postepy

Vanet: dzięki za obliczenia, w sam raz dla mnie :) 80kg ekto, więc plan na masówkę jest, zastanwiam się tylko nad sensem BCAA na masówce, wszędzie piszą że nie potrzebne. drugie pytanie jaką odżywkę masową byś polecił w razie gdyby się nie dało tyle kuraka wciągnąć w biegu? myślałem o Mass-Tech Muscletech, jakoś mam zaufanie do tej firmy. [...]

bardzo ładnie byles najwiekszy na scenie, szkoda ze nie moglem przyjechac pokibicowac jakbym ja wybieral faworytów - zwyciezylbys :D świetna robota, imponujące postępy, nogi duzo poprawiłeś. jeszcze raz powiem ze jestem pod wrażeniem. może za kilka lat spotkamy sie na scenie :) pozdrawiam

[...] bylo) przy zanizonym ciezarze i idealnej technice a bol dalej byl. Teraz przy np tych wykrokach nie czuje zadnego bolu i cwiczy sie bardzo dobrze. Co do treningu barkow to widac go nie doceniasz trening masakra a do tego postepy widac golym okiem jak narazie nie mam zamiaru nic zmieniac btw pisalem ze trening pokrecony i "prototypowy"

Hej ja trenuje od miesiąca właśnie według wskazań z podanego przez Ciebie linka z tym że póki co klatę robię na maszynach, nie ćwiczę barków, nie robię wiosłowania. Lece tylko z wyciskaniem, rozpiętkami, przysiadami, prostowanie nóg w siadzie a na plecy drążek i MC. Jedyne co nie działa to podciąganie muszę za wszelką cenę się tu poprawić a tak to [...]

Dzień 3: Dieta i suplementacja: Dzisiaj na drugie śniadanie taki zestawik do pracy: - Czerwona papryka - 20g orzechów włoskich - 200g serka wiejskiego Posiłek przedtreningowy: - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu pełnoziarnistego - 50g makaronu Pełne Ziarno Lubelli - sałatka z rzodkiewki, sałaty i szczypiorku Posiłek potreningowy: - 100g ryżu [...]

[...] to tak ze wchodze na silownie wyciskam 2 serie potem hantlami pomacham. trening bralem z tego forum(mieszanka) kalectwo rzemiosla- az tak chyba zle nie bylo skoro sa jakies postepy w udzie niewiem ile mi przyszlo ale mam 57. moj staz zaledwie kilka miesiecy wiec wielu rzeczy sie ucze... powinniennes wziac to pod uwage, zamiast od razu uzywac [...]

temat umarł???? jak tam nasz zawodnik jak forma postępy jak dla mnie jesteś wzorem motywatorem pozdr

Witam, pewne postępy już są - podciągam się już 3 razy podchwytem (klatka piersiowa dotyka drążka), ale nachwyt najwyżej raz... (to "szarpanie" wygląda dosyć komicznie). Kolejne pytanie - ile razy dziennie, oraz po ile na raz, można robić tych kilkusekundowych "opuszczeń", aby nie doznać kontuzji ? -oczywiście uwzględniając [...]

dobra wykonam przez dwa tygodnie co napisałeś mi wczesniej i zobacze postępy

Siema W jednym numerze MensHealth był opisany sposób właśnie na rozwiązanie twojego problemu. Sam według niego trenowałem i naprawdę postępy są. W przeciągu 2 miechów z 2 powtórzeń na 10 wyjechałem. Nie chce mi się pisać całości, ale postaram się dobrze streścić. Najpierw robisz test ile jesteś się w stanie razy podciągnąć na dzień dzisiejszy. [...]

[...] pionowi 1 x 12 x 10kg - unoszenie sztangielek bokiem w gore 2 x 12 x 10kg (tu chyba 1 seria nie pelna) - skony na kolysce po 70 na przod i boki Podsumowanie cwiczen: sa postepy, ale progres jakby zwolnil. Myslalem, ze na lezaco wycisne 2 serie po 45kg a tu lipam ledwie 1 seria x 42 kg. Obecny plan jest taki, by za 2 tygodnie wyciskac 2 serie [...]

więc biorę sie do ćwiczeń za miecha cykne fotki i zobaczymy czy są postępy:) a teraz zejdę z kompa bo mięsnie same się nie zrobią ;D

Pamiętacie TUF 2? Jardine parę razy obalił ciosami Rashada - wydaje mi się że to samo może się stać i tutaj. Kruszek,ja bym nie porównywał Rashada z TUF 2 do obecnego.To inny zawodnik,który poczynił bardzo duże postępy,a błędy z walki z Jardinem pewnie powoli eliminował albo juz wyeliminował.W każdym bądź razie wtedy Evans był w miarę jeszcze [...]

MC - kociak i za szybko prostujesz nogi. Wciągaj na plecy (pięty) jakbyś chciał się przewrócić na plecy al ena to fizyka nie pozwoli. W miarę dobrze. NAgraj kolejny MC zobaczymy jakie postępy Przysiad - na zawody nie szykujesz się także głębokość może być

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, chociaż kręcę się tu od jakiegoś już czasu (w tym miejscu podziękowania dla wszystkich tych którym chciało się tworzyć te wszystkie wątki z poradami dla początkujących i różnymi kompilacjami tematów) :) Wykonałem cały "cykl" Treningu dla początkujących Mawashiego. Spodobała mi się metoda obwodowa [...]

Brzuch się zmienił ale to tylko mały szczegół za to reszta nabrała masywnych kształtów nieźle . Przy masie i tak się można zatłuścić lekko więc looz postępy spore

Porównaj co bylo na str. 3, a do kaloryfera jeszcze trochę, od poniedziałku zaczynam ABSII. Zostawcie komcia, tak to będziecie widzieć moje postępy. O ile chcecie

aaa już mysłałem że szykuje sie sponorowany test ale będe zaglądał oczywiście do Ciebie śledząc postępy

ponadto popatrz na stosunek wzrostu do wagi, świadczy on u Ciebie o slabiutkim odzywianiu jak juz to kase zainwestuj w jedzonko i ew. dodatek w postaci odzywki do tego- gdy juz z odżywianiem bedzie ok. i zaczniesz robic już postępy na tym samym- dodac możesz kreatynę; w poj.postaci albo niezbyt rozbudowany stak. massacra ma to do siebie, że jest [...]

irko123 3tabsy po 25 mg dziennie jest to 75mg dziennie x 7 dni=525mg tyg malo? zreszta na kazdym opisie tego srodka masz napisane dawkowanie od 50 mg do 100mg, wiec 2 sloiczki(w kazdym 50 tabs)masz na prawie 2 miechy cyklik jesli nie jest to metanik w srodku,zrobisz naprawde ladne postepy w wygladzie :)