postepy

Witam Chciałbym zrobić coś ze swoją posturą, tzn troche przypakować :D i potrzebuje kilku waszych rad. Mam 18 lat, waże około 60 kg 185cm wzrostu, bardzo mało ale nie moge, nie potrafie przytyć, chociaż odkąd zacząłem ćwiczyć coś sie ruszyło. Chce rozwijać całe ciało, ale najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej i brzuchu. Ćwiczę juz około [...]

Wodyn -Pytanie - czy zrobić trening w czwartek czy mogę w piątek? PRZECIEZ NORMALNIE MASZ W PIATKI WIEC ...MOZESZ W PIATEK PANIE PIATEK W czwartek bedę wracał blisko 300km i bedę zmęczony ale ciężary raczej nie największe czyli trening dam radę zrobić. Czy zrobić w piątek ale tylko jeden dzień regeneracji do zawodów? HEH LATA NA SPLICIE [...]

Witam! mam zamiar zakupic odzywke lecz nie wiem co wybrac nano vapor czy deca stack? jak w temacie odzywka dopasowana ma byc do treningu na mase. cwicze od 2 miesiecy widac postepy wiec postanowilem cos w siebie wladowac. jesli ktos ma tez inne pomysly to bede wdzieczny :). mam do dyspozycji 150zl waga 67kg wzrost 180cm okolo.

[...] twoje przyrosty+1cw na lydki lub brzuch-razem 7 CWICZEN. zastosowanie drugiego zestawu,wprowadzanie dodatkowych cwiczen(bic;tric i inne duperele)spowolni tylko twoje postepy. doskonal technike,zwiekszaj stopmiowo obciazenia. pojedz tym programem 1-2 cykle(6-8tyg. kazdy),a potem zobaczymy. rownie dobrze,mozesz od razu zlapac sie za prosty [...]

Rozumiem. Dobrze dziękuje za pomoc. Bede informował jak idą postępy.

Są postepy takze wszystko na swoim "miejscu"

[...] nie bralem, nie stac mnie na takie eksperymenty, ze wzgledu na prace - mam kontakt z ludzmi go stosujacymi - i mam opinie z pierwszej ręki - i zachwytu raczej nie widzę. Sam kwas arachidonowy - podstawa tego preparatu - jest moim zdaniem absolutnie za drogi jak na to co ma do zaoferowania... Oczywiscie probuj, testuj i rob postepy. POwodzenia

Pomysł aby na koniec kwietnia sprawdzić maxa w WL jest dobry? Czuję, że może być faktyczna moc nie, nie chodzi o sprawdzanie a o postepy, nie jestem zadowolony ze wkradły sie dodatkowe zawody zanim osiagnales szczyt formy na wczesniej planowane, wolalbym zeby w przyszlosci kalendarz imprez byl jasno ustalony, to dla dobra wynikow Tak jest, lata [...]

[...] snu to daj na 6 posilkow. Zajzyj do blogu Kiki, ona zaczela teraz odchudzanie w/g tego schematu, Ma 2000kcal i schodzi na 1700kcal, teraz pierwszy tydzien, mozna obserwowac postepy i korekcje diety i cwiczen . A agak zaczela na 2100-2200 i schudla po pierwszym tygdoniu W dziel trening dla zaawansowanych jest eksperyment dla kilku osob, jet tam [...]

Ja tez w wielu cwiczeniach uzywam malych ciezarow ale dokladne i techniczne cwiczenie niezle daje w kosc Zalozmy wczoraj polsztanga 11kg (nie licze sztangi) i 5 serii po 10x to ostatnie serie ledwo robilem Oczywiscie niezle sie spocilem.. Trzymaj diety, a postepy na pewno beda i to szybko Bedzie dobrze.. Pzdr.

nie wiem, dlaczego nikt mi nie odpisuje :/ nie znam się na dietetyce, a chciałbym zacząć robić jakieś postępy, gdyż przy mojej wadze treningi bez diety nie dają praktycznie żadnych rezultatów(bardzo małe bynajmniej) z góry dziękuję

[...] , trening typowo na maxymalna rzezbe mam rok czasu na przygotowani sie musze miec rzezbe jak ze slonecznego patrolu. Prosze o zestaw cwiczen na pewno wykorzystam i opisze postepy. Wiec maksymalne cwiczenia tylko na rzezbe sila i masa mnie nie intresuja, odzywki wchodza w gre. wyciskanie max 110, 90 6-7 razy na serie hmm ciezko mi sie rozwijaja [...]

dopiero zaczynasz ćwiczyć wyskok więc napewno będą duże postepy :)

Witaj Forum jest całkowicie darmowe, nikt nie udziela rad za pieniądze To, co chcesz robić zależy jak sam oceniasz własną sylwetkę - masz za dużo tłuszczyku? Najpierw robisz redukcję, czyli dieta z bilansem kalorycznym na 0 (patrz - dział "odżywianie") + zwyczajny trening masowy. Jeśli chcesz najpierw budować masę mięśniową - dieta na [...]

na klatke uwazam ze mam dobry trening... widac postepy narazie ;d mozna wstawiac tutaj linki z youtube ? to pokaze o co mi chodzi z treningiem na plecy

Ja mam to samo wydaje mi się że cały czas stoję w miejscu jedynie jak mierze się lub ważę do widzę postępy

Witam od 1,5 miesiąca trenuje w domu Dane: Wiek:15 lat Wzrost:179cm Waga:około 69 kg Klatka piersiowa:91cm Biceps: prawy-29cm lewy-29cm Obwód w pasie:81cm Obwód uda:59cm Obwód łydki:36cm Zakładając dziennik, chce dokumentować swoje postępy. Moje ACT 1.Unoszenie nóg w leżeniu na ławce/ Brzuszki 20-25 pow. 2.Przysiady na jednej nodze 8-10 3.Pompki [...]

TALON68: Bardzo dziwi mnie to co piszesz! Trenuje o wiele dłużej od ciebie i uważam że wypisujesz głupoty! Co do szacunku do innych styli/systemów/sztuk walki: Sifu Marek powiedział kiedyś, że jeżeli trenujesz karate to trenuj karate, jeżeli trenujesz judo to trenuj judo, skup się na tym czym się zajmujesz i nie skacz z jednego stylu do innego, a [...]

Czy cyfra w nicku to rok urodzenia (1988)? Jeśli tak, to masz 20-21 lat. W tym wieku trudniej będzie robić postępy, ale myślę, że jeszcze dasz radę. Może błąd tkwi w sposobie w jaki się rozciągasz, może np za krótko siedziesz w danej pozycji (każdy człowiek jest inny)? Zobacz jak rozciągnięci są inni i jeżeli ktoś zwróci twoją uwagę zapytaj ile [...]

wypisujcie jak w temacie "dobre odżywki" i efekty po nich ..zarowno jak sie jechało na mase jak i na siłe ...jakie przyrosty lub postepy ...niech wypowiadaja i "reklamuja" dobre odzywki tylko Ci ktorzy je testowali ..niech wypowiedza sie krotko i zwieźle czy opłacało sie wydac siano czy nie ...osobicie jestem BARDZO MILE zadowolony nitrobolonu 2 [...]