post

To jesteśmy wszyscy. Ktoś ma już swój pierwszy post gotowy? Ja właśnie tworzę. Więc jak używamy tych grafik do wpisek:-)? Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-10-07 20:49:08

Witam jest to mój pierwszy post więc Cześć wszystkim. Trenuje SW MMA(w tym bjj) + boks do tego chciałbym dorzucic siłke trening HST 2x w tygodniu.Razem daje to 5 treningów w tygodniu)Moim celem jest nabranie masy 6kg i będzie ok ;) Waga:69 Wzrost:180cm BMR:3200kcal W sieci znalazłem kilka diet która mi w miare odpowiadały i troche je [...]

hej sorka, że nic nie wpisywałem. Zaglądałem tutaj jeszcze wczoraj, ale nic nie dałem znaku. Ktoś już może zakładać temat, a my będziemy wpisywać się w swoim czasie. Doda się informację, aby nikt się nie wypowiadał do puki wszyscy uczestnicy testu się nie wklepią. Ja jestem gotowy na dzisiaj, właśnie będę klepał pierwszy post

+1 post, ale jestem zaj**isty bede miał duzo postów

Witam wszystkich, to mój pierwszy post aczkolwiek forum czytam od dłuższego czasu. Jestem Sławek, w maju bieżącego roku postanowiłem się wziąć za siebie czyli odchudzanie, dieta, siłownia i myślę że udało się, a teraz czas na zmiany w treningu:) Ważyłem w maju jakieś 102kg (a wcześniej nawet 115kg jak człowiek nie pracował, albo pracował w [...]

[...] Zmierzyłam tak jak mówiłaś długość rąk i... faktycznie, miałaś rację! Prawa jest odrobinę dłuższa od lewej - nigdy bym pewnie nie zwróciła na to uwagi. I dzięki za linka - post napisany :-) Ruda, od tego tygodnia na siłownię chodzę sama (koleżanki niedobre ;-)), więc mam nadzieję, że znajdzie się jakiś miły pan, który mnie wspomoże nagraniem [...]

Ciesze się Leyus że udało mi się przeczytać twój post zanim "wyparował" :D no shit mate %-)

nie ten temat. post do usunięcia Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-06 20:43:42

tylko jako edycja ktorego postu polecam wpisac sie chociaz krotko - wyjasnic dlaczego zaczniesz chwile pozniej itd, a potem pod ten krotki post wrzucimy startowy rozbudowany OK, tak zrobimy. Chciałbym już w czwartek zacząć trenować, no ale to wszystko zależy, czy się wykuruję do tego czasu.

Wpisałem w google i wyświetliło mi na trzecim miejscu post z działu doping w którym Ksiedzu odpowiada na takie samo pytanie :-)

Przeczytaj pierwszy post to będziesz wiedział.

przecież możesz dać normalny post startowy,a wpisy i tak zaczniesz dawać jak już się wykurujesz

tylko jako edycja ktorego postu polecam wpisac sie chociaz krotko - wyjasnic dlaczego zaczniesz chwile pozniej itd, a potem pod ten krotki post wrzucimy startowy rozbudowany

Sorry chłopaki ale już nie wytrzymałem. Koleś petarda poprostu. Gdzie tacy się chowają? Hahaha. Dodam ten post do ulubionych i porozsyłam koleżkom.

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html masz to ci moge polecic na rozruch post traktora 71 a ten co podałeś sie nie wypowiadam.

[...] W: może i tak... to zrób pani żeby ładnie było. Pani władzia wypiła 3 drinki i wyszła 20 lat młodsza. się mężuś pewnie ucieszył %-) weszła stateczna starsza pani, a wyszła pijana latawica niemalże %-) widok miny męża, który po nią przyjechał - bezcenny Wiem, wiem, spam niepotrzebny, sorki Arphiel, jak przeczytasz to zgłoś post do usunięcia.

Sory, ze post pod postem, ale chcialbym sie jeszcze upewnic czy to plyo naprawde da dobre efekty ?? Ja po prostu jestem ambitny i chcialbym jak najbardziej pracowac zeby osiagnac cel, i musze byc pewny ze to plyo bedzie mnie dobrze pobudzac (moj nabieg i naskok) chcialbym robic mase cwiczen bo juz tak mam, ze najlepiej zrobilbym wszystko co tylko [...]

Też mi się tak wydawało a po tygodniu bardziej zacząłem lubić post niż okno jedzenia. Właśnie może być Ci ciężko na początku dlatego daj post 14h - zaufaj mi warto się na początku przemęczyć. Poza tym fajnie wpływa na psychikę myśl, że po poście zjadasz sobie powiedzmy 750g mięsa, 1kg nektarynek, z 2 torby ryżu, trochę chleba razowego, masę warzyw [...]

[...] kawą gorzką lub ze słodzikiem. Katabolizm - MIT. Pompa na czczo - kozak. Plusem jest to, że jak po 1-2 tygodniach się przyzwyczaisz to czujesz się świetnie w okresie postu - rześko. Zależy kiedy trenujesz. Powiedzmy, że o 16 zaczynasz trening, który trwa godzinę + 30min aero. Tak więc jesz o 18 1 posiłek. Będzie on zawierał 200g ww 50g [...]

acha no i tutaj - http://pl.armpower.net/groups/topic/polski-strongman-w-armwrestlingu-710.html?page=2#post-14047 Sam siluje sie na reke i ciekawe czy on zostanie na powaznie juz przy arm wrestlingu