To mój pierwszy post na tym forum więc witam Wszystkich :) Mam nadzieję że ten temat jeszcze nie był omawiany na forum, bynajmniej ja go nie znalazłem. Mianowicie chciałbym zacząć ćwiczyć, ale interesują mnie tylko japońskie sztuki walki, myślę nad kendo, lub jodo, ale nie wiem czy to dobry pomysł na początek, może aikido ? Proszę Was o pomoc
Witam To jest mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Mam problem i potrzebuje Waszej porady. Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i ważę tylko 46 kg :( więc jak na kobitkę to za mało. Byłam już u lekarza, wszystkie badania wyszły dobrze i lekarz stwierdził: "widocznie tak ma być". Kiedyś ważyłam około 54 kg ale nagle masa ciała [...]
[...] większość programów i technik związanych z progresją, ciężarem maksymalnym itd. itd., aż w końcu trafiłem na ten temat http://www.sfd.pl/Jaki_CM_-t184141.html gdzie ostatni post przypomniał mi o tym pomijanym elemencie jak wytrzymałość. Bo np. wg tego 'wzoru' na ilość powtórzeń w moim przypadku robię 10/11x60kg - więc mój max powinien oscylować [...]
Jako ze to mój pierwszy post na forum witam wszystkich... Proszę o poprawę ułożonego przeze mnie treningu... Wcześniej rok ćwiczyłem w domu (domator + drążek/skakanka itp). Ustaleniem ilości serii i powtórzeń zajmę się potem, na razie proszę o ocenę samych ćwiczeń... zestaw A: barki - wyciskanie sztangi zza głowy - wznoszenie sztangielek bokiem [...]
Witam prośba jest taka aby ktoś obliczył mi moje zapotrzebowanie na białko węglowodany i tłuszcze , bo chce ułożyć sobie diete na mase. Wiem że post pewnie sie powtarza i niektórzy napisali by mi abym poczytał inne posty w których pisze jak to się robi ale chciałbym żeby ktoś kto sie na tym dobrze zna zrobił to dla mnie wydaje mi sie,że niezajmie [...]
To moj pierwszy post na forum,wiec witam Wszystkich serdecznie :) Prosze o pomoc w ulożeniu dobrego zestawu na głownie siłe,na drugim miejscu mase,mam do wydania 650 zł. Oto wypełniona ankieta : 1 .WIEK:18,5 2 .WAGA:84 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 1.siła 2.masa [...]
No a więc tak mam: Nitrobolon II 350g CM3 180 + kreatyna z firmy konkurencyjnej powiem tylko że mam ich 150MC I tak jak to szamać :D chodzi mi o dawkowanie DT i DNT =D co gdzie kiedy :D Za post wartościowe napisane z głową obdarzę sogiem =D więc panowie starać się :P a piszę to w tym dziale bo głównie to Treca mam
Jest to mój chyba drugi post z kolei w tym miesiącu na temat oceny mojego treningu sam już nie wiem czy mój trening jest dobry (już nerwicy dostaje)bardzo bym was prosił o wszelkie poprawki w tym planie w tygodniu mam dostępne 4 dni klatę ćwiczę 2xtygodniu bo po wszelkich eksperymentach 2 razy w tygodniu odczuwałem największe efekty.Mój plan jest [...]
Cześć, To chyba mój pierwszy post tutaj. "Trochę" już czytałem o suplementacji, diecie, ćwiczeniach ale bardzo chetnie zapozanł bym sięz Waszą opinią. Tak wygląda moja sytuacja: wzrost 175 cm,waga 65 kg Ćwiczenia- siłownia 3-4 razy w tygodniu + 1 w tyg biegi 30 min, codzienie rower (przynajmniej raz do pracy i z powrotem 25 min ) no ogólnie staram [...]
zainspirowany tematem http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html postanowiłem zacząć ćwiczyć w domu by wrócić do formy. Dziś odbył się mój pierwszy trening a wyglądał on tak: * Rozgrzewka 1. napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 2. wpinanie się na palcach jednej nogi po 20 powtórzeń na [...]
Witam, nie wiem czy jest to dobre forum, gdyż mogłoby to się bardziej nadawać do Targowisko, lecz przeczytałem post o gotowaniu na parze, więc ten temat wkleiłem tutaj. Chcę zakupić koszulki zawodników nba, ale nie wiem gdzie mogę je kupić. Wiem o allegro. Jeśli ktoś wie gdzie takowe kupić niech napisze miasto i ulicę. Pozdrawiam
Siemanko wszystkim. To mój pierwszy post. Zaczynam trening od września. Czytałem ,że dobra dieta to 80% sukcesu ,gdyby mógł ktoś mi pomóc w uregulowaniu jej był bym wdzięczny. Wzrost: 175 cm Waga: 95 kg Chciałbym zredukować dietę do moich potrzeb. Pozdrawiam.
[...] co się ze mną dzieje? Mam zamiar chodzić teraz częściej chodzić na basen (raz w tygodniu) ale nie wiem czy mi się będzie chciało. 7. Nie wiem czy kiedyś widziałem tu taki post ale najwyżej będę pierwszy. Bo mam zamiar zmienić swój charakter... bo jestem trochę chamski w stosunku do kumpli dziewczyn i rodziców... czy wie ktoś może jak to [...]
[...] tym poście wstawiamy nasze oferty - to, co mamy do oddania i nic więcej! Wszystkie inne wypowiedzi będą usuwane a autor dostaje na początek 2 dniowego bana ostrzegawczego (post ma być czytelny). 2. Wszelkie komentarze, fotki i podziękowania za suple, które dostaliście itp. itd. umieszczacie w specjalnie do tego założonym temacie: [...]
[...] Peter Graham vs Moise Rimbon http://rapidshare.com/files/139693476/Sengoku_4_-_Peter_Graham_vs_Moise_Rimbon_-_www.fight2live.net.avi Pawel Nastula vs Yang Dong Yi http://www.megaupload.com/pt/?d=IH7U0UP4 Na razie mam tylko tyle Resztę dorzucę niedługo Mam nadzieję, że linki wkleiłem dobrze (mój pierwszy post na sfd) PZDR
witam wsystkich, postanowilem napisac kolejny post poniewaz nie przeszla mi jeszcze kontuzja.. mianowicie minelo juz 10 dni od nieszczesnego treningu w ktorym dosznalem kontuzji barku, stosowalem bi profenid 6 tab (1 ed) i stosowalem fastum, dzis zaczynam smarowac mascia konska.. po 10 dniach bol w sumie ustapil ale nie do konca bo czuje go [...]
Witam wszystkich serdecznie to mój 1. post na forum, wcześniej je odwiedzałem regularnie jako gośc. Jestem w trakcie zakupów do cyklu na masę który mam zamiar rozpocząc z dniem 1. września. Będzie to mój 1. poważny cykl z ułożoną dietą i odpowiednim doborem cwiczeń. Mam zamiar się do tego przyłożyc z ciekawości po prostu jakie będą tego efekty. [...]
Układam zestaw na siłę/masę
