post

Wyciskanie siedząc na smithie 1x7 90kg 1x7 90kg 1x7 90 kg (+1 powt) Wznosy hantli 2x12 12kg 1x9 14kg (+1 powtórzenie) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie1x8 50kg 1x9 50kg (+1powt) 1x7 55kg FacePulls 2x12 50kg 1x8 55kg (+5kg) + Dwugłowe Uginanie nóg na prostych nóg 1x12 65kg ;;;;;;3x10 70kg Martwy ciąg na prostych 4x100kg (+5kg ostatnia [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Nogi 23.05.17 1.Wypychanie suwnica rampa 8 2.Martwy na prostych 5x6-8 3.Przysiad bułgarski 4x10 4.Uginanie podudzia stojąc 4x12 5.Wyprosty 4x15 6.Uginania 3x15 7.Wspięcia stojąc 4x max +cardio 20 minut komentarz nogi jeszcze staralem sie oszczedzac, nic sie nie dzialo [...]

Bardzo fajny wpis :-)) Ale widzisz siedzisz w tym głęboko i dużo o tym wiesz. Przeciętny bywalec siłowni ma jeden wielki mętlik w głowie. I co jest kiepskie to jest mało takich opracowań ogólnie dostępnych to taka wiedza dość specjalistyczna. A w większości programów występuje pan doktor i grzmi, że cholesterol to zło i tłuszcze nasycone nie [...]

No właśnie i pojawia się kolejny szkopuł, a mianowicie post = głód = katabolizm, a czym jest katabolizm? Kiedy następuje, jakie warunki powinny być spełnione? Dlaczego wszyscy uważają, że węglowodany to najlepsze źródło energii? To jedyny makroskładnik, którego Twój organizm nie musi dostawać z zewnątrz, białka musisz, tłuszcze również, a [...]

Na poprzedniej stronie edytowalem Twoj post, dodalem tam reszte zdjec oraz filmy z PPP

Ciężko mi nadrobić wypiski, wrzucę niebawem grupowy post. Jakby co to nie obijam się i wykonuję konkursowe zadania: https://youtu.be/WFjVmeh8ZbM

witam. pisze ten post bo mam problemy na treningach z obaleniami. O ile do jednej nogi uda mi się lżejszych sparing partnerów obalić to z cięższymi jest już problem. Do dwóch nóg schodząc na kolano a drugą podcinając (mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi) robie to jak by za wolno, za mało dynamicznie. Jak u was jest z obaleniami, czy są [...]

[...] bule jąder. Bylem u kilku lekarzy specjalistów i niestety pomocy nie uzyskałem. I pytanie do wad czy spotkaliście się kiedyś z czymś takim, co wdg was powinienem zrobić aby wszystko wróciło do normy. Za błędy przepraszam z góry ale jest to mój 2 post na tym forum. Z góry dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - krstk w dniu 2017-05-24 17:03:53

Witam, Odświeżam post Poszukuje ogarniętego endokrynologa z zakresu dopingu na terenie Łodzi, orientuje się ktoś? Chodzi o to, że na cyklu wyj**alo mi estrogen i prolaktyna x2 Pozdro

zabierasz się od dupy strony to jest jak jest brak podstaw w jedzeniu - sugeruje to ten krótki post, zapewne takze trening żaden lub bardzo kiepski ale 'clen' juz udalo sie wrzucić i liczy się na cuda, ze magicznie teraz tableteczki wszystko spalą @-) WRÓCIĆ DO PODSTAW!

[...] reka w nocniku pozostawieni sami sobie. Sam to przerobiłem i nigdy więcej --> przy dobrze kontrolowanych węglach, również można zrobić udaną redukcję. Tak więc pod ten post : *ryż / jogurt truskawkowy / mango / banan / wiórki kokosowe *chleb / banan / cynamon cejloński / trochę masła z nerkowców POWIELAMY I UDOSTĘPNIAMY DALEJ [...]

http://www.sfd.pl/Kupujemy%2Ckupujemy_3-t1016941-s167.html#post-18114633 Śledźcie bo warto

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Plecy+tric+tył barków 1.Podciąganie na drążku 1x10, 2x8, 1x6 301 tempo, zabójcze:) 2.Wiosłowanie hantlą 3x8 3.Wiosłowanie sztangą 4x8 +1x4+DS 4a Ściaganie drążek wyciag górny na prostych 4x12 4b Ściaganie wyciag dolny wąsko 4x10 4c Szrugsy 4x8 5.Wyciskanie francuskie [...]

Witam, to jest mój pierwszy post więc uszanowanko dla wszystkich użytkowników! Chcę wrócić do treningu lecz mam kilka pytań. Będę bardzo wdzięczny jeżeli udzielicie mi rad. Od młodych lat miałem bardzo aktywny tryb życia a dokładnie ćwiczyłem na siłowni, pływałem oraz trenowałem sztuki walk. 4 lata temu doznałem kontuzji barku przez co długo nie [...]

Pierś nadziewana serkiem ;-) Pychota przepis /SFD/2017/5/27/f02c994fdfc4408fb2a239f22c6c3138.jpg

Pierś nadziewana serkiem ;-) Pychota przepis /SFD/2017/5/27/f02c994fdfc4408fb2a239f22c6c3138.jpg

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Tyle tych treningów, że sie gubie z wypiskami teraz%-) DT Klata, barki, bic 26.05.17 1.WL płaska 4x6-8 2.Pompki poręcze 3x8 3.Wycisk sciskający 4x10-12 4a Wyciskanie skos dodatni maszyna 3x15 4b Rozpiętki maszyna 3x12 301 5.Wyciskanie Smith siedząc 4x6-8 6.Wznosy boczne [...]

http://www.sfd.pl/Droga_Si%C5%82y__DT_novyneo-t1041896-s39.html#post-16037370

Naimad - polecam, gość jest niesamowity i jak do mnie podszedł to trzęsłem się jak dziecko :D Krzyżu i lodzianin - powiem wam, że rzutem na taśmę go wciągnąłem %-) i do końca dnia miałem post hehe

[...] wczoraj dzien jak swieto i na autobus 20 min czekalem wrrrrrr szama 300 ryz 500 kury 130 owsiane/jaglane banan 7 jaj 8 wafli dzis wolne do pracy na 14 ciekawostka, pisze post, wylaczylem niechcacy przegladarke, mysle pyerdole nie dodaje nic, zresetowalem komputer, wchodze w przegladarke, restoruje taby, a tu post sie zachował, daje okejke %-) [...]