1. 12h to zaden post. niejednokrotnie jak nieco dłuzej pospisz to tyle wychodzi do pierwszego posilku nastepnego dnia. Minimalny post na IF w przypadku rekompu/redukcji to na ogół 16h. Mozesz wydluzac stopniowo, jak sie przyzwyczaisz. ja na IF jestem ponad rok, przez 2 pierwsze miesiace post mialam ok.18-19h, a po tym czasie do chwili obecnej [...]
Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]
Witam, prosiłbym o usuniecie moich zdjęć ze stron: 1, 11, 24 oraz ze strony 18 (post nr10). Również prosiłbym o usuniecie filmików ze strony 27 (post 3 i 6) Mój temat: http://www.sfd.pl/-t534328.html A na koniec:P zmianę tematu na "patryk0s / Dziennik - FBW 15/10/5" Dzięki z góry
Czuje się pominięty :p Witam, prosiłbym o usuniecie moich zdjęć ze stron: 1, 11, 24 oraz ze strony 18 (post nr10). Również prosiłbym o usuniecie filmików ze strony 27 (post 3 i 6) Mój temat: http://www.sfd.pl/-t534328.html A na koniec:P zmianę tematu na "patryk0s / Dziennik - FBW 15/10/5" Dzięki z góry
http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga.._cel_wytrwa%C4%87_i_zrobi%C4%87_post%C4%99p.-t590648-s5.html Proszę dodać w tytule / Fotki strona 5 Oraz usunąć zbędny post na stronie 5 gdyż dwa razy dałem ten sam post.
Proszę o usunięcie mojego posta: "] czytaj Dzień 2 . Przerwy między seriami nie muszą wynosić 10s.Można dowolnie kombinować. Lub np.tak ]" w temacie http://www.sfd.pl/trening_z_podciaganie.pl-t664971-s2.html Zmieniony przez - nikita84 w dniu 2010-11-06 18:05:44
To sa spam tematy gdzie mzoecie sie wpisywac i dawac sogi itp. Tutaj jest zwykly spam a cytujac regulamin: 5. W działach może istnieć maksymalnie jeden spam post(lub wcale, zależnie od postanowień moderatorów) proszę jednak nie nadużywać tego prawa i nie spamować zupełnie bez sensu i nie na poziomie bo użytkownik dostaje ostrzeżenie, następnie [...]
nie che mi sie nawet pisac na tematy zwiazane z silownia etc to nie jest post od tego jak jakies porownania dyskusje to zalozyc oddzielny post i jazda, ale najpierw radze przygotowac swoje za i przeci
Zaczynałam od redukcji na IF, obecnie jest masa. Stosuję lg, post 18h okno 4h (to chyba nadal odmiana LG?). Robię co miesiąc analizę składu ciała, żeby wiedzieć co i jak, no i póki co jest w miarę dobrze (dziennik mam w konkurencji więc nie będę linkować). Pasuje mi taki system z tego względu, że lubię spać więc rano tracę góra 20 minut na wyjście [...]
Czy mleko do kawy przerwie post? To niezbyt trafne pytanie. Bardziej powinno nas interesować czy dodawanie mleka do kawy w czasie postu będzie w istotny sposób utrudniało uzyskanie pożądanych efektów? W mojej opinii w większości przypadków nie będzie miało to istotnego wpływu na utratę tkanki tłuszczowej. Niemniej jednak w celu zoptymalizowania [...]
[...] z przyjętym przekonaniem, że trening po solidnej porcji BCAA to faktycznie trening na czczo... djmichol - ja próbowałem takiego rozwiązania na sobie. Nie był to całkowity post, pozwalałęm sobie na sałatkę warzywną z olejem MCT, jednego dnia teżwieczorem byłem mocno głodny i zjadłem grejpfruta. Opcję z 1 - 2 dniami niepełnego postu w tygodniu [...]
rozumiem, że to ostatnia klasa gimnazjum? no ale zobacz, mimo wieku post ma sens, bo tutaj czasami dwudziesto paro latkowie dadzą taki post że => no ale spam off jak Koniu151 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-04 19:30:17
co rozumiesz przez słowo post? jedząc pol kilo oleju kokosowego nadal to będzie post? w koncu tłuszcze średnio łancuchowe ta kawa - nawet i bez lsylitolu - przerwie post,bo dostarczasz kcal/pożywienie ale w tym przypadku plusy z kawy przewyższają minusy jakie płyną z przerwania postu po drugie i najwaznijesze w gruncie rzeczy nie liczy sie [...]
[...] łatwe zajecie, szczególnie gdy chcemy być maksymalnie obiektywni.... Dla uczestników też było to naprawdę duże wyzwanie i stres - poddanie się naszej ocenie i temu jak są postrzegani przez innych. Wbrew pozorom - dla juz startujacych zawodników ten stres był jeszcze wiekszy, bo mając jakieś osiągniecia w rzeczywistości, taki konkurs jest [...]
[...] były jasne od samego początku, to pisanie o tym co teraz tutaj przeczytałem po ogłoszeniu wyników, uwazam za trochę nie na miejscu. Odnośnie samego filmu - wspomniałem post wyzej, proszę nie traktować oceny zawodników/zawodniczek na filmie jako podsumowanie - bo ono w nim żadnym wypadku nie jest. Wyżej opisałem dlaczego,ale wspomnę jeszcze [...]
[...] prawie wcale w niedzielę raczej jakis czit, typu pizza, tak planuję i co do aktywnosci - 3x silka+ 20min afterburningu 3x aero 50min bcaa przed trenem 10g --> 15g aha i post wydłużam do 19h, jedzenie skracam do 5h bo jest coraz mniej żarła i nie trzeba mi dużo czasu na wchłonięcie, tym bardziej że już nie będę miał wieczornych zajęć wiadomo, [...]
,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!
