posladki

to mógł być nerw :-) Uda sa mocno unerwione, i z tego powodu lepiej bić w pośladki czy barki. KIlka dni i przejdzie spokojnie.

ok, trochę mnie to uspokoiło, bo jak na razie to jest naprawdę nieciekawie mam nadzieję, że szybko przejdzie, przerzucę się na pośladki

[...] Posladki sa najbezpieczniejsze, nie mozesz nic spieprzyc poza przebiciem nerwu kulszowego i zrobieniem z siebie kaleki ale zeby tego dokonac trzeba byc wyjatkowo zadolnym i miec szczescie w zyciu. Czytalem kilka badan wg. ktorych przyswajanie lekow zawsze bylo najwyzsze przy aplikacji w posladki. Jezeli mozesz wybierac zawsze wybieraj posladki

[...] ale zeby tego dokonac trzeba byc wyjatkowo zadolnym i miec szczescie w zyciu. Czytalem kilka badan wg. ktorych przyswajanie lekow zawsze bylo najwyzsze przy aplikacji w posladki. Jezeli mozesz wybierac zawsze wybieraj posladki nie bez powodu w szpitalach jezeli nie idzie w zyle idzie w poślad ( nie mówie tu o inj jako dziecko gdzie w reke [...]

Po tej wytrzymce to ja musze dobre parę minut potruchtać po mieszakniu, bo inaczej by mi serce z klatki wyskoczyło. |-) Ale moja ulubiona bez dwóch zdań. :-) 23 stycznia 2015 DNT Och miał być trening, ale musiałam pomóc mamie w przygotowaniach do imprezy rodzinnej, więc parę h przy garach. Jak skończylyśmy to było już późno no i odpuściłam. [...]

Jeżeli autor wbija 1-2ml tygodniowo to aplikuj tylko posladki. Jak bijesz już 10ki no to trzeba kombinowac i rozkładać i upychać gdzie się da, w twoim wypadku imo nie ma sensu atakować ud. klama. Po ini akurat nie powinno sie masować miejsca :-)

cześć, chciałabym wymodelować ramiona i zgubić troszkę z obwodu ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. ćwiczę sporo aerobów, ćwiczenia wzmacniające na brzuch, uda,pośladki i chciałabym dorzucić coś na ramiona. zakupiłam sobie hantelki na początek 2kg. próbowałam różnych zestawów ćwiczeń ale nie wiem czy są odpowiednie. robię 3 serie po 20 [...]

lodzianin a Ty miałeś na myśli, że 6x30 bijesz w barki czy w właśnie w pośladki?

ilu koksikow tyle opcji. Ja stosuje od lat 0,6 x 30 w posladki i jest cacy. 0,6 X 25 omijam bo wg. mnie jest za plytko.

ilu koksikow tyle opcji. Ja stosuje od lat 0,6 x 30 w posladki i jest cacy. 0,6 X 25 omijam bo wg. mnie jest za plytko. 0,6 X 25 w barki za płytko? :) czytaj dobrze ;) Tez mialem problem po iniekcji w udo i musialem L4 wziąć , kup Altacet i Heparinum GSK, odrazu lzej bylo na drugi dzien .....ketonal festum czy konska masc nic nie dawaly

Aniu ja też przegrałem w pompkach :) Masti jak widzisz i na mnie znalazł się pogromca :) Tak, ale ja swojego przegrania nie rozumiem.... Tydzień mega rewelacyjnie udany treningowo 8-) Była siła, były chęci, większe ciężary, nowe ćwiczenia :-) Nogi styrane, pośladki nie dają usiedzieć, bareczki też dostały wycisk :-D:-D Jutro plecki i klateczka ;-D [...]

Witajcie, cały zeszły rok spędziłam na diecie i na siłowni gubiac 13kg, po 3 miesiącach lenistwa przybyło mi nadprogramowe 5 kg i od miesiąca wróciłam do ćwiczeń ale bez efektów, waga stoi uparcie. Mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie [...]

Wczoraj 5x próbowałem zrobić szota w poslad... Za każdym razem jak zaciągnąłem tloczek była krew! Próbowałem też w drugi i to samo... Próbowałem w różne miejsca i za każdym razem to samo Pośladki są trochę opuchnięte bo szoty które robię są dość bolesne ze względu na duże stężenie, czy to może być przez to? W końcu musiałem walnąć w udo ale nie [...]

Witajcie, cały zeszły rok spędziłam na diecie i na siłowni gubiac 13kg, po 3 miesiącach lenistwa przybyło mi nadprogramowe 5 kg i od miesiąca wróciłam do ćwiczeń ale bez efektów, waga stoi uparcie. Mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie [...]

[...] szerokosci bqrkow 3x10 i 3 razy tygodniowo na brzuch robie: leze na plecach i zginam kolana do klatki i tak 50 rqzy, a pozniej leze na plecqch rece wzdluz ciala dlonie pod posladki i unosze wyprostowane nogi i opuszczam ale nie klade na ziemie i tqk 20 rqzy , co sadzicie zmienic cos dodac?? sorki za bledy ale pisalem na telefonie Zmieniony [...]

Witajcie :) Kolejny tydzień treningowy rozpoczął się treningiem grzbietu i klatki. W końcu też zmobilizowałam się do porannych aero na czczo- ciężko się przestawić po około 2 miesięcznej przerwie :). Ale niestety nie ma innego wyjścia, Mistrzostwa Polski tuż tuż. Chyba spróbuje nowej diety, a mianowicie rotacji węglowodanów. Może dzięki temu [...]

a nawiasem dziś zrobiłem kulasy - wyprosty nóg 4s 25, 20, 15, 15 - tempo 3-0-1-0 - uginanie jednonóż 4s 20, 20, 12(cały stos +dowieszone), 8p(cały stos+20kg talerz) - 2-0-1-0 - ugiananie leżac 4s 15, 12, 10, 8p - 2-0-1-1 -> ostatnia seria całym stosem więc płynnie - fronty na hack maszynie 5s do 15,15,15,1x15, 22powt 255kg + wózek - ostatnio [...]

};-) Dzisiaj trening nóżek, dużo ćwiczeń, ale sporo energii było:-PP Przysiady na smithie 4s Prostowania 4s Wypychania 3s (wolna faza koncentryczna) Wykroki chodzone 2s Uginania podudzi jednonóż stojąc 3s Uginania siedząc 3s MCNPN 3s Prostowania tułowia 3s Pośladki maszyna 3s +brzuch + 30min bieżni Forma się powoli poprawia, chociaż jestem [...]

[...] obciazenie ..chociaz troche czarno to widze ,tylek mi chyba rozerwie @@-) ,mam wrazenie ,ze to cwiczenie ze wszystkich jakie wykonywalam do tej pory najbardziej zalatwia posladki 2a.ok 2b.Chetnie bym wymienila na cos innego,nie lubie i motam sie z obciazeniem.20 kg poszlo ladnie a 25 ostatnie 3 powtorzenia niedociagniete 3a.ok 3b.tez nie [...]

28.01 DNT Trening przesunięty na piątek. Dziś ciężki dzień. Samopoczucie do niczego i pesymistyczne myśli w głowie @-| Miska czysta, ale rozkład makro w dzisiejszych posiłkach i ogólny bilans pozostawiają wiele do życzenia, więc nie wstawiam zrzuty. Ech, życie %-) Ruch: 35 min rowerka z obciążeniem (przynajmniej paliły nogi i pośladki) Warzywa: [...]