postepy

III Tydzień - 30.03.11 - Sroda - Trening Pleców Plecy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 13-10-8 2. Ściąganie drążka wyciągu (12-10-8-6) 11 - 12 - 13 - 14sztabka 3. Wiosłowanie szerokim nachwytem (12-10-8-7-4) 48 - 53 - 58 - 63 - 68kg 4. Martwy Ciąg (10-8-6-6) 90 - 100 - 110 - 120 kg III Tydzień - 31.03.11 - Czwartek - Trening Barków Barki 1. [...]

rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html po treningu: http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html Planem ćwicz tyle czasu, ąż przestaniesz robić postępy mimo dobrej diety i regeneracji. jeśli 4 x w tygodniu będzie dla Ciebie za dużo, zmień na 3.

Witam imienniczkę:) Po kilku kilogramach czekolady to nie tylko jej by się odechciało, ale chyba w ogóle życia Trzymam kciuki za Twoje postępy, a co do kraty na brzuchu -jakby była to nie zaszkodzi, ale w sumie ładniejsza jest u płci brzydszej zazwyczaj

Witam proszę o ułożenie planu ponieważ nie mam o tym pojęcia a chciałbym aby moje postępy były większe. Mógłbym kupić jakieś odżywki. Chciałbym zwiększyć znacznie obwód w bicepsie. Aktualnie tylko 32 cm. A także rozbudować klatkę ponieważ aktualnie jej "nie ma" Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa + siła [...]

Wiesz co? Raczej nie ma różnicy, prócz cenowej, między np. kretą olimpa a universala. Np. mono to mono. Nie ma lepszych czy gorszych, po prostu na każdego mogą działać indywidualnie gorzej lub lepiej. Bo jak wiemy, każdy organizm jest inny i na różne kreatyny może reagować inaczej. Np. Orotan jest dla mnie po prostu zwykłą kretą, która dużo [...]

http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html zobacz to. póki robisz postępy to nic nie zmieniaj. jak nie robisz to sprawdź diete i regeneracje, jeśli wszystko gra, dopiero zmieniasz ćwiczenia, ale nie całe tylko np chwyt.możesz też obniżyć ciężary o ok 15% i dalej jechać. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-02 [...]

Solideus ciesze się że mogłem pomóc i zrobiłeś takie postępy a więc jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to mam kilka ulubionych i w trakcie redukcji staram się wykonywać 2/3 ćwiczenia na koniec treningu po 3 serie w każdym. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to wierzę,że na tą partię warto wykonywać każda serie do upadku [...]

Masz jakieś postępy w masie mięśniowej bez potrzebnego snu?

[...] wy_____ mnie w kosmos ale coz teraz place za to i wiem ze trzeba do wszytskiego podchodzic z glowa dlatego tez pisze tutaj (niedlugo zrobie temat na tamet gino i jakie postepy sa z braniem tej nolvy itd takie badania byly w niemczech zrobione ldoktorek mowil ze w 90% mezczyz po 4 miesiacach dawania nolvy od 20do40mg dziennie gino zaczelo [...]

moje male postepy, radze sobie po swojemu bo nikt mi nic specialnego nie poradzil ;P Zmieniony przez - Sesques w dniu 2011-04-02 21:55:44 Zmieniony przez - Sesques w dniu 2011-04-02 21:56:12

Świetne postępy! Co do diety to teraz po sobie zauważyłem że jedzenie do oporu nie jest dobre. Jedz troszeczkę mniej niż do oporu. Wtedy zyskasz troche energii i nie będziesz taki ,,przymulony"(nie wiem jak to inaczej nazwać). Powinny też lepsze postępy byc. Pozowanie jak na pierwszy raz eleganckie. Poćwicz pozowanie najszerszych tyłem. W [...]

[...] :) Pompki z nogami wyzej sa cool :) Jeszcze jedno: w ogole pompki to podstawa w rozwoju "okablowania" czyli uklady nerwowego klatki piersiowej pozwalajace osiagac postepy w cwiczeniu z ciezarami. Sprowadza sie to do tego ze jak zatrzyma sie postep np. w wyciskaniu to trzeba popompowac pare tygodni dobrze a postepy powinny sie pojawic [...]

hmm znów się pojawiam, ale tylko by ogłosić nowinke muszę zaprzestać ćwiczeń, gdyż teraz już jestem w ciąży jedynie o co Was drogie moge prosić to o jakieś inne porady, typu dbanie o skórę zwłąszcza doświadczone już w tych sprawach drogie ladies ogólnie powinnam zrobić tu antyreklame testu który zrobiłam kilka tygodni wcześniej, ale dobra... [...]

Takie pytanie nasuwa się i mi od dłuższego czasu Brak czasu na wpisywanie rozpisek z treningów z diet z ogólnych odczuć.... Liczę że od czerwca mimo iż pójdę do pracy ,będę mógł sobie pozwolić na trening 3x w tyg + trzymanie zbilansowanej diety, do tego jakieś suple się dorzuci na pewno. Progres jest.2 miesiąc minął 66,5kg waga(względem początku [...]

bo na poczatku tak jest. ale pozniej juz nie bedzie tak kolorowo. tez na poczatku swojej przygody stosowalem sie do 10 wskazowek ale przyszedl taki okres gdzie byly postepy zahamowane, jak ogranalem kwestie diety to wszystko ruszylo jak z kopyta.

ale korwa robie postępy jak nikt tutaj,rozpjerdole wszystko nie zatrzyma mnie nic

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100x5, mc 100x5 wl 90x5" Były ostatnio postępy? Jak wygląda technika w siadach i martwych? Mógłbyś nagrać?

tibes no nie łącze z żadnymi weglami, tak jak napisałem jem czasem jajecznice na boczku ale rzadko i nie jem z tym zadnego chleba ani innych wegli ja nie liczy nic w dzienniku jem na oko ale co do kalori wiem mniej wiecej co ile ma wiec cos tam w głowie sie liczy tłuszcze głównie z oliwy, jajek, czasem wjedzie jakies tłustsze mieso lub ryba, a [...]

Mistrz radzi: Problem Niedowagi. Mimo, że każdy początkujący kulturysta stoi przed problemem zwiększenia wagi i wymiarów mięśniowych, większość czyni zadowalające postępy bez potrzeby specjalnej pomocy. Ale co z tzw. hardgainerami? Przyjrzyjmy się kilku powodom, które utrudniają zwiększenie wagi i budowę wymiarów mięśniowych. Wiele czynników może [...]

Dzięki Grunt że robimy cały czas postępy i to cieszy. Poza tym czasem czuje się jak flak i mały .. ;/