A jaką masz budowę ciała? Bo ten post Quaza o ile pamiętam jest dla hargainerów. Gdybym ja zastosował taką dietę do wyglądałbym jak Jaba de Hat. Najważniejsza sprawa to dodatni bilans kaloryczny i odpowiednia ilość białka na poziomie ok 2 - 2,2. Nie zrobisz dobrej jakościowo masy na zasadzie tu dzibnę, tam dziubnę. Niezbędne są regularne posiłki [...]
czyli dieta na mase? poczytaj post qazara, znajdz go w wyszukiwarce. spozywaj produkty jak najmniej przetworzone, do pracy bierz jedzenie w plastikowych pojemnikach, kanapki, owoc. ukladaj diete i wrzucaj ja tu
tryskamy tak jak Twoj post w ktorym pytasz sie o miarke do kreatyny...... glukoza jest cukrem prostym i ma bardzo wysokie (99) ig. Po pewnym czasie mozna nabawic sie insuloodpornosci lub innych schorzen zwiazanych z dlugotrwalym przyjmowaniem wegli o wysokim ig. malto tez ma wysokie ig ale jest imo bezpieczniejesze. mozna tez stosowac metode [...]
Jak byś się wczytał(a) w post Hateefa, to byś zauważył(a), że 1 i 3 zdanie są sprzeczne. Po za tym pływając 14 km dziennie to się masy specjalnie nie nabierze. W innym poście (http://www.sfd.pl/temat237611/) Hateef pisze, że trenuje sporty uderzane i chodzi na siłownię, to zaczynam się zastanawiać, gdzie on właściwie tej masy nabrał (i pływanie [...]
no to dobre sprostowanie bo nie wiedzialem z to miarko! gosciu ode mnie biere 1,5 miarki i mowi ze dopiero czuje. inaczej 10 minut i kaput. mam swoja puche ktora lezy i czeka, ale wlasnie dlatego odpuscilem. post o ergogenikach zrobie, aczkolwiek jutro jade do gdyni na 3 dni.
zaje***ty post. Może teraz troche ja: Ostatnio na osiedlową siłke zaczeła uczęszczać para pedałów Pewnego dnia ma salce ludziska sobie ćwiczą no i pedałki też. Nagle wpada na sale trener muay thai(nie wiedzial że homoseksualni są na siłce) i sie pyta:" Którzy to te pedały??!!!" Goście sie zmieszali i jakoś ich już nie widać 2. [...]
post pt. "Dieta - zób to sam" (o ile z tego korzystałaś) pokazuje jak liczyć a nie ile jeść. Wszystkie wartości tam użyte były przykładowe i nie nalezy ich stosować wprost (co zresztą było tam podkreślone wielokrotnie) poza tym ma on zastosowanie raczej dla osób bardziej zaawansowanych a nie dla początkujących proponuję na początek [...]
witam was drodzy forumowicze jestem tu nowy więc nie zjedzcie mnie to mój pierwszy post. Słuchajcie jestem kompletnie zielony w sprawy ćwiczenia. Więc tak dzisiaj w szkole pośliśmy na siłownie i to był mój pierwszy kontakt w siłownią i na klate wziełem 70kg (mysle że wzioł bym 75 ale już nie było czasu by to sprwdzić). I mam takie pytanie żebyscie [...]
[...] jedyna przyczyną poczytaj to, bo tutaj kilka innych przyczyn jest podanych i zobacz jak z tym wszystkim stoisz ty. http://www.twojadieta.info/artykul/rozstepy/ natomiast jak sie tego pozbyc to na forum tyle było juz o tym ze lepiej nie pytaj jak nie chcesz byc opieprzony polecam tez post Holdera na temat rozstepów http://www.sfd.pl/temat131700/
[...] na diecie ok 5-6 miesiecy - i chcialo mi sie przez caaaaaaly czas tego. :) A najbardziej chcialo mi sie musli (to byla dieta bez weglowodanow z pieczywa, platkow itp). Doslownie jak raz dopadlam muesli to wchlonelam dwie paczki na raz a potem niestety zwymiotowalam. I tym obrzydliwym akcentem zakoncze ten post "znownienatemat". :)
Nie wiem czy zauwazyliscie ale gosc juz wogole nie odpisuje na ten post czyli albo: 1. Laska dostala okresu i zapomnial ze pisal takie rzeczy :) 2. Kumple doradzili mu gdzie jest dobra i tania skrobanka :( 3. Powiedzial juz rodzicom i dali mu na wozek :)
pójdzie od 0kg do 30kg nie piszcie ile Wam poszło, bo to nie ma sensu. skutkiem takiego pisania będzie nastepny post pt. "Lewa oma" - wszystkim poszło po 20 kg a koledze 5kg, czy to była lewa omka?
[...] wydłuzyc bica lub go skrucić to byscie musieli go zerwac od kosci, długosc bicepsa zalezy od jego budowy czyli od waszej genetyki której nie zmienicie, kolejny bezsensowny post o bicu jak kulka, popracujcie troche na przedramieniem a "efekt papaja" częsciowo zaniknie, a uginanie młotkowo nie wydłuza bicepsa jak tu wielu pisze tylko [...]
Ciesze się że zainteresował was mój post. Postaram się wyjaśnić co nieco: Koleś ma gazetę w reku ponieważ jest wzorem(czy zwycięzcą niepamiętam) konkursu organizowanego przez firmę trec. Szczegóły znajdziecie na stronie treca. POLECAM NIEZŁA BRYKA DO WYGRANIA. Aby wziąść udział trzeba mieć zdjęcie z gazetą "Kulturystyka i Fitness" 2 albo [...]
co jakis czas jakis fiu fiu sie pojawia ... ciekawe co to za jeden bo niezle wyglada... siema, gregor - pamietam jak kiedys byl na dopingu Twoj post do spamowania juz go nie ma bo kurcze mialem mala przerwe nie powiem czym zwiazna a tak to pozdor spdam do laski, ostra jest
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
