post

Siema Marian :-) Forma zacna jak zwykle... Jakos słowo ustawka dziwnie mi sie skojarzyło jak pierwszy raz zobaczyłem ten post %-)

zamiast sie tutaj sprzeczać o jakies pierdoły, wbijać do tematu http://www.sfd.pl/Ustawka_Treningowa_SFD_w_F1_Fitness_Opole_%21%21%21-t1156823.html#post-0 i deklarować kto się pojawi i nie chce podpaść %-)

[...] sobie powiedzieć. I uwierz, że widzi to sporo osób, i zdziwiłbyś się, jakby pozwolili mi powysyłać Ci screeny z pw. A że tylko ja piszę co myślę, to tylko mi się dostaje :-) Może lepej będzie jak przestaniemy komentować swoją aktywność na forum. :-)) PS. sorki za double, post wyżej do kosza Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2017-10-28 07:14:22

cv pas super ;-) musisz swoja naprowadzic na ten post co napisaleś przed urodzinami %-) ~~~~ u mnie DNT, nawrót zatok to w hvj;/ ciekawe co bedzie jutro, ale mega wkvrwiony jestem wizyta u laryngologa 5 stycznia, jak powie ze czyszczenie czy jakis tam zabieg pomoze to sie zdecyduje bo naprawdę już mam dosyć 1,5 miesiaca j**ania w tym i [...]

[...] zazwyczaj 5-6tyg, poki co bardziej płasko, gorsza pompa przy tym prawie samym zatłuszczeniu, ale lecimy dalej. Od dzis tez lekkie zmiany w diecie, ale o tym napisze osobny post. Martwy dla mnie na koniec istna zajezdnia :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, [...]

Dokładnie się z Tobą zgadzam ;-) Dlatego ja się teraz ciesze ze Adam czuwa, a post wyżej to wląsnie ciebie Adama czy Lukiego podziwiałem za to ze sami się ogarniacie :D

Nie widzę konkurencji ;) http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/4/21/e4e18c1dc1e5495fa2758311190e0f6f-small.jpg Tutaj reszta zdjęć z półfinału

Dzięki, to miłe co mówicie, ale uważam, że wyszedłem dość słabo;-D Marian, zayebiście było się spotkać i pogadać, dowiedzieć się o startach, przygotowaniach i całej tej otoczce od Ciebie:-) Podziwiam Cię, bo pracujesz niesamowicie ciężko i osoby, które Cię nie znają, a wiedzą o Twoich osiągnięciach, nie zdają sobie sprawy ile w to serca trzeba [...]

Mialem napisac ze jakis wiekszy sie wydajesz ale potem przeczytalem caly post i jak Ty sam to zauwazyles to w rzeczywistoscimusi byc mega :D Jak kalorkie teraz? Od pierwszego startu do teraz znaczaco podbiliscie?

Niby "głupie" warzywa, a na kilka dni przed wagą byłby dramat, panika i jazda przy takim 1,7kg różnicy... Ważny post dla wielu na kilka dni przed wagą...

Ale za to jaka forma! Wstałem na cardio, patrzę post od Ciebie i zaraz zachciało się mocniej pokręcić to 45min :D Powodzenia!

Jak bardzo chuyowe można już dokładnie ocenić na relacji, która wpadła u mnie w dzienniku%-) Zapraszam!;-D http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605-s243.html#post-18690350

tylko szejki %-) ale -pre, -intra, -post więc faza będzie na maxa|-)

Michał gorzej jak to tylko efekt światła a nie forma hehe. Ale Daiwd oceniał na żywo ;) Nie no bez przesady :D Żeby też nie bylo ja nawet tego nie miałem na myśli pisząc tamten post :D Jak każdy kto Cię widzi na żywo i mówi że jest petarda to tak musi być, tym bardziej osoby które siedzą w tym po uszy :)

[...] 4x20pow 7. Łydka 5s bez cardio, a i tak czasu rano brakowało :D micha standard 1. płatki ryżowe, banan, wpi 2. ryż, płatki banan, wpi 3.ryż indyk lniany 4. omlet 5.ryż indyk lniany 6 jajecznica Można wbijać i się zapisywać: https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html#post-0

[...] Przed zawodami glodwki to tam hvja bo jednak jesteśmy na niskiej podaży kalorii a tak z pełnej masy to ja j**ie xD Ale myślę ze jak ktoś ma probelm z apetytem to zorbic 24h postu no i ni h**a ze. Się apeyet nie poprawi No ja szczerze mówię za worek ryżu oddam wiele w tym momencie xD A no może kogoś to zainteresuje ale pond 3.5kg z jelit zeszło [...]

[...] Marian jak i Zagórowski to oczywiście klasa, tutaj nie ma dwóch zdań. Chodziło o innego typu "wazeliniarskie" wpisu, których w dziennikach jest bardzo dużo byle by tylko post nabić i na zniżkę się załapać. Przecież zniżki na suple akurat nie zależą od tego czy komuś dupe liże w dziennikach więc doyebales po całości :D. Akurat tu w dziennikach [...]

Dziś dnt Cardio na czczo Przykładowe posiłki pre i post /SFD/2020/7/13/09efb2e276df41cfb26ede31c4e89618.jpg /SFD/2020/7/13/15de445cdef7428b9d99b76b7e1f423c.jpg

[...] z 10tyg napewno 2 tyg nizzych klaorii za mną, od dziś jeszcze niżej ale flaki napewno za to podziękują. No i już ssanie mega więc wszystko chyba gra Minus taki ze nabicie itp sporo mniejsze ale to przejściowe. Slin tylko post leci 5iu obecnie, a to jednak czuć różnice jak jeszcze leciała pre /SFD/2021/3/6/8313081c4f934243bb188416c80e7e59.jpg

KRÓTKIE INFO ODNOŚNIE USTAWKI https://www.sfd.pl/XVII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1213456-s3.html#post-19762493