post w

OJ widac jak nieuwaznie czytacie posty. Napisalam przecież, że waga ok jest ,no moze - 1 kg by sie przydalo zleciec ale z tluszczu ludzie!!!!!!! Co z tego ze mam wage ok, jak na brzusiu tluszcz. Wlasnie mam w tym problem waga spoko szczupla jestem ale na brzuchu jest podskurny tluszcz. Pakowac a ty mnie rozbrajasz. Ja nie jestem toba i nie [...]

na pierwszy post ci odpowiem - możesz jeść białko na 100%. Oprócz (o czym uczą w szkole podstawowej) podstawowego składnika budulcowego organizmów żywych (protein) dostaniesz sporą dawkę witamin i minerałów :D Co do kreatyny to się nie wypowiem, bo nie wiem, ale białko jest dla Ciebie 100% bezpieczne i nawet zalecane. Jeśli chodzi o stłuszczoną [...]

jest już post z linkami w SO

Pomoze ktos ?? Juz ktorys raz w tym dziale moj post nie dostal odpowiedzi ;/

No dobrze..ale czy przy tych ćwiczeniach z hentelkami i obciąznikami nie spowodują zwiększenia mięśnia pośladkowego (tego właśnie dotyczył początkowo ten post)Bo jedni doradzają mi najpierw tylko aeroby bez ćwiczenia wykroków i przysiadów żeby najpierw zrzucić tłuszczyk...chociaż może ćwiczenia obciążnikami spowodują ujędrnienie zewnętrzych i [...]

Przepraszam za double post ale pośpieszyłem się nieco z układaniem gotowego treningu By nie zakładać nowego tematu piszę tutaj : Trening 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 2. Plecy: Podciąganie na drążku szerzej niż barki 3s (max) 3. Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 4. Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 5. Biceps: [...]

[...] wchodzić na redtube'a w ramach wyrzeczeń? Albo będziesz chodził w zbyt małych butach? Ponoć sprawia ci to przyjemnośc? Mimo, ze niekoniecznie celowe to bedzie. Jednak mój post miał iśc w innym kierunku: nie szkoda wam lata? Plaży, górskich hal, dziewczyn w miniówach i lodów na plaży ? Mnie tak. Nie mozna być niewolnikiem treningów. Żyje się [...]

Nie wiem, czemu wyskakuje mi błąd kiedy chcę zrobić edycję poprzedniego posta, a więc dodam następny post. Siłka jest 3 razy w tyg, a 3 dni sobie biegam, jeden dzień wolny od treningów. Przy takim obciązęniu pracuję już z 2 miesiące i nie czuję jakieś dyskomfortu z przemęczenia czy braku regeneracji. Jednak niewłąsciwe odżywianie (pizza z colą, [...]

Poćwicz jeszcze z tydzień i zobacz czy zmienia się poziom tkanki tłuszczowej (post "Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej"). Najprawdopodobiniej to woda i glikogen + pamięć mięśni. Na tłuszczu nie powinieneś raczej zyskiwać. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-02 11:52:15

[...] momecie poczulem straszny bol i pieczenie w tych miejscach .. i do tej pory nie moge sie zaczac w pelni rozciagac.. ale to male wspomnienie .. co do tego zaloze zaraaz nowy post o pomoc ... wracajac do tematu kazda sztuka walki ma swoje klusy i minusa ale plusy trzeba jak najbardziej wykorzystywac a minusów unikac:D ze takl to ujme u nas w [...]

[...] efekt po okesie redukcji musiałbyś wstawić zdjęcia sylwetki, wtedy można by było coś powiedzieć. Wszystko zależy od tego, jak aktualnie wyglądasz. Cześć. Dzięki za post. Jasne wymiary będę robił dzień przed zaczęciem, potem po 3 tygodniach zobaczę jak sytuacja wygląda i pewnie będę się pytał na forum co i jak, a foty, to też jak będą [...]

[...] potrafi ułożyć sobie treningu.Wielu tzw.ekspertów nie wie podstawowych rzeczy i co?Nic. Napisałes w moim(Czarnego własciwie)poście "3 razy nie..." Każesz mi czytac posty Ronina? Chłopie,w dupie mam ph, gulgle troche mniej..Od ph jest dział "Doping i prohormony"I to chyba jest jasne?I tam ten art jest.I tak powinno być..Przykro [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedzi. Rzeczywiście trochę mało precyzyjny zamieściłem ten post. Moim celem jest ogólne wyrobienie lepszej sylwetki szczególnie w partiach mięśni brzucha... tak wiem że od robienia brzuszków nie schudne, dlatego też mam dużo ruchu w tygodniu (2x trening sztuk walki + 1 trening piłkarski + basen 45 min) + do tego dieta. Te [...]

[...] Ogólnie to mam styczność z siłownią parę lat . Kulturysta ze mnie nie jest ale pojecie jakies mam na yen temat lecz nie mam az takiego na temat dopingu dlatevo powstal ten post. PROSZĘ tylko o doradzenie co jak i dlaczego? bo mieszkam teraz w angli i nie mam z kim tego uzgodnic. Ale mysle aby brac suste i bolda razem we wtorki i piatki .suste [...]

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Joga:-) i kettle. ZDJĘCIA Jeśli to konieczne, postaram się zrobic. Jeśli fakt, że mam już jakieś doświadczenie z treningiem siłowym eliminuje mnie z tego projektu, prosze wykasujcie moj post. Dziękuje :) przepraszam ze [...]

[...] plan. wl skoro w poniedzialek wykonales gorna zalozona ilosc powt. 10 i na kolejnej sesji powinienes zwiekszyc ciezar... chlopak,ty w ogole wiesz,o co chodzi? czytales moj post tutaj? http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html "chciałbym zmienić plan z powodu małego przyrostu siły." \ NAJPIERW OGARNIJ TEMAT,bo widze,ze ciezko jest. [...]

[...] o opinie krążące na jego temat i wiedzę. Może nie najlepszy jeśli chodzi o podejście do tych bardziej skomplikowanych pacjentów. Na zasadzie wejdziesz na HTZ i wszystko się poprawi, no niestety nie, oprócz wysypu sufków (ale to już na 300 mg), niczego nie odczułem jeśli chodzi o poprawę samopoczucia (ale na ten temat można zrobić osobny post).

Niestety, nie mam zdjęć sprzed. A łydki są nieproporcjonalnie mniej otłuszczone w stosunku do ud. Bardziej to miałam na myśli ;-) To mój pierwszy post, wcześniej tu nie zaglądałam, Proszę zrozumcie mnie.

biliwiget- czytalem juz post mawashiego, niestety pierwsze cwiczenie wchodzace w sklad treningu masowego odpada- z linkami nigdy nie robilem- wiec technika by kulala, a to sensu nie ma. radek- jedyny priorytet to barki, wiec reszta partii bedzie po prostu poruszana podczas treningow, zero hardcoru :) pytanie do 4 dnia- wyciskanie- ma sie rozumiec [...]

Aha, czyli wysłali Cię do rzeszowa z krk :) to pewnie będziesz wiedział też jakie siłownie są godne polecenia :) jak chcesz mi napisać o jakichś fajnych siłkach to proszę bardzo w dziale O Siłowni, Po Siłowni post ma tytuł Gdzie siłownia w krk??? :) pzdr