potreningowy

[...] z twarogiem chudym-prosze o jakies uzasadnienie dlaczego nie sam tunczyk.) chodzi jedynie o to, ze tunczyk to zrodlo szybkoprzyswajalnego bialka bedzie dobry jako posilek potreningowy wlasnie ze wzgledu na przyswajalnosc ale nalezy pamietac o noncym katabolizmie miesni w tym celu zwykle polecane jest spozywanie na noc zrodel bialka [...]

[...] ryż - 100g kanapka z serem zoltym i jakas wedlina II obiad ok 15-16 ryż/kasza/makaron -100g cos do tego jakis kotlet, ryba posilek przedtreningowy carbo - 60g posilek potreningowy 19-20 carbo - 60g bialko 30g kolacja 21 bialy ser- 125g przed snem lub w trakcie bialko - 30g z tej diety powinno wychodzic b:2g w:6 t:2 pisalem ja z pamieci [...]

[...] (13:00) kanapki jak wyżej,jabłko 100g J.W IV przedtreningowy 100g makaronu 250ml mleka J.W 200g jabłka 25g orzechów włoskich odżywka białkowa jak rano DAJ WIECEJ ODZYWKI v potreningowy 60g ryżu paraboiled 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka) PIERSI Z KURCZAKA PO TRENINGU UNIKAMY TLUSZCZ A UDKA GO POSIADAJA 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii [...]

[...] edamski 10g mleko 250ml III (13:00) kanapki jak wyżej,jabłko 100g IV przedtreningowy 100g makaronu 250ml mleka 200g jabłka 25g orzechów włoskich odżywka białkowa jak rano v potreningowy 60g ryżu paraboiled 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka) PIERSI KURCZAKA NAJLEPIEJ 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii ew +jakaś sałata,pomidor VI na noc ok [...]

[...] mleka 200g jabłka ^^ ten posiłek dziwny :P owoce + mleko + makaron :P lepiej dać kawałki indyka lub kurczaka do tego makaronu + warzywa (np kukurydza) - - - - - - - v potreningowy 60g ryżu paraboiled 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka) 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii ^^ najesz sie tym po treningu ? :P Ja bym był głodny :P - - - - - [...]

[...] owocowy^^^^(szkoła mnie do tego zmusza)/chleb 100g + szynka w wiekszej ilości IV przedtreningowy 100g makaronu/ok 250ml mleka/daj jakies mięsko 100g 200g jabłka/ok v potreningowy 60g ryżu paraboiled/100 gram ryżu 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka)/ok 100g ogórka kwaszonego/ok 50 g marchwii/ok VI na noc ok 23:00 100G twarogu [...]

[...] I JOGURTY NATURALNE I SOKI TEZ RACZEJ ODPADAJA SAMA WODA+CUKIER IV przedtreningowy 100g makaronu 250ml mleka 200g jabłka BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO! v potreningowy 60g ryżu paraboiled 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka) PIERSI KURCZAKA NAJLEPIEJ 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii VI na noc ok 23:00 100G twarogu [...]

[...] edamski 10g III (13:00) kanapki jak wyżej albo+jogurt albo jakis soczek owocowy^^^^(szkoła mnie do tego zmusza) IV przedtreningowy 100g makaronu 250ml mleka 200g jabłka v potreningowy 60g ryżu paraboiled 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka) 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii VI na noc ok 23:00 100G twarogu półtłustego albo 2 jaja kurze całe [...]

Chłopaki a jakis pomysł na szybki w przygotowaniu posilek potreningowy???

Witam. Zaraz po treningu biore glukoze tak z 30g+tauryne i zaraz potym gainera tak z 50g i wlasnie nie wiem czy brac gainera zaraz po glukozie i taurynie czy poczekac.Jesli tak to ile?,bo chyba powinno sie brac do 30 min po treningu gainera. I dajcie jakis szybki w przygotowaniu posilek potreningowy i ile min jesc go po gainerze???

[...] czy uczucie nadkwaśności. Tak więc obok makaronu, ryżu, kaszy i innych zbóż chleb też powinien znaleźć swoje miejsce diecie. Oczywiście nie mówię zaraz, że np. w posiłku potreningowy ryż zastąpić chlebem(ryż tu się lepiej nadaje) tylko piszę, że od czasu do czasu chleb powinien być spożywany. Chociażby ze względu na urozmaicenie diety. [...]

"V posiłek Musli -w jakim celu? to jest posilek potreningowy? zmien " Z tym mam największy problem... Co polecasz jeść po treningu? I kiedy mogę jeść musli? I jak jeszcze mogę spytać na co zamienić chleb? Chodzę do szkoły to kanapka najwygodniejsza ;/ Kupiłem też omege-3 i witaminki z "centrum"

No własnie, jak jest hajs (a chyba jest) to Cell Mass. Zaje.bisty stak potreningowy.

[...] 150 28,8 1,05 0 127,5 Makaron czterojajeczny 50 6 1,75 38,05 190,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 zamieniaj makaron na kasze, ryz brazowy dodaj tu warzywa! Posiłek potreningowy Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 Kasza gryczana 50 6,3 1,55 34,65 169,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 +warzywa, obedzie sie bez oliwy [...]

[...] 150 Surówka: Pomidor/kapusta/ogórek 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 J.W RESZTA OK 17.00 Bulk przedtreningowy PROFI WHEY MASS - 50g OK 17.30 CP - 9-10gr 19.00 Bulk potreningowy (wypada jak nie ma treningu) PROFI WHEY MASS - 50g SNIADANIE I POSILEK POTRENINGOWY TO NAJWAZNIEJSZE POSILKI W CIAGU DNIA,WIEC SAM SOBIE ODP NA PYTANIE CZY NIE [...]

[...] 150 Surówka: Pomidor/kapusta/ogórek 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 17.00 Bulk przedtreningowy PROFI WHEY MASS - 50g 17.30 CP - 9-10gr 19.00 Bulk potreningowy (wypada jak nie ma treningu) PROFI WHEY MASS - 50g 20.30 Ostatni posiłek (ze względu na oponkę) Chleb żytni razowy 70 (najchętniej bym wykluczył ale samego [...]

[...] tu tyle bialka? blad jakis-chyba ze jesz pol kilo kuraka-jesli tak zmiejsz zartuje-skladniki ok jedz 1-2godz przed treningiem V posiłek Musli -w jakim celu? to jest posilek potreningowy? zmien VI posiłek -ok Cały dzień: 2270 kcal b=304 t=67 ww=284 - stanowczo za duzo bialka! -chyba rzeczywiscie blad w liczeniu jakis, popraw obliczenia, zwieksz [...]

odając posiłek potreningowy lub dwa posiłki przed- i potreningowy, kalorie automatycznie pójdą w górę

wiec od czasu do czasu nie ma problemu :) ja jednak preferuje kasze manne jako posilek potreningowy :) ale czekaj na wypowiedzi innych :)

[...] 70 Obiad przed treningiem Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 Makaron czterojajeczny 50 6 1,75 38,05 190,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Posiłek potreningowy Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 Kasza gryczana 50 6,3 1,55 34,65 169,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 KOLACJA Ser twarogowy chudy 200 [...]