posladki

Zbieram się, żeby pisać co i jak częściej, ale doba jest zdecydowanie za krótka. %-) Trzymam się planu w stu procentach. Już "zaadaptowałam" się do treningów z rozpiski. Te pierwsze były trochę takie "organizacyjne", bo musiałam "ustalić" ciężary od jakich zaczynam i czasem rozjeżdżało mi się to z liczbą serii i powtórzeń. Teraz już jest okej i [...]

Myślałam tez o aplikacji płaski brzuch nigi i posladki a 30 dni bo ma dużo pozytywnych opini, ale nie wiem...

Panowie kolejne pytanie, może akurat ktoś będzie umiał odpowiedzieć. Dwa ostatnie strzały zakończyły się atakiem kaszlu odrazu po wyciągnięciu igły, za pierwszym razem myślałem że coś se wkręciłem albo po prostu przypadek. Teraz jak robiłem drugi strzał znów odrazu po wyciągnięciu igły atak duszącego kaszlu i może jakbym czuł dziwny posmak w [...]

Panowie kolejne pytanie, może akurat ktoś będzie umiał odpowiedzieć. Dwa ostatnie strzały zakończyły się atakiem kaszlu odrazu po wyciągnięciu igły, za pierwszym razem myślałem że coś se wkręciłem albo po prostu przypadek. Teraz jak robiłem drugi strzał znów odrazu po wyciągnięciu igły atak duszącego kaszlu i może jakbym czuł dziwny posmak w [...]

Może dynamiczne rozciąganie spróbuj (ja preferuję). Albo może potrenuj trochę odwodziciele/pośladki, może masz za słabe w stosunku do przywodzicieli.

Czyli powinienem działać: 25 pompek 1 minuta przerwy, 25 pompek , 1 minuta itp.? Nie powinienem w ta przerwę wplatać innego ćwiczenia? Gdy podczas przerwy miedzy seriami pompek będę ćwiczył brzuch, normalnym tempem tak jak powinienem to mięśnie pracujące podczas pompek nie odpoczną? Kiedyś czytałem, że podczas ćwiczeń angażujemy więcej mięśni [...]

GBS weszło widzę motzno%-) Próbowałem- kopie, ale niestety smakuje jak rozpuszczalna:-( Na zrotowaną miednicę polecam jeszcze spinanie dupy i brzucha leżąc gębą do ziemi: -kładziesz się z rękoma wzdłuż tułowia, -spinasz brzuch delikatnie wciągając go, -w tym samym momencie spinasz mocno pośladki, -w tej konfiguracji wypychasz spięty brzuch, [...]

Skromność i wycofanie nie sprawdza się w kategorii bikini. Wśród doskonale wyglądających, pewnych siebie dziewcząt, „smutna osobność” zapewne pozostanie niezauważona. Dlatego ważną częścią przygotowań do zawodów jest „wytrenowanie” prezentacji scenicznej, która sprawi, iż forma startowa, uroda, estetyka, zostaną właściwie [...]

Moze jakies uginania podudzi i cos na pośladki zrobisz.

[...] wieksza. sam z siebie bym sie za to nigdy nie zabral gdybym nie poczytal u Ciebie w dzienniku nie popatrzyl filmikow itp. musze jeszcze gdzies w zloogiku albo jakis sklepie z zabawkami pile wyrwac za grosze do rolowania, z na ta chwile poroluje prostowniki posladki i przod uda na walku. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-09-26 16:11:07

Napinaj brzuch i posladki bo sie lamiesz w dolnym odcinku kręgosłupa. Powinienes byc jedną, zwartą konstrukcja.

Napinaj brzuch i posladki bo sie lamiesz w dolnym odcinku kręgosłupa. Powinienes byc jedną, zwartą konstrukcja. Może głupie pytanie ale jak napiąć brzuch i pośladki?

Zgadza się rotacja zewnętrzna w stawie biodrowym dopina pośladki. Po wczorajszych wciaganiach mam domsy na skokach i dziwny ból pleców.chyba ruszyłem co nie co rownolegloboczne ledzwi a były strasznie zesztywniale.bo to na pewno nie prostowniki dyskomfort bardziej po bokach i głębiej. Zaraz ruszam na trening nóg.porobuje troszkę nowych [...]

to jak żuraw, tylko wersja uproszczona na maszynie do wznosów z opadu pracuja dwójki i pośladki

PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x70kg 8x85kg 8x100kg 3x120kg + 11x90kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 12x75kg 10x95kg 8x100kg 8x100kg Wyciskanie hantli neutralnie 31kg x 10/10/9/6 Barki: Wyciskanie na barki siedząc hantle 12x23kg 10x27kg 6x29kg 6x29kg 12x25kg Triceps: Wyciskanie wąsko 10x60kg [...]

Trenujesz unilateralnie nogi? Wykroki/zakroki. Super też jest opaska na kostkę + wyprosty nogi do tyłu na dolnym wyciągu do tyłu (nie obciąża kręgosłupa) Możesz mieć spore dysproporcje między stronami oraz słabszą mind muscle connection (sam tak mam jeśli chodzi o pośladki i górę klatki, ale pracuję nad tym) [...]

Cwicze unilateralnie, zmniejszyłam ilość ćwiczeń które angażują dwie nogi na raz. Jedyne co po dłuższym czasie zauważyłam to że faktycznie słabszy posladek zrobił się bardziej bliźniaczy do lewego ale dalej jest różnica. Której na szczęście po takich ćwiczeniach nie jest widoczna ale czuć ja nawet przy głupim siedzeniu. Największą różnica w masie [...]

A próbowałaś rozciągać pośladki i biodra? Ja robiłem kiedyś taki zestawik rozciągający na biodra, ale pośladki też tam były mocno rozciągane

Witam, czy jest to normalne że podczas pompek jak schodzie w dół to pośladki są "wysunięte" jak na zdjęciu? I czy taka odległość rąk na zdjęciu jest poprawna? Chodzi mi o to że lewa ręka bardziej odchodzi od ciała niż prawa. /SFD/2018/9/30/25f8d431501244b699b2851406a1c9ad.jpg

Masz kiepskie zdjęcie bo powinno być z boku. Ale przypuszczam, że zapada Ci się odcinek lędźwiowy i pośladki idą w górę. Zniwelujesz to przez odpowiednie napięcie mięśni pośladkowych i mięśni brzucha, co zapewni prawidłową pozycję techniczną.