12dfebe2157bf.jpg

Jest kilka powodów, dla których proces odchudzania u kobiet może różnić się od redukcji masy ciała u mężczyzn. Niezwykle ważnym aspektem jest choćby funkcjonowanie układu hormonalnego, który w przypadku płci żeńskiej bywa trudny do „opanowania”, jeśli pojawią się tam jakieś nieprawidłowości.  Forskolina, pochodząca z pokrzywy indyjskiej, zwiększa [...]

Pierwszy raz od bardzo dawna posiłek potreningowy na słono, aż trochę dziwnie Też bardziej preferuje potreningowe na słodko :-D

Pierwszy raz od bardzo dawna posiłek potreningowy na słono, aż trochę dziwnie /SFD/2023/5/22/8154b2bed0cb4829a7873ea0129792ad.jpg /SFD/2023/5/22/065fd98c69c645668fe6e4c209663149.jpg /SFD/2023/5/22/1a21ff429145473a8638bd5b89f0ab1f.jpg

[...] generalnie dobrze się przećwiczyły, ale nie zniszczyły. I widać też, że wydolność mam niezłą, bo tętno dość niskie, ale wytrzymałość słaba. Dzisiaj na śniadanie i posiłek potreningowy jadłam naleśniki białkowe z kakao (200g płynnego białka, 80g mąki, 30g wpc, 10g kakao i 5g oliwy; dolałam trochę wody i wyszło 5 naleśników). Pyszne, a z [...]

[...] fasting więc najlepszą opcją jest tak zaplanować swoje jednostki treningowe, aby wykonywać trening właśnie w oknie żywieniowym gdy możemy przyjąć posiłek przedtreningowy i potreningowy. Ale to co chcielibyśmy, a na co możemy sobie pozwolić niejednokrotnie się rozmija. Więc ja bym spróbował na sobie jak będziesz reagował, a wydaje mi się, że [...]

Czy posiłek potreningowy to konieczność? Trenuje o 8/9 rano a okno żywieniowe zaczynam o 16/17

Siema tak jak w temacie trener personalny internetowy rozpisał mi dietę + plan NA MASE tylko ze dziwnie to wszystko wygląda konkretnie żadnych kalorii wypisane + twierdzi że waga to drugorzędna sprawa to ma wyglądać nie miałem nigdy do czynienia z silownia ale no myślałem że to waga ma iść w górę podczas masy tymbardziej gdy Ja ważyłem przy 174cm [...]

[...] 180 gramów mielonego indyka 250 gramów słodkich ziemniaków keczup Posiłek nr 3 (760 kcal)  180 gramów wołowiny  makaron z brązowego ryżu sos marinara Posiłek nr 4 – posiłek potreningowy (706 kcal) 200 gramów mielonych kotletów z bizona  250 gramów białego ryżu keczup  Posiłek nr 5 – (600 kcal)  180 gramów piersi z kurczaka 200 gramów białego [...]

Właśnie otrzymałem email od Adama i wchodzimy już na wyższe kcal i to wyższe niż przed cutem Mianowicie był 860->410->890g teraz w dnt też nie nisko bo 660g tłuszcze bez zmian Dzisiaj potreningowy już wpadł większy i ostatni też wpadnie ;) Jutro dnt