post

[...] hantle kupic. Jest to testowy trening powtorzenia mogą sie roznić Tak jak napisalem na poczatku chce na sucho zeby powoli organizm sie przezwyczail do obciazenia (2 miesiace) po tym czasie chce cos dopiero wziac przepraszam za duble post Zmieniony przez - Gumovvy w dniu 2012-08-16 03:43:00 Zmieniony przez - Gumovvy w dniu 2012-08-16 03:57:37

[...] wegle do tych jogurtów możesz dorzucić jakiś owoc, ale bez przesady. Z racji ze dużo trenujesz przed treningiem posilek z wegli białka i tłuszczy(sałątka z oliwa) potreningu uzupełnienie glikogenu wegle i białko, kolacje zmien na twaróg badz jakaś tłusta ryba. Jeśli coś nie tak proszę mnie poprawić, przy okazji pierwszy post na forum :)

jaki pimp? komus smakuje bialko, je i poleca to od razu pimp? jakos nie widze by bylo nad to w dziel polecae bialko tylko sciteca, a wierz mi ze czytam tutaj kazdy post nie raz/.

Witam wszystkich - na forum jest to mój pierwszy post więc proszę o trochę wyrozumiałości ;) Sytuacja przedstawia się tak - zacząłem trenować boks tajski, a jako,że wakacje jeszcze trochę potrwają to chciałbym coś jeszcze zrobić.I moje pytanie brzmi- czy przy 3 treningach w tygodniu (wtorek,czwartek, piątek) mogę ćwiczyć codziennie rano brzuch na [...]

szkoda że to twój 4 post na forum... Fragment artykułu z potreningu.pl: "Nabiał Chudy twaróg to dla wielu osób integralny element sportowej diety. Walory kazeiny, której jest źródłem często podnoszone są w rozmaitych artykułach poruszających zagadnienia związane z dietetyką sportową. Faktycznie białko zawarte w twarogu długo zalega na żołądku i [...]

to wyżej o jeden post potwierdzam

Darek co Ty mówisz? Ja cały czas progresuje. W dodatku żaden mój post nie był atakiem, żaden. Więc zejdź ze mnie kolego.

Ale jakie bzdury. To że się bronię, a Darek wyciąga moje posty z maja? Sory, mam taki sposób pisania, ale podkreślałem już nie raz, że moje posty nie są atakami. Jak dla mnie stoi w miejscu i tyle.. Cóż. Ograniczę swój pobyt na sfd, do swoich dzienników, dla własnych zapisek. Forum jednak trochę "szaleje", bo każdy post jest odbierany jako atak. [...]

Wszystkie odpowiedzi juz masz. Przeczytaj post micza i innych, wyciagnij wnioski, wyposrodkuj sobie tak jak ci bedzie wygodniej i lecisz.

Zamiast MC klasyka daj RDL. Brzuch, najlepiej unoszenie nóg w zwisie 1-2 serie (możesz skręcać się przy tym, lepiej na skośne idzie wtedy), jak chcesz to zostawić co masz to mniej powtórzeń (20 np.) ale z ciężarem. Odnośnie diety to nie ten dział. Staraj się różnicować posiłki, nie że masz 4 takie same. Witam Czytuje fora, słucham kolegów na [...]

Jakiś bug, dwa razy post mi się stworzył, post do kasacji Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-08-17 08:18:03

Tak aby nie było żadnych skutków ubocznych . PS sory za podwójny post

Witam! Jako, że jest to mój 1 post to chciałbym się przedstawić: Mam na imię Adrian i mam 20 lat. Zarejestrowałem się, aby zasięgnąć porady od specjalistów :) Moja historia zaczyna się dokładnie rok temu, gdy przy wzroście 178 centymetrów ważyłem 83kg (raczej sam tłuszcz bez mięśni:P) postanowiłem się wreszcie zmobilizować i coś ze sobą zrobić. [...]

sorki za post myślałem że nie zaakceptowało właściwie tak ale teraz do tego carbo ale jak już to jakie

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Post Traktora. Zamiast przysiadów (jako że nie masz stojaków, kup jak najszybciej) rób hack-przysiady albo wykroki. Skup się na diecie (dział Odżywianie), regeneracji, systematyce treningowej. Odnośnie nóg ("nie robię bo jeżdżę na rowerze") - mit, to co robisz to zupełnie inny rodzaj [...]

szkoda ze niewiele osob zrozumialo moj post %) glownie j/luki karp jak masz dobrego trena to nawet po 35 mg eod bedziesz zadowolony (sprawdzone na kolesiu) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-08-17 16:51:03 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-08-17 16:51:29

trzydzieścitrzytysiąceosiemsetny post

Sory ze tak prawie post pod postem, no ale nie moge wyrazic podziwu dla tej sylwetki spzred 2 postów Henrego... Coś niesamowitego, dla mojego oka ideał.

Zobaczyliście ze to moj pierwszy post i szukacie czegoś żeby sie przyczepić. Zrobiłem mu ta rozpiske w 5 minut zeby zobaczyl jak to powinno prawidłowo wyglądać. Może dodac soczewice nawet powinien. W moim dzienniku posiłków vitalmaxu mam rozpisane kilka rodzai posiłków o takich samych wartościach jakie potrzebuje w danym momencie. Ja zawsze [...]

o fak, sorry nie ten post ;-)