ok czyli potwierdziliście to co czytałem wcześniej w innych wątkach. dzięki za wyjaśnienie. myślę, że moderator/admin może usunąć wątek bo było już to na forum, a mój pierwszy post tutaj może tylko ludziom w głowach namieszać
[...] Francuz ze sztangą 2 serie Biceps bede sobie zamieniał z tricepsem tak - 1 tydzien BIC,TRIC,BIC 2 tydzien TRIC, BIC, TRIC itd. Mam jeszcze małe pytanie dotyczące rozgrzewki. Jakby ktoś mógł mi napisać jak powinna wyglądać rozgrzewka to byłbym bardzo wdzieczny i nagrodze SOGiem, ponieważ gdy czytam post traktora to nie odnajduje sie za bardzo ;)
Witam koledzy to mój pierwszy post. Trochę to skomplikowane ale postaram się to dobrze wytłumaczyć. Dieta (redukcyjna) suple i trening jest ale chodzi o to że ćwiczenia siłowe wykonuje na siłowni jakieś 5 minut drogi od domu a aeroby w domu i słyszałem ze najlepiej aeroby zaraz po treningu siłowym robić ale co wtedy z dieta?? zaraz po treningu [...]
Witam, Chciałabym się poradzić. Im więcej czytam artykułów, stron i wypowiedzi dotyczących redukcji tym większy mam mętlik w głowie... Chciałam dodać nowy post później, ale po przeczytaniu ważniejszych linków postanowiłam, że zwrócę się bezpośrednio do kogoś o dużym doświadczeniu. Tak pokrótce tylko naszkicuję swoją osobę. (wybaczcie, że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html i po kolei zrób to o co prosi morales. Co do diety też poczytaj na forum. Racjonalne odżywianie dla nas z sfd oznacza to, iż dieta jest zgodna z planem który układamy sobie na podstaie zapotrzebowaniem na kal, białka, tłuszcze, węglowodany itd. więc czytaj [...]
Dobry post z Sherdoga. "I've been interested in bare knuckle boxing for a long time (Boxing before Queensberry Rules. not modern bare knuckle boxing) and I've been wondering, Why did the old timers strike with there fist in a vertical position hitting with the last three knuckles. I always thought the last three knuckles where the weakest. I was [...]
http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Gotowa dieta dla osoby takiej jak Ty. Tylko, że ja nie jestem ekto, jak już pisałem wcześniej. 2. Pierwszy post dotyczy zapewne diety tłuszczowej, drugi węglowodanowej (2 różne źródła energii, 2 różne bajki). Nie możesz wyeliminować tłuszczu z diety bo go potrzebujesz, więc tak czy [...]
Witaj BOHOO, dzieki za odpowiedz, nie mam poki co czasu analizowac Twojej odpowiedzi ale powiedz mi jaka ankieta - ostatnio mi usunieto post bo brak bylo ankiety, co mam zrobic?
BAHOO gdzie na dole? albo jestem slepy albo juz sam wole nie wiedziec (glupi?) mam to skopiowac i wkleic do postu ktory zaczalem? Mam tak robic zawsze gdy zaczynam jakis post?
wkleilem i jak chce uzupelnic dane to pisze ze tresc szybkiej odpowiedzi moze zawierac 1000znakow, dalej nie wiem gdzie i jak mam to wkleic? w dziale glownym jako nowy post?
Nie wiem czy przeczytałeś pierwszy post ale właśnie tam liczyłem wg tego wzoru i wyszło mi chyba za mało. Nie doliczyłem tam kalorii spalanych podczas aerobów, gdyż nie jestem pewien jak to zrobić poprawnie. Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-09 15:59:22 1. BMR = (9.99x100)+(6,25x179)-(4,92x19)+5=2029 2. TEA Trening siłowy (3x60x8)+(3x(7% z [...]
No faktyczni8e w 2ty zrobili %-) sprawdziłem, nie to żebym Ci nie wierzył aleee ;-) Ty ale liczy się jakość nie ilość, ciśniecie tam masówkę jak chińczyki %-) bez edycji, post pod postem, jedno zdanie rozbite na 5 postów, to się nie liczy, nie ma takiego spamowania \-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-02-09 17:19:03
Uups, czyżby zdublował Ci się post ? :-) Yosia, jak Ci tam? :-) Gratulacje rekordu ;-) Ciekawa nazwa tej parszywej piętnastki %-) powodzonka dalej i wiedz, że zaglądam ;-)
Na poczatek siemka wszystkim :) powtarzam post bo wczoraj dalem w zlym dziale :) Mam male pytanie o taki srodek jak Oxanavar Propionate (kilosports), otoz zaczynam wlasnie cykl na MZB Chella + Storm + Shock Terapy + Extensor Izolat bialka lub Fa diamond Hydrolysed whey protein (nie wiem ktory bedzie lepszy???) i mam jeszcze ten Oxanavar i nie mam [...]
[...] była agentami KGB i jako tacy mogą być szantażem zmuszani do dalszej współpracy. To posunięcie J. Parysa spowodowało gwałtowny sprzeciw prezydenta Wałęsy, który wraz z post-komunistami wystąpił w obronie Kołodziejczyka. Jak potwierdził to sam J. Parys, od tego czasu rozpoczęły się wspólne naciski na rząd Jana Olszewskiego ze strony [...]
[...] pozwolenie na odbycie jeszcze jednego rejsu. Patrząc wstecz widzę, że była to kompletna bzdura. Nikt nigdy i nigdzie nie mógł załatwić spraw spadkowych w przeciągu krótkiego postoju podczas przeładowywania statku. Także, żaden z urzędników PRL nie mógł być takim idiotą, aby w coś takiego uwierzyć. Nie zwróciłem jednak wówczas uwagi na ten [...]
witam, prześledziłem wiele stron bardzo ciekawego i przydatnego artykułu postanowiłem spróbować i wrzucam przykładowy dzień treningowy z jedzeniem czy myślicie ze posiłki dobrze dobrane ? i jeszcze jedno pytanie jestem w domu o 17:30 wtedy chciałem zacząć trening i wychodzi mi ze zaczne jeść ok 19 a skończę o 23 obawiam się, że 20 h to długi post [...]
SPAMPOST- niech ktoś wymyśli temat
