wiem lift czytalem ja sie nie wypowiadam w takich tematach tzn mowiac "nie bierz" itd post byl tylko takim offtopem ----------------- sup bro? blinG! blinG!
NOGI MUSZĄ BYĆ WIEDZA STAŻ DOŚWIADCZENIE I POZIOM WYTRENOWANIA MASZ W GRANICACH ZERO dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na [...]
obie rzeczy NIE sa wymienne to jakbys chcial wymienic piersi z kurczaka na ryz :D obie pasuja razem osobno sie nie wymieniaja okres okolotreningowy to czas najlepszy dla ww i bialka (i calej kupy innych dodatkow ) moze dla dojasnienia poczytaj prosze post podwieszony w dziale Alternatywna Droga o suplementacji okolotreningowej :D
masz w tym planie cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe? nie wydaje mi sie czytaj: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ http://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12 HST- artykuły w AD http://www.sfd.pl/temat154847/ i moj podwieszony post wklej poprawioną, dopracowaną wersję i przemyslaną przede wszystkim
[...] do autora jesli łykasz gainera i białko z mlekiem to odczekaj około 30 minut od porcji kreatyny, czyli zrób to nastepująco po treningu kreatyna razem z carbo i z wodą, po 30 minutach gainer + białko + mleko, aha zajrzyj do alternatywnej drogi tam jest podwieszony post "suplementacja okołotreningowa" tam jest all rozpisane jak przyjmować
to nie byl moj post i niekoniecznie odpowiadac musza akurat te osoby :) Twojej opinii tez chetnei wyslucham.... Jakis czas temu jeden znajomy mowil mi o " ketozie" wedlug neigo mialoby to polegac na ograniczeniu przez tydzien do minimum ww ( 50 g ) dziennie ,przy znacznie zwiekszonej podazy bialka, a tluszcze normalnie Oczywiscie mialoby [...]
diete masz jak nie to czytaj podwieszony post WILA tam jest wiele pomocnych linków jak będziesz miał diete to do niej dobierasz gainera / w zależności od braków w diecie/ Mass XXL dobry gainer
50 tab (1,2,2,1,1) bez sensu z taka ilością a jak coś chcesz wypełnij ankiete Poza tym zakładasz taki sam post o mecie w ciagu dwóch dni raz piszesz ze chcesz dla siebie raz ze dla kogos wez sie zdecyduj Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-28 21:55:16
post Michaila tez powinien zostac usuniety w takim razie.poza tym ja bym wszystkie takie posty kasowal bo sa lipne na maksa ,jak sie mozna podniecac tym ile sie ma sogow-to trzeba byc d****em "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck
dlaczego?
Punk1 1 jest najblizej w panelu wiec nie usze dalej szukac, widze ze lache kladziesz na moje prosby. Aga jesli chcesz sie skontaktowac z adminem mozesz do niego zadzwonic, oczywisce w wypadku otrzymania przez niego zgody prosil bym o post zalozony przez niego a do tego czasu wstzrymaj sie ze "zbieraniem materialu" nr Tel 48 880-192-659
"mam tylko nadzieje że ten co to kupił zmądrzeje i sklepie ci morde porządnie" albo założy tutaj post z pytaniem co to jest i czy dobre na początek hehehe do autora a gdzie ty zamierzasz kupić nie wałkowaną oxe? bo jeśli od tego samego który sprzedał Ci te dropsy to daj sobie spokój. Zmieniony przez - skiny w dniu 2012-04-24 00:43:10
To akurat było do " senod " - jego post podkresliłem ;) A co do siły to reasumujac Twoja i moja wypowiedz wieksza masa = wieksza siła spadek masy = spadek siły a Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-31 23:37:51
o 20.15 trzeba było najpierw załozyc post o pierwszym meczu ale i tak Francja wygra 2-0(tak dałem w typerze)
Dobre Mico dobre, niby to samo,ale stosowałem ome i suste i nikt mi nie powie ze ta oma jest lepsza od susty w praktyce.Do teoretyków,którzy sa tu w 70% .WYPRÓBUJECIE i mówcie a nie hasła usłyszane pod budka z piwem.Poczytajcie jest ciekawy post na ten temat juz nie pamietam czyjego autorstwa.
[...] Spięcia tułowia z obciążeniem Piątek Przysiady ze sztanga z tyłu 8 x 3 Wyciskanie sztangielek na skosie 8 x 3 Podciąganie na drążku podchwyt 8 x 3 Skręty tułowia ze sztangą na karku Jak z ciężarem ?? Czyłem jeszcze post Tyki http://www.sfd.pl/temat238780/ ij uzzupełnie zgłupiałem 5x5 cięzar na poziomie ilu RM ?? I analogicznie do 3x15 i 8x3 ??
popieram post kolegi wyżej,polecam split kazda partia trenowana raz w tygodniu,mysle że to da większy efekt
Pasuje ? Post by rion10 A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 [...]
[...] poczytal wypowiedzi chocby Pumy, wtedy mysle najlepiej zrozumialbys idee rampy. Ja natomiast staralem sie wyjasnic koledze na czym polega rampa na przyklad tutaj (ostatni post): http://www.sfd.pl/4__Dniowy_Plan_Do_Oceny_%2C_Mdsy_%2C_Ss_%2C_Prosz%C4%99_o_zobaczenie_czy_nic_nie_poknoci%C5%82em_.-t618737-s2.html Tutaj z kolei masz przykladowa [...]
czytałem już ten post lecz on mnie nie dotyczy gdyż mam utrwaloną wadę i w mniejszym stopniu
[...] noc albo w godzinach wieczornych na wszelki wypadek gdyby w lodówce zabrałko kefiru, warzyw z mięsem czy na czym ci tam zależy, ale to wszystko i tak ci sie nie przyda dopóki sie nie doedukujesz bo zaangażowanie i efekty też masz pewnie tak ogólnikowe jak post który umieściłeś a w przypadku diety intuicyjnej liczy się doświadczenie i świadomość
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
