post

Siemka ,mój pierwszy post w tym spamie bo ostatnio była u mnie lipa z netem {:-(

Siemka ,mój pierwszy post w tym spamie bo ostatnio była u mnie lipa z netem {:-( SOG, skąd jesteś, zdjęcie w kalesrakach 8-) i dopiero wtedy witaj w gainerze 8-)

16h minimum, teoretycznie im dluzszy post tym dluzsze spalanie tluszczu (wieksze uzcie wolnych kwasow tluszczowych) ale ma to znaczenie przede wszystkiem na redukcji. 16h postu to zalecenie Lean Gains 18h to dobry punkt wyjscia wg mnie - czyli w przypadku diety JEM / NIE JEM ale jesli poczytasz moje artykuly - Perfect Body (kilka numerow rozne [...]

to był ostatni mój post skierowany do ciebie tak btw

http://www.sfd.pl/TRENING__PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333-s3.html 3 post na tej stronie ;-),zresztą przejrzyj sobie ten temat Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-02 01:09:49

[...] ser zółty /aero/ 2.pankejki,naleśniki,twaróg, suszone owoce,syrop klonowy http://imageshack.us/a/img845/294/dsc01707iz.jpg 3.whey, mrożone truskawki, mrożone borówki 16h postu/8h jedzenia do 14 post, zjadłem 1 posiłek i o 17 miałem 3h zajęć grupowych. niedawno skończyłem jeść pankejki, naleśniki zagryzione 3 paczkami twarogu z owocami %-) [...]

Jutro coroczne spotkanie rodzinne, obiad godzina 14. Przeważnie jem o 17-18 - jeden dzień chyba nic się nie stanie, jeśli post będzie tylko 12h zamiast 16h?

Dopiero teraz zauważyłem, a nie mogę edytować mojego postu ze zgłoszeniem. Mam 22 lata, nie 24. Nie wiem w jaki sposób się pomyliłem xP Jakby któryś z moderatorów to zmienił (także w moim dzienniku - 1 post) byłbym wdzięczny.

kvrwa adhd masz? ze nap*****lasz post pod postem %-)

Na historii uczą o 6 mln niewinnych zagazowanych żydów i o straszliwych nazistach \-) \-) \-) ps. poprzedni post był zaproszeniem na marsz środowisk lewicowych, przeciwko antysemityzmowi i ksenofobii, bazując na ich plakacie "WYPRAWA PRZECIWKO NAZIOLOM" który pokazywali na jakiejś stacji "informacyjnej" przed chwilą %-) Zmieniony przez - Ziperon w [...]

Ogladalem oczywiscie Droge do zatracenia, tamten post to do lordaknagi i tego filmu Bad Ass ( cos net mi muli strasznie)

[...] Co to da że rzucisz na mnie wyzwiska wsiadaj przyjedz powiedz mi to z bliska Ale czy cos da się wykrztusic z tego zniekształconego Pyska? czemu masz sapy do mnie = bo ktos cię z tyłu ciska? wszedłes tu zrobic kariere ? ale ty o kasie i o niuniach wiesz niewiele Ostatni post moj który dotyczy ciebie wymyslaj nazwy Gajnerku mnie to j**ie.

[...] w diecie to także powiększam obwody mięśni nie zwiększając przy tym znacząco BF. Jeśli chodzi o odżywianie to trzymam się protokołu Leangains. Do niedawna było to 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia, obecnie post trwa dłużej. Trenuję w dużej mierze wg programu 5/3/1 Jim'a Wendler'a, ułożonym pod siebie. Ostatnim czasem ćwiczyłem takim [...]

To nie są głodówki, bo zjadasz bilans w ciągu dnia ale masz post a to różnica niż głodówka z Pani Domu. Brokuły jeśli to po treningowy osobiście bym wywalił do innego posiłku. W II i III posiłku proch ... na redukcji Ci to potrzebne? Chcesz w połowie zbijania fatu głodem podmierać? Jedz żarcie i nie kombinuj. W tej diecie masz jakieś ... 67g [...]

Dobrze, to postaram się poprawić, w treningu na początku szybko sobie dołożyłam ciężar taki na maksa i teraz jakoś nie mogę tego maksa przejść, może to kwestia głowy, że wmawiam sobie, że nie dam rady. Zaraz jeszcze raz przejrzę post o progresie w treningu i postaram się rozpisać jutrzejszy trening tak, żeby progres był. Z dietą też trochę [...]

[...] możliwość jedzenia wieczorem w domu do woli a nawet więcej niż do woli :) Teraz pytanie do ciebie Biniu... Pierwszy posiłek po treningu siłowym to 2x porcja białka. Węgle w postaci ryżu/makaronu wchodzą dopiero ok 1,5h po treningu, kiedy jestem już w domu. Ostatnio zrobiłem eksperyment z dodaniem jednego dosłownie banana do tego shake białkowego [...]

...warto było odświeżać post sprzed siedmiu lat{{:-( lekarz może Cię zdiagnozować, możliwe, zę masz problemy z kręgosłupem, z nerwami przechodzącymi w obrębie stawu barkowego itp... przyczyn tego czy innych stanów może być wiele Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-09 13:28:04

Generalnie nie rozumiem czemu ciągniecie jeszcze ten wątek :-) Nowy spam post czy jak? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-12-11 10:38:40

%-) Nie, najwyżej hubert usunie twoj post :-/

Dontknow - cały post mam przeszukiwać ? %-) Lejjla - dzięki za wskazówki, wezmę je pod uwagę. Właśniesię wybieram jeszcze przed świętami do sklepubiegacza na Jana Pawła ;-)