post

wiercipieta - ad 1). moim zdaniem jest to wersja zbyt ekstremalna. ad 2). koncepcja J/NJ chyba tego nie zakłąda, ale jest wiele wersji IF w któych codzienny post nie jest wskazany co więcej to właśnie one mają wsparcie w postaci badań naukowych ad 3). obróbka termiczna ma wpływ na zawartość błonnika w produktach żywnościowych i proporcje [...]

Wrukos - nie nie jest porawdą. Fryto - są koncpecje, takie jak J/NJ któe nie zakałdają planowego wprowadzania takich zmian. Są takze koncepcje podparte literaturą naukową gdzie planowy post wprowadza się np co drugi dzień (ADF i ADMF). Te mają przynajmniej wsparcie wpostaci literatury naukowej.

przeczytaj jeszcze raz ten post o naukowcach. %-)

przeczytaj jeszcze raz mój post wyżej.

prosiłem chyba nie raz by nie spamować w tym temacie. ;-) (odpisanie na ten post "ok" i jakkolwiek inaczej to też spam. ;-) )

witam jestem na IF i trenuje raczej po godz 19.00 i w zwiazku z tym mam pytanie... lepiej zjesc cos przed treningiem czy wydluzac post do ponad 20 godzin i zjesc np dwa posilki po treningu?

[...] ( jedynie raz na tydzień refeed day, ale to wychodzi tylko 1000 kcal). Czy mogę coś jeszcze zrobić żeby zniwelować jak najbardziej skutki takich cheat day'ów? Np. jakieś ciężki trening/cardio albo jakiś post ? I jeśli tak, to przed czy po cheat dayach? Na szczęście alkoholu nie pijam, no ale w te 3 dni na pewno zjem dużo złych rzeczy%-)

Spytam po raz 3 bo cały czas ląduje na końcu mój post: Siema, zaczolem ckd chce pojechac na nim do wczasow tj. 18.09 lece do Turcji gdzie wiadomo, obzarstwo i alkochol...i tu moje pytanko ile organizm potrzebuje zeby przestawic sie znowu na wegle, aby skutki wczasow nie byly zbyt mocno odczuwalne?

Koniu, co myślisz o glicerolu na IF? - czy jest sens? - czy przerywa post? - kiedy go brać? - ile go brać?

Idź do lustra i sam sobie odpowiesz na to pytanie :) Ja mam pytanie odnośnie IF. Stosuje już 3 tygodnie, efekty są. Plan dnia: 21:00 - 16:00 -> post 16:00 - 21:00 -> okno żywieniowe 19:00 trening siłowy Wiem, że najlepsze efekty są przy treningu w czasie postu więc chciałbym zrobić trening cardio w postaci rowerka, bieżni itp. np. o godzinie 15, [...]

Mój setny post na forum:D:D:D

panowie combatanci prosiłam o coś powiedzcie typowi na co ma sie wybrać http://www.sfd.pl/Jaka_sw_...-t441993.html proponuje przeczytać tylko jego pierwszy post bo potem ktoś sie ze strasznymi pier.dołami wciął

Żeleś przeczytaj ostatni post Igora w temacie o Defendu

[...] 17,5kg 15x -pompki pelne 10x -brzuszki 10x Calosc x 4 w czasie 6.40 Wypis z jedzenia dam wieczorem. Ogolnie jak widac po wypiskach jem ostatnio czesto trybem J/NJ zachowujac post ok 16-19 godzin. Nie jest to dla mnie sztywna regula, ale w ostatnich dniach sie po prostu sprawdzalo. Jutro zobacze jak tam postepy- pas/waga i dam znac. Lady Uwierz, [...]

[...] powtorzenia ida dosyc ciezko. Tak sobie mysle, zeby troche zwiekszyc objetosc treningow typowo crossfitowych- ostatnio caly czas wyrabiam sie w czasie 6-9minut max. Mysle, ze fajnie byloby pracowac kolo 12 minut. Na przeszkodzie moga tylko stanac mozliwosci regeneracyjne. Jutro dlugi post (mysle, ze spokojnie z 19h) i dzien bez treningu.

ostatni post? kurva jescze jedna strona ide spac Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-07-29 23:55:43

No to sie przyda taki spam post Wesolych, wesolych Cwiczy ktos z Was jakis inny sport niz silka??

A co roboty szukasz? Ja sie musze bioli pouczyc bo jutro spr, ale mi sie nie chce Do tego kloce sie z kolezanka na gadu, bo mysli, ze biore ja za dziwke...Achhh te nastolatki Wszyscy spia? Trzeba rozruszac ten spam-post i zaczac pisac o ******lkach bo jakos trzeba te 1000 stron nabic

Dobra Panowie - to mój ostatni post na forum - wyszło jak wyszło - kolejny rozdział w zyciu został zamknięty - tzn jest zamykany - miło było poznać. Życzę wszystkim wytrwałości w treningach i takich efektów o jakich każdy sobie marzy. Powodznia Panowie w życiu - i tobie Paula 3majcie się

Kurva, i po to odświeżacie post po ponad pół roku???