[...] GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm od razu powiem, że wrzucam w nowy post, ponieważ nie mogę edytować swoich wypowiedzi. 1 Zdjęcie http://imageshack.us/photo/my-images/96/e0p7.jpg/ 2 Zdjęcie http://imageshack.us/photo/my-images/200/wxk.jpg/ 3 Dieta http://imageshack.us/photo/my-images/850/lnc2.jpg/ Dietę zrobiłem wg instrukcji. Zmieniony przez - Kanoer w dniu 2013-07-11 [...]
Witam,to będzie troche niestandardowy post ale odważyłam się w końcu napisać choć mam obawy czy po tym co tu napisze nie zostane obrzucona falą krytyki a może nawet jakaś cięższa sztanga poleci w moją stronę %-) ale skoro żyjemy w teoretycznie wolnym kraju to pozwole sobie na wyrażenie swojego zdania i opinii. Od razu podkreśle że ten wpis nie ma [...]
Agataq napisałam że ten post nie ma na celu obrazy i obrzydzenia nikogo. Po prostu taka jest moja opinia że nie podobają mi się figury fitnessek i nie rozumiem czemu tutaj innej figury sie nie toleruje
A coś z seri XPAND? Który byłby najlepszy? Potem najwyżej dołożyłbym nitrobolon 2, tylko tych xpandów się na robiło tyle wersji że nie wiem którego miałbym wybrać. Który XPAND jest najzwyklejszym stackiem (a nie przed treningowym) czy to ten Dymatize - Xpand Post - 1588g? Czy może Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g? Bo Dymatize - Xpand Energized czy [...]
Patryk - przykładowy przepis na majonez możesz znalezc np. tutaj http://nomnompaleo.com/post/3440774534/paleo-mayonnaise z tym, że akurat w tym wypadku został użyty olej z orzechów makadamia/z awokado, co jest opcją na nasze mozliwosci stosunkowo drogą. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, by wykorzystac do niego olej rzepakowy, czy oliwę z [...]
Witam, To mój pierwszy post na tym forum chodź przez okolo 2 lata regularnie odwiedzalem i wyciagalem cenne informacje z tego forum. Mój staz to okolo 3 lata treningu z przerwami. Jestem ogolnie sprawnym gosciem. Ale teraz chciałbym się zając czymś na powaznie. Interesuje sie i z przerwami cwicze crossfit, nie dawno wciagnelem sie w kalenistyke, [...]
ja nie widze zdjecia, na pewno weszlo? ankiety tez nie widze.... Uwazam,ze nie ma sensu bawic sie w IF tak czy inaczej, 10h okno to jakies dziwne IF, niby ze caly post jest podczas snu? whatever, tego typu diety sa dobre dla zaawansowanych trenujacych znajacych doskonale swoj organizm. IMO robienie treningu naczczo to kiepski pomysl, jesli jestes [...]
faf, czy post zaczyna się z chwilą zjedzenia ostatniego pokarmu np okno do 20, a ja jem ostatni posilek o 19:55 - będzię oki? czy z chwilą unormowania poziomu glukozy we krwi? -czy ma to tu znaczenie? a i z tego co wyczytałem kawa, cola zero, herbaty zielone itp, sa dozwolone w czasie postu tak?
[...] się odpowiedź insuliny dla poprzedniej dużej dawki a już kumulujesz następną - odkładasz więcej niechcianego tłuszczu. Modele żywieniowe IF działają tylko z uwagi na post, tylko i wyłącznie... przyjmujesz 400g węgla i 12h nic nie jesz. Nim przyjmiesz kolejne 400 to już wszystko się ustabilizuje w organiźmie, z tym, że tu już biorę pod [...]
[...] 3. 130g ryżu basmati, 200g kurczaka, dwa duże pomidory. 4. jw, tyle że z dodatkiem papryki zamiast pomidorów W środku gdzieś tam znowu zaplątał się baton proteinowy. Dzisiaj post, znowu ziemniaki, kurczak, trochę łososia, z ziemniakami podpiekę paprykę, do tego pomidory, trochę czereśni na deser. No i zgodnie z sugestią faftaqa, zaopatrzyłem się [...]
[...] Poczytałem, poprzeglądałem, ale taki tryb żywienia jak IF jest dla mnie czymś totalnie nowym, dlatego mam kilka pytań (zadaje je tutaj, bo lepiej nabić jeden idiotyczny post niż zaśmiecać tematami). Wzrost: 176 Waga: 80 kilo Cel: poprawa sylwetki Trenuje z racji wakacji i ograniczonych funduszy w domu, a ciężaru starcza mi tylko na kompleksy [...]
[...] złamać dotychczasową barierę kaloryczną - podbić ją znacznie. Oczywiście w miarę zdrowymi produktami, a nie mc'donaldem. W praktyce to wygląda chyba tak, że dzisiaj jem normalnie z postem, jutro to samo, ale w niedzielę np. jem przez cały dzień - bez postu zdecydowanie więcej, a od poniedziałku znowu post i powrót do kaloryczności 2100-2200.
Jako, że to mój pierwszy post na forum więc cześć wszystkim ;) Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu treningu(nie wiem czy dobry dział). Gram w piłkę najczęściej na pozycji pomocnika i potrzebuje dobrej kondycji. Dotychczas było to tak, że po 20 minutach była ze mnie "dętka". Mam teraz wakacje więc dużo [...]
Post nad Twoim pierwszym postem jest ;D około 72kg. To wychodzi 216g zgodnie z tym co mówisz :-) hmm.. Okej dzięki. Jeżeli chodzi o te węgle to mam zredukowac je w diecie do tylu ile wyszło mi na kalkulatorach czy mogę je zostawic w tej liczbie? Bo zrozumiałem że muszę dokładać jak nie idzie masa ;-D I jeszcze pytanko czy dorzucic do diety [...]
Ja pierdziele jaka na tym forum panuje panika jak ktoś popełni jakiś błąd, podwójnie wyśle post albo pomyli zdjęcia. Przepraszanie, inni upominają, strach przed cenzorem, wyluzujcie lizusy.
Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 Ujdzie, ale dynamikę mógłbym mieć lepszą. http://www.youtube.com/watch?v=5tiENUrUF0s&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]
Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?
