postepy

Michaelpoz - to jak? Będziesz? Jeszcze się ktoś zastanawia? Nie ma nad czym myśleć tylko przyjść-może i Wam się uda? Karol jest chętny na pomoc, także po programie. Jak ktoś się zdecyduje-za miesiąc,dwa nakręcimy druga część-jakie są postępy. Tak naprawdę jest to niesamowita szansa,by ruszyć nową drogą z takim przewodnikiem,który juz ją z sukcesem [...]

Jeśli masz siłownię raz w tygodniu to za mała częstotliwość żeby jakieś sensowne postępy robić, prędzej jak byś zrobił np 2 treningi w domu i trzeci na siłowni byłoby lepiej. Do tego zmiana nawyków żywieniowych.

[...] dodać jeszcze do powyższej drwiny : owszem potrafię zweryfikować regenerację i swoją sylwetkę. Dieta (w tym wiele białka) to główny aspekt wyżej wymienionych. zgadza sie kolego. DIETA, a nie wpc z sfd,czy jakiejkolwiek innej firmy. wiec nie pierdziel, ze widzisz postepy w sylwetce dzieki dobremu wpc z sfd. ponizasz sie lekko piszac cos takiego.

Witam Przy poziomie tłuszczu 20 % absurdem jest dodawać tak silne środki jak t3 czy nawet clenbuterol. Preparaty te najczęsciej stosujemy w ostatnim etapie redukcji, kiedy naprawdę ciężko pozbyć się resztek tłuszczu i mówię tutaj o 7-8 % bf. Ty niepotrzebujesz niczego z wyjątkiem diety. Nawet na podstawowych środkach takich jak testosteron [...]

Witam Ten temat powstał ładnych kilka lat temu i zdjęcia z programem treningowym już wygasły. Ponadto wiedza przez ten czas poszła mocno do przodu. Generalnie budowanie treningu dla początkującego nie jest wcale trudne. Poza tym nie ma sensu określać z góry, jak długo będziemy ów plan stosowali. Dlaczego ? A no dlatego, że trening powinnismy [...]

Ogólnie to jakieś postępy były, wszystkie wymiary takie same tylko talia -6cm i -6kg w 8 tygodni. Teraz zmniejszyłem estro i zeszło od razu 0,5 kg wody. Obecnie biorę 40 mcg novo i chciałbym na dniach zejść z tego. Więc odstawiam z dnia na dzień, biorę kelp, dieta z wysokimi węglowodanami z 5g/kg? Obecnie mam 3g, na jak długo zwiększyć węgle? [...]

Po dwóch miesiacach możesz wstawić , za krótki okres żeby oceniać postępy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-06 14:38:59

Witam Temat "nasze klaty" powstał w celu pokazania innym jaką klatke piersiową zbudowaliśmy przez lata treningów. Jak wiadomo nie od dzisiaj, klatka to jedna z najbardziej lubianych partii mięsniowych. Większośc osób zaczynających swoją przygodę z kulturystyką skupia sie przede wszystkim na tym rejonie ciała. Każdy chce mieć duża i kształtną [...]

Niekoniecznie z kimś, wszyscy widzą, że jest potężniej niż kiedykolwiek i to przy fajnej jakości. Najlepszy przykład jak konsekwentnie robić postępy i to pomimo kłód pod nogami:-)

Nie no - barki, ramiona, klatka, plecy - wszystko widać że ćwiczone. Widać duże postępy.

Chodzi o to, żebym był syty, ale nie spożywał dużo kalorii. O! Jak masz jakiś pomysł (poza zwiększeniem aktywności) - pisz śmiało! Jak już Kabo wspomniał - więcej warzyw, szczególnie zielonych, mają dużą objętość i mało kcal. Można robić z warzyw rózne przekąski, chipsy (nigdy nie próbowałam). Często też dodawałam np. kalafiora i cukinię do [...]

Jeśli chodzi o stres no to może być prawda. Mam taką teorię że mój organizm jest przesiąknięty stresem(tak że nie zwracam nawet uwagi na to) i na wskutek działania stresu organizm wydziela kortyzol który uniemożliwia mi jakiekolwiek postępy siłowe.

Wow!!! Jeśli te ręce, ramiona i plecy to efekt 1,5 roku to jestem w SZOKU! Świetne postępy!

"Nie wyobrażam sobie też od czasu do czasu nie zjeść babcinych gołąbków z sosem, czy schabowego na smalcu." - Autorze, a ja sobie wyobrażam - mimo, iz czasami jem. Zastanó się naprawdę nad funkcją jedzenia w Twoim życiu - jakaś przesada hedonistyczna zdaje się być:) A jak będzie - tego nikt z nas Ci nie powie bo nie wie. Żyj po swojemu, monitoruj [...]

noo ciężary zacne Miss :-) Kibicuję mocno, w podciąganiu mój max to 4 powtórzenia nachwytem, więc też będę śledzić postępy u Ciebie, to zawsze motywacja! :-D

Co trening inny trening to nie jakiś schemat treningowy jednak trzeba zachować żeby jakoś monitorować postępy.

A no przerwa teraz zabiłaby postępy.

Frank Zane - wywiad Co zainspirowało cię do uprawiania kulturystyki? Pierwszy zestaw hantli kupiłem w wieku 14 lat. Zacząłem ćwiczyć kulturystykę przede wszystkim dlatego, że chciałem się rozwijać, bo mieszkałem w trudnym miejscu. Chciałem się stamtąd wydostać. Gdy zacząłem ćwiczyć, nigdy nie przestałem. Robiłem postępy krok za krokiem i po raz [...]

no przeciez zalezy ci na budowie miesnia nie na sile Na tym i na tym. Klata to u mnie najsłabsza partia i powoli robię postępy siłowe. Nawet myślę że trochę "odstaje" od innych partii,bo mała i słabo wyrzeźbiona. A co ciekawe na innych partiach zrobiłem eleganckie postępy- nogi, plecy, łapy wypadają dużo lepiej

parę razy spotkałam się z opinią, że 4 tyg. na plan to duzo za mało, żeby wykorzystać jego potencjał. u mnie jeden plan to 3-4 miechy z jakimiś modyfikacjami. Może to jest przyczyna, że nie czujesz/nie czułaś progresu, zwłaszcza po paru latach treningu. Ja bym chyba spróbowała zostać przy jednym podstawowym planie dłuzej, ze dwa, trzy miechy [...]