[...] że co do odżywek nie będę się bawił ******łami i wydawał na nie kasę. Tylko i wyłącznie w szafce będzie carbo, mono, vitminy, zma, omega i białko. Carbo+białko = potreningowy gainer w odpowiedniej proporcji. Carbo+mono = cacy napompowanie i siła (sprawdziłem już na sobie). Największy problem z białkiem. Praktycznie całość jaką [...]
[...] 100 spiro ile tak plus minus będe musiał dokupić na hmm 2 x 2on2off?? tego ci niepowiem bo niewiem jak dlugo bedziesz chcial go stosowac i wogole niewiem nic nawet jakie dawki bedziesz stosowal to juz musisz sam policzyc ile bedziesz potrzebowal jeszcze od godziny 19 jem potreningowy Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-17 19:43:21
jestem na tej diecie od 5 dni, jednak pomyslalem, ze przyda sie jakas korekta. Staralem sie ja ukladac na podstawie 10PZ Dni nietreningowe: 1)Sniadanie: Odzywka bialkowa 30g Warzywa z puszki-kukurydza, groszek 140g <<<- zamienilem na 100g fasoli szparagowej Orzechy laskowe 30g 32 bialka 22 tluszczy 22 wegli 2)Sniadanie II: Makrela wedzona [...]
Chyba potreningowy powinien zawierac wegle zlozone i nie "troche bialka" z mleka tylko najlepiej jakies miecho wrzucic(czyt.cyc z kury).A tak w ogole to fuj...ja bym sie zrzygal po tym.
[...] WOLOWINA/CHUDA RYBA. 5. Łosoś wędzony/Tuńczyk 100/OK. MOZESZ DODAC TEZ TROCHE OLIWY Z OLIWEK. Posilek przedtreningowy wcinaj okolo 1,5h przed treningiem a potreningowy 30-45min po treningu. Co do warzyw to wlasciwie mozesz prawie wszystkie ale ja od siebie polecam: szpinak, brokuly, kalafior, salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka [...]
[...] 17% B 25g W 78g T 20g III posiłek 625kcal, 18% B 30g W 79g T 21g IV posiłek - przedtreningowy 590kcal, 17% B 25g W 100g T 10g V posiłek - potreningowy 763kcal, 22% B 40g W 50g + 67g T 15g VI posiłek (pół godziny przed snem) 226kcal, 6,5% B 30g W 4g T 10g Co o tym sądzicie? Coś mogę zmienić, [...]
witam napisalem dietke na mase i prosze ocenic/poprawic i mam kilka pytan:) wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w OK 2.drugie sniadanie-9.30 [...]