posilki

weekend http://www.editer.pl/fotka/c317b2dc2065abeb491e28c34e01657d_1.jpg i wczorajsze posiłki http://www.editer.pl/fotka/82d6d5ee95b130dbf62dd463e6f63fb7_1.jpg http://www.editer.pl/fotka/177c4899f2564049ebedbb3653bbaff5_1.jpg

robi posiłki na jeden dzień, takie same, zjada ~4200kcal dziennie %-)

Moje dzisiejsze posiłki plus pizza i szarlotka razowa :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/599abb6a1a34461dabc6b89573ded3fd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/642cdaf86b9b46998d072d820e484159.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa29c5e891f4313a003e88579bc1f68.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08afe039f2ad4e82bca945051c6bb57c.JPG [...]

niektóre posiłki rewelacyjnie się prezentują, weszło kilka sogaczy :-))

[...] dieta i skusilam się na ciasto i mamine jedzenie..w "dniu nóg" nie mialam w ogóle apetytu..do tego wstalam zapóźno wiec mialam obsuwe w jedzeniu i musialam wduszac w siebie posilki..przez te szybkie tempo gdy przyszla pora treningu czulam sie delikatnie mowiac jak kobieta w ciazy w dniu rozwiazania..nigdy więcej takich odstepstw od diety [...]

ostatni moje posiłki wyglądają jak zestawy za ....zł;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07c74280af7f492186139bcb6ed4cba9.jpg

Klasyczne posiłki na dzień treningowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a40afb5acf94f949cbc5e1bb2cfe113.jpg

Moje uwagi: 1. Nie wliczaj sobie w bilans warzyw. Licz tylko strączkowe i korzeniowe. 2. Masz dużo produktów mlecznych w diecie, one nie są dobrym źródłem białka, a na kobiety i ich hormony mogą mieć niekorzystny wpływ. Warto ograniczyć spożycie nabiału. 3. Odżywka białkowa jest Ci niepotrzebna. Raz na czas w awaryjnej sytuacji można się nią [...]

Jeśli stosujesz gainer 3 razy w ciągu dnia, to robisz to nie stosujesz tego prawidło. Odżywki to nie substytuty posiłki, a ich uzupełnienie. Co polecacie na noc dla ektomorfika? Jaki stosunek białka do węglowodanów? Ja polecam posiłek zbilansowany, stosunek białka do węglowodanów nie ma znaczenia

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: intensywne ćwiczenia przez 3 miesiące, wcześniej regularne, porządne ćwiczenie na WF (zakończone 3 lata temu). ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

i w tym przedziale pozostanę. chciałbym jeszcze wiedzieć jedną rzecz, a mianowicie czy posiłki można powielać dzień po dniu czy raczej postarać się o zróżnicowaną dietę?

Wrzuc najlepiej diete do oceny w dziale dieta. Zalezy co to za posilki. Jak sie uprzesz to mozesz zrobic zapotrzebowanie z kurczaka i ryzu ale nie dostarczysz witamin i mineralow i innych dupereli dlatego dla zdrowia staraj sie miec zroznicowana diete. Dla mnie najprostszym sposobem jest ukladanie nowej diety co miesiac, kiedy zaczynaja mi sie [...]

Hej ; ) Zobacz zależność - obiad ponad 100 węgli, a Ty byłeś głosny. Warzywka z horteksu mają pełno ziemniaków z tego co pamiętam, do tego ryż...za dużo tam węgli, rozdziel we węgle na 2 posiłki. Makro trzymałabym na razie stałe, skoro waga spada - jest ok. Mierz też obwody, by w razie czego reagować na bieżąco - one bardziej odzwierciedlają [...]

Bardzo monotonie, olej rzepakowy zmien na kokosowy, brak zrodel dobrych tluszczow, posilki graham , mozzarela nie podobaja mi sie

Dziś takie posiłki mam jak na zdjęciu, tłuszczu trochę sporo wyszło, ale dziś idę pobiegać więc chyba nie będzie tak źle. Warzywka póki co to głównie pomidory i ogórki szklarniowe. Jakie warzywa byście polecili? Szynkę planuję wymienić na schab wieprzowy. Ilość białka ma być codziennie niezmienna czy w dni nietreningowe dać mniej np, 1,7-1,8gr/kg [...]

To nie tak, po prostu nie dam rady trzymać diety ale chce mieć zbilansowane posiłki i kcal około zapotrzebowania/trochę więcej na zasadzie zdrowego rozsądku. Pokazaju wam jak się odżywiam, zapamiętuje rady, dodałem wczoraj parę warzyw i owoców (inne niż banan też ) :P Dla mnie pilnowanie to świadomość o np. niedostarczeniu danego dnia tyle białka [...]

Powiem tak robię to tylko dla siebie, zdjęcia są dla was, więc zbędna rzecz. Nie mam posiłku jak twój syn bez urazy, po prostu nie mam :P I chodzi o to, że zaczynam dopiero w sezonie pracować i boje się o posiłki w czasie dnia. Ale chyba będzie co 2 dzień makaron/ryż .Wiem, że ciężej u mnie z jedzeniem, bo nie mam jak większość ludzi w tym dziale [...]

Dzięki za odpowiedź, co do wagi kuchennej to jak na razie nie widzę sensu kupować, a co do "jak ważę" to zazwyczaj jem posiłki, które na opakowaniu mają napisane ile co ma gramów :D

Porówna trochę bez sensu. Odżywka białkowa ma uzupełniać dietę a nie zastępować posiłki. Twaróg nie jest najlepszym źródłem białka .Jeżeli już decydujesz się to zdecydowanie wybierz półtłusty . Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź, co do wagi kuchennej to jak na razie nie widzę sensu kupować, a co do "jak ważę" to zazwyczaj jem posiłki, które na opakowaniu mają napisane ile co ma gramów :D Człowieniu waga w tym sporcie i przy tym trybie życia to podstawa i nie wiem czy nie najważniejsza rzecz w kuchni.