posilki

to co zamiast sera? jak to zblilansowane posiłki ?

mariusz313 nie panikuj są TESCO 24h %-) zjedz przecież na co masz smak oby dwa posiłki dobrze zamortyzują nocy katabolizm :-))

Najpierw sporządź posiłki, godziny i produkty. Który ma być przed/po treningiem/gu. Najwięcej kalorii rano/po treningu, na noc mało

aktualnie to diety nie mam :) rano 3 jaja , a potem to posiłki z warzyw :D

Twaróg+oliwa i najwięcej kalorii-to chyba z 10łyżek lejesz tej oliwy albo masz bardzo małe zapotrzebowanie kcal%-) Zrób jednak tak,żeby to posiłki okołotreningowe miały najwięcej kalorii A co do pytania o częstotliwość picia oliwy-oczywiście zależy to od Twojego bilansu-możesz pić nawet do każdego posiłku np.po 1 łyżce,ale ważne,żebyś utrzymał [...]

Ziemniaki są ok ! szczególnie po treningu ! Ogólnie jeżeli umie się komponować posiłki to wiele z produktów żywnościowych które uważa się za złe w zdrowej diecie są jak najbardziej ok !

Jedząc to co się lubi, czyli fajnie skomponowane posiłki człowiek nie ma ochoty na nic innego, tylko czeka z niecierpliwością właśnie na nie :-)

od rana zjadłem już 3 posiłki, zaraz będę szykował czwarty, ciągle chodzę syty i naprawdę nie wiem spróbuję jakoś wcisnąć przed snem, przed lub w czasie treningu i kolo 12 wtedy mam dłuższą przerwę od jedzenia.

Odżywki mają łatać braki w diecie. A jeśli nie masz diety, to co chcesz uzupełniać ? Jedz pełnowartościowe posiłki. To lepsze niż kupowanie puchy super nowoczesnego suplementu na masę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-01 20:08:31

ja polecam jakieś koktajle : np. truskawki + jogurt + ryż + wiórki kokose + WPC albo twaróg blenderujesz i pijesz, pełnowartościowy posiłek masz mogę też dochodzić w mniejszym stopniu : jakieś wafle ryżowe, orzechy Kwestia czy to mają być właśnie pełnowartościowe posiłki czy tylko przegryźć

[...] wafle ryżowe. 3 posiłek: kasza lub ryż, piers z kuczaka gotowana i warzywa 4 posiłek: taki jak wyżej I przed snem wypijam odzywke bialkowa. Srednio tak wyglada moje zywienie posilki zjadam co 2, 3 godziny. Trening: wtorek: klata+barki. Na klate: wyciskanie hantli na lawce poziomej od 8 do 12 ruchów w 4 seriach, na lawce ujemnej ze sztanga 4 serie [...]

Bardziej bym się koncentrował na przyjeciu odpowiedniej ilości kalorii, białka niż na ilości posiłków. Duże posiłki trawią się wolniej co daje efekt antykataboliczny na dłużej. Przy pewnych skrajnościach ilość posiłków może decydować. Jeśli już nie jesteś w stanie przyjąć posiłków regularnie to zadbaj o kaloryczność i białko. Ważna sprawa to forma [...]

Powiem ci tak duży obwód pasa wiec tak dieta bardzo dobra z dużą ilością białka 4 posiłki dziennie kcal z 1200-1500 do tego trening dobry o raz jakies biegi i pas spadnie a potem masa na nowo a i co to pierw dojedz do 85 w pasie i dopiero kaloryfer

To co jesz zawsze A czy zdazysz zjesc 2 posilki? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-25 12:06:11

No własnie staraj sie trzymac poziom cukru na rownym poziomie.np.jedz regularnie posilki(co 2-3godz) Słodycze powoduja skoki poziomu cukru we krwi. Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-05 13:22:51 Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-05 13:23:33

Co to za dieta? Jak low carb no to za mało tłuszczy masz... Bilans podobny każdego dnia, wiadomo, że nie da się idealnie dopasować różnicując posiłki.

Posiłki możesz podzielić na śniadanie, jeden w pracy, trzecii bezpośrednio po i czwarty przed snem. Do pracy można zabierać np. koktajl z białka, banana, płatków jaglanych, mleka, mleczka kokosowego, szybko można wypić. Albo babeczki z jabłkami, czy mozzarellą, zalezy czy bardziej na słono, czy słodko lubisz. Nie widzę problemu, nie każdy ma [...]

OK. To w takim razie możesz teraz zrobić FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Tam masz opisanych trochę treningów. Zainteresuj się metodą 5x5. Przeczytaj i na tej podstawie wrzuć swoją rozpiskę. Jeśli chodzi o jedzenie, to Twój wpis mówi tylko tyle, że nie wiesz jak się odżywiać. Jeśli chcesz, to mogę Cię nauczyć [...]

5 posiłków to min. poprzyj to chociaż jednym sensowym argumentem. tak, możesz jeść trzy posiłki w okresie budowania masy

Jeżeli 3 posiłki to na pewno więcej niż co 2-3 godziny. Chyba nie zaczniesz jeść np o 9 a skończysz o 18 :)