postepy

Ja wiem. Tylko nie chce brac jakichs kosmicznych ciezarow bo dopiero zaczynam dyscypline wyciskania na plaskiej lecz sprawdzic co mi dal ten trening dla ciezarowcow i o ile zwiekszylem sw maxa, a pozniej to juz normalnie na spokojnie trening dieta na sile, mase krok po kroczku postepy : )

Prośba do moderatorów o poprawienie poprzednich postów 11-10-2015 Dzień uważam z udany choć trochę się zabiegalem, dopiero teraz gdy powinienem już spać siadam do dziennika, ale obowiązki trzeba wypełnić :) Polska jedzie na euro <3 Obiecane zdjęcia sylwetki: http://iv.pl/images/24883558399382360148.jpg [...]

Wiosłowanie zamień kolejnością z pompkami. Możesz dodać wyciskanie sztangielek. Jeżeli będziesz dawał radę. Życze powodzenia, będę śledził postępy. pozdrawia Venc1LQ

Na pewno są postępy i idziesz w stronę, w którą chcesz....odbiór tych efektów kwestią gustu:-P No i chyba powinnaś dołożyć żelastwa...nawet kosztem mniejszej ilości powtórzeń w serii.. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-06-17 09:08:08

Na pewno są postępy i idziesz w stronę, w którą chcesz....odbiór tych efektów kwestią gustu:-P No i chyba powinnaś dołożyć żelastwa...nawet kosztem mniejszej ilości powtórzeń w serii Też tak myślę :-) No i jeść jak biała kobieta :-)

Też czasem wpadnę zobaczyć jak postępy :D

Tak, 3 treningi siłowe w tygodniu. Dzisiaj byłem na squashu i mogę grywać 1 raz w tygodniu, a jak jest taka potrzeba to może uda się nawet 2 razy. Czy takie jedno godzinne wyjście na squasha "zastępuje" te dwie sesje aerobowe, o których pisałeś wyżej? Bo wychodzę z tego cały mokry i chyba można przyrównać to do interwałów. Czy od razu próbować 2 [...]

Jak ma ktos jego aktualne foty to niech wrzuci. Jestem ciekaw jakie zrobil postepy

Warunki fizyczne są tak samo częścią przyrodzonego talentu jak zdolność przyswajania nowych umiejętności, to po pierwsze. A po drugie taki Lesnar z walki na walkę bardzo się rozwijał, gołym okiem widać było postępy. Więc nie można powiedzieć, że Lesnar to "tylko" mięśnie. Czysta fizyczność ma ogromne znaczenie w sporcie.

Jak tak patrze to Cain mocno od Konga wylapal. Dobrze ze nie odpuscil... Velasquez od tamtego momentu zrobil wielkie postepy a tak swoja droga to Kongo w stojce jest jednak lepiej niz dobry;) Wiem ze Mir go usadzil ale to chyba dlatego ze Kongo sie tego nie spodziewal... Nawet Fedor w latach chwaly wylapal chyba od Fujity tak ze nim majtalo jak po [...]

Zmierzyłam się kontrolnie w talii, bo wydawało mi się, że brzuch zaczyna lepiej wyglądać. 61cm czyli -3cm od ostatniego pomiaru. 8-) 8-) Proszę, mamy pierwsze postępy };-)

Cześć Agatka.Nie jest tak źle Ae sny masz fajne tylko czemu takie niemiłe.Ważne że są postępy.Będą szły powoli bo zaczęłaś praktycznie od zera.ale każdy kiedyś tak zaczynał.wiec wytrwałości i twardości Ci potrzeba.A z tego co cie zdążyłem poznać potrafisz .

Dzień dobry 8-) No ja nie wymiękam :-D Nawet o tym nie myślę. Sny od jakiegoś czasu mam pokręcone :-D Postępy jakieś są i mam nadzieję, że 4.07. będą dla was widoczne :-)

Kaszek,jak wyleczysz migdały to problem ze stawami minie,mam to samo niestety... Jak znowu mnie dopadnie zapalenie gardła to w końcu się za nie wezmę ;-) Ale, jak zwykle, nie ma czasu :-P czy ryby jest zawsze 150g ? czy tylko jesli jest ona w ostatnim posilku to jest w takiej ilosci? Tylko w kolacji. W pozostałych posiłkach 100g - tak jak mięsa. [...]

nie badz taka, wrzuc jakies fotki , fajnie bedzie obserwowac postepy

Spokojnie.Masa to ma być masa mięsniowa- budowana mozolnie z tyg na tydz.dokładąjąc miski i ciężarów. Notować sobie można.To daje obraz postępu .A co z tego wyszło jak trenowaliście jedliście i odpoczywaliście wyjdzie po docelowej redukcji.Na ta chwile lubiekaszke masz postępy w pozowaniu i to znaczne.

Agata - bardzo ładna forma. Jestem z Ciebie dumny. Robisz szybkie postępy co oczywiscie jest w dużej mierze zasługą Twojej determinacji. cieszę się, że mogę brać w tym czynny udział (tylko mi nie osiądź na laurach, bo przed nami jeszcze sporo pracy) zapomnijx4 - średnie spożycie węgli u Agaty w diecie wynosi 240g ogółem (jest około 30g błonnika). [...]

''Niektórzy na siłce ćwiczą 5 i 6 dniowym treningiem''' To tylko zawodowcy no chyba że redukcja... albo mają za małą wiedzę. Raz za mały staż... rok to żaden staż tylko 20 lat :) U mnie leci ponad 5 rok i ćwiczyłem więcej niż 4 razy w tygodniu. Po co męczyć się 6 razy jak można podobne ba nawet lepsze efekty osiągnąć 3 razy w tyg. Nie wiem jak go [...]

ale ja nawet słowem nie wspomniałem o skutczności takiego wykonywania ciągów, wkazałem tylko możliwe konsekwencje zdrowotne. Wiadomo, ze od razu nie siądzie mu kręgosłup przez samo sprężynowanie, ale może dać o sobie odczuć po latach. Co do koxu: nie przestanie wbijać bo bez niego nie ma szans, ale czy nie ma tez szans robiąc inaczej, zdrowiej dla [...]

oj no to troche wczesniej a ile ty masz w klacie i wogule zrob taki jak ja dziennieczek ze wiesz bedziesz notowac swoje efekty zeby wiedziec jakie sa postepy