Haha wiem ze to były jaja ale nie chodzi mi o ten post był jeszcze inny.. mianowicie ten: "myśle ze nie odłoży w końcu już kupił. lato idzie... kreatyne dawaj przed treningiem a dni nie treningowe rano do 10 gram na dzień. a gainer to uzupelniacz luk w diecie np miales slaby obiadek czekasz z godzinke pijesz gainerka ale tak porcje na dzień. [...]
jak juz zakładasz post z prośbą to link bys podał, a ze ja chciałem pomóc i wkleilem ten link to zle ? ps. jak nie potrafisz poprawnie napisac czyjegos nicku to go poprostu nie pisz. Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-06-21 15:38:41
Ogólnie to jesteśmy monitorowani Trza jakiś skok na inny spam post zrobic Tam sie wyżyjemu uzyjemy brzydkich słów , i wrócimy tutaj. Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-21 17:00:33
sorki ze znowu podwojny post ale: WBC22 tak w ogole to musze powiedziec, ze jako fan MMA naprawde jestem zly na Silve za ta porazke, bo faktycznie co tu duzo gadac, popsul wizerunek MMA. Popatrzmy na Twoj przyklad, wygrana Mercera wzbudzila Twoje zapytanie o to czy tak naprawde ci goscie z MMA sa dobrzy? Napewno nie jestes jedna taka osoba, [...]
[...] ich odziaływania na organizm. Czyli z problemem zostaję sam:( Doradźcie coś co jest dobre na uzupełnianie białka, tak by nie obciążało uk. pokarmowego i nerek. Napisałem post w dziale suplementacji i czekam na odpowiedź. Ale jak macie pomysły to walcie. Tylko nie mówcie o doskonałej diecie bo tego niestety nie jestem w stanie zrobić. Jakiś [...]
[...] diety na dzień dzisiejszy nie utrzymam idealnej na tyle by zaspokoić zapotrzebowanie białkowe. Jeśli to kogoś ciekawi i chce mi pomóc to w dziale tren. dla zaawans. jest też post o moim nowym treningu na masę. Może całościowo da się coś zmienić na lepsze np. poprawiając trening? Śledziłem forum od ok. roku nim zarejestrowałem się niedawno i wiem, [...]
dobrze ze chociaz umiesz się przyznać do bledu... jak ja bym miał komentowac wszystko to bym poł zycia na to stracił... ogolnie bym sie nie przyczepił gdyby post twoj mial jakos wartosc merytoryczną, bo cenie swobode wypowiedzi... Zmieniony przez - szczuplin w dniu 2009-06-21 23:59:06
można przypalić fat i trochę mięsa złapać czystego, ale do tego dieta musi być dopięta na 110% a tutaj żarcie masz do zdecydowanej poprawy, także musisz od tego zacząć. poczytaj dział odżywianie i post konsultacyjny Eksperymentu 4 - znajdziesz w wyszukiwarce.
Najpierw poczytaj trochę a dopiero później zakładaj post bo zachowujesz się jak sierotka Marysia http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - tutaj masz wszystkie niezbędne informacje Zmieniony przez - fab1aN w dniu 2009-06-23 11:10:31
ja?? jemu?? no co ty....?! chce kolesia zmotywowac do treningow bo ma potencjal moze zalozymy :'unofficial donJazyReksio fan post' Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-23 22:27:39
[...] że stosują oni zazwyczaj po 4 serie na każde ćwiczenie. Ilość serii i przerwy między nimi są uzależnione od moich upodobań, czy do tego też są jakieś wskazówki? To chyba tyle z moich pytań. Jeśli coś mi się przypomni, to jeszcze dopiszę lub edytuję ten post. Z góry dziękuję za udzielaną pomoc. Zmieniony przez - renn w dniu 2009-06-24 01:46:57
Witam.. to mój pierwszy post , ale dzięki temu forum dotrwałam już do 5 dnia diety :)Niestety, mam problem... nie zaobserwowałam spadku wagi ;( , nie bardzo wiem czy coś robię źle czy mój organizm się do tej diety nie "nadaje"?! Ani wagowo ( max 1kg,) ani "ubraniowo"..nie widzę różnicy czy ktoś też tak miał? Raczej czytam ze [...]
Przepraszam , post pisany ze zbytnim pośpiechem. Biceps robie po plecach DANE PODSTAWOWE PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:175 WAGA:około 70 ****CEL chce zeby bic zaczął rosnąć :) ***SPRZĘT wszystko co potrzebne ****PYTANIA DODATKOWE obecnie bez suplementów , i praktycznie bez trzymania scislej diety bo nie mam na nią czasu , ale przez dosc dlugi [...]
Witam. Nie wiedziałem gdzie ten post napisać, więc proszę moderatorów o umieszczenie w odpowiednim dziale/temacie Zaczynam swój pierwszy trening na wyskok na siłowni (wczesniej zrobilem aa2, ale efekty mnie nie satysfakcjonowaly) Teraz pytanie: czy przysiady mogę robić na maszynie smitha ?? Nie mogę robić normalnie, bo chodzę na siłownie sam i w [...]
[...] damo, nie analizujesz tego co piszę. W twoim wieku dla rozwoju fizycznego i umysłowego potrzebne ci wszystkie składniki odżywcze w sporej ilości, dlatego przeczytaj uważnie post o 10 przykazaniach żywieniowych, dokładnie przeanalizuj to co tam nabazgrane i na podstawie tego ułóż dietę, wrzuć tu i krok po kroku przeanalizujemy ją od podszewki...
daj ankietę, to coś więcej się wyciągnie Mawashi - chciałbym, aby posty bez ankiety były kasowane. Post z ankietą od razu daje większe możliwości, oraz nie trzeba dawać wypowiedzi jak np. nad twoim nickiem, żeby nie robić "śmietnika" z tematu.
zerknij do postu Adzika on napisał post o takim podziale i wybierz coś dla siebie , ja też kiedyś napisałem temat z planami treningowymi też chyba był z tego co pamiętam taki trening wybierz gotowy wrzuć i napisz co chcesz zmienić to Ci poprawię i wymyślę jakiś tening na klatkę bez sprzętu
[...] czemu więc się nie dowiesz? masz odpowiednie do tego działy - trening dla początkujących, masz gotowe rozpiski treningów, porady dla początkujących - wystarczy zajrzeć w posty podwieszone Co do diety to sam nie wiem czy się uda. kłania się 10 wskazówek żywieniowych i tyle, diet nie potrzebujesz jedz dużo, musisz jeść dużo żeby zbudować [...]
,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!
