[...] Teraz jestem po kontuzji, więc ledwo ten rowerek i szybko ani pod górę nie dam rady, ale jak tylko będę w stanie to z chęcią, bo bardzo lubię. P.S. Zauważyłam, że wpisałam post w złym dziale, czy da się to jakoś przenieść do działu odchudzanie? Czy może tam założyć po prostu pamiętnik np albo coś? Zmieniony przez - Babaafika w dniu 2009-09-16 [...]
chyba nie przeczytałeś tego co napisałem jako pierwszy post ;P Nie mam hantli... ale wybieram sie do sklepu w przyszłości ;P Moim głownym celem jest zwiększenie wytrzymałości, rzeźba. Głownie klata i brzuch. Łydki mam dość umięsnione. A reszta to tak średnio do poprawy. A co do twojego planu, troche mało tam ćwiczeń, a chciałbym nieźle sie [...]
[...] gotowce ,,,są tematy gdzie pisze jak dawać bodźce do wzrostu przez normalny trening a nie gdzie połowa treningu to bic i tric tyle tam tego że jaja bolą a tu co co drugi post powalony trening przepraszam zdenerwowałem się plan do kitu jak się domyśliłeś nie mówię że nie będzie efektów bo zawsze mogą być ale poco ładować plan który może [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum... Niedługo kończe pierwsze pudełko Massacry z Olimpu. Pije 2 razy dziennie w dni treningowe (rano na czczo i przed treningiem) i raz w nietreningowe (w srodku dnia miedzy posilkami). Po skończeniu mam zamiar zacząć drugie pudełko ( już kupiłem) ale dodatkowo chce cos do tego dożucić... Myśle o jabłczanie [...]
Witam, To mój pierwszy post na tym forum a więc chciałbym się z wami przywitać :):) Małymi kroczkami próbuje ułożyć sobie dietę NA MASE... Przystanąłem na wyliczaniu makroskładników, bo nie wiem czy wszystko obliczyłem tak jak potrzeba. Chciałbym, abyście to sprawdzili i skorygowali. Ok więc zaczynamy: 3252 Kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]
czyli zasady te same co dla treningu silowego, oprocz tego ze tluszcze przed (rozumiem, ze na spowolnienie wchlaniania, bo jednak trrzeba zjesc wczesniej niz przed silowym)? przepraszam za podwójny post Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-09-17 15:25:02
pierwszy post na tej stronie. white flood ok. do tego duuużo bcaa. zma, o3 jeżeli w diecie brak, wapń. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-17 16:21:08
heh, to może i ja się wbiję na pytanko:) chcę zmienić trening na coś nowego. napisałem post w zaawans. ale nikt nie odpowiada. Widzę, że udzielił się tu i apokalipsa i parę innych kumatych osób:) Może doradzicie mi coś? Zawsze w sumie robiłem splity, no może jakieś 4 lata temu robiłem fbw, dla wioślarzy, ale to był totalny hardcore i po nim [...]
Siemanejro, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc od razu wszystkich pozdrawiam:) Mam pewien założony cel, mianowicie pozbycie się tkanki tłuszczowej z całego siebie. Z racji tego, że na codzień mam zbyt wiele zajęć które mi to najzwyczajniej utrudniają, postanowiłem spytać was - forumowiczów o poradę. Ważę 95kg, mam 180cm wzrostu i duży [...]
gdyby kazdy post z pytaniem tak wygladal to bylo by idealnie co do diety wyglada w miare ok na pierwszy rzut oko, bo co czego i ile potrzebujesz to juz sam wiesz najlepiej. a jak wyglada rozklad wegli tluszczy i bialka? co do suplementacji: mono po treningu odpusc i bedzie ok.
Raczyłeś przeczytać choć jeden post podwieszony? Znajdziesz tam wiele materiałów napisanych przez fachowców właśnie dla takich osób jak ty. Kolega który rozpisał Ci trening dał Ci najlepszy plan na przetrenowanie CUN i złapanie kontuzji, więc odradzam. Poświęć najpierw swój czas na zdobycie podstawowej wiedzy, a później proś innych by poświęcili [...]
Dostanie bana to nie wróci.A jak ktoś się naczyta tych pierdół co wypisuje ten Michał to jeszcze uwierzy.Zresztą karzdy jego post zawiera to samo a michał ssądzi że pozjadał wszystkie mózgi,a JKD ćwiczył max 2 tygodnie. Zmieniony przez - kondek w dniu 2009-09-18 18:28:06
...to już trzeci twoj post; jeszcze jeden na ten sam/lub podobny temat i potraktuję Cie ban-em! ankieta do wypelnienia- albo temat zostanie skasowany! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Witam. To chyba dopiero mój 2 post na tym forum, więc jestem świeżak. Ćwiczę tym treningiem już jakieś 4-5 tygodni. Ogólnie tak średnio idzie :) Może przesadziłem z czymś (chociaż porównywałem z atlasem i niby jest ok). Dlatego pytam specjalistów :p Proszę o ocenę. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek [...]
Dzień Dobry to jest mój pierwszy post na tym forum odwiedzałem je przez długi czas i czerpałem wiedzę ale takiego tematu coś nie mogłem znaleźć. Noto Lecimy. Chciałbym się dowiedzieć czy jak na mój pierwszy cykl wezmę Metanabol + omadren 250 ( 150 metki i 10 amp omki przez 5 tyg) to później dalej będę mógł ciągnąc normalnie na suplementach? I czy [...]
turecka przesyłka
