W okresie okolotreningowym powinienes jesc wiekszosc kcal z diety a nie przez 8h wokol treningu omijac posilki %-) Przecież je od 14 do 22, a ćwiczy po 16 :-)
Ja nie jestem w stanie funkcjonować na lc, aktywność szczególnie neat spada momentalnie. Coraz mocniej grzeje, byle wysiłek i pocę się w ch**. Posilki staram się jeść wystudzone, to samo z napojami. Wrzucę do żołądka coś gorącego i zaczynam się gotować Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-10-30 20:00:36
DNP PRZEDAWKOWANIE ? Nie ma czegoś takiego jak przedawkowanie. Proszek Dinitrofenol rozpoczyna w tle proces fosforylacji oksydacyjnej już po zażyciu pierwszej pigułki, dawka musi być ustalona na podstawie tolerancji ciepła ciała i stosunku mg/kg. Prawidłowe dawkowanie spowoduje gwałtowne pocenie się, nawet pierwszej nocy. Zbyt mała dawka może [...]
k***a, zle napisałem teraz patrze, slin laduje po 12-14ui do 3posilkow w ktorych mam 75-85g wegli. Nie laduje do wszystkich wegli. Rano przed i po treningu tylko. Dwa posilki posilek bez slinu. Do 3 z 5laduje. Sory za pomylke w pracy jestem ciezko sie skupic. Zaraz w takim razie zaloze osobmy temat
k***a, zle napisałem teraz patrze, slin laduje po 12-14ui do 3posilkow w ktorych mam 75-85g wegli. Nie laduje do wszystkich wegli. Rano przed i po treningu tylko. Dwa posilki posilek bez slinu. Do 3 z 5laduje. Sory za pomylke w pracy jestem ciezko sie skupic. Zaraz w takim razie zaloze osobmy temat Bo zależy czy wegle dajesz pod slin czy slin pod [...]
Robie podobnie jak Cayek, teraz tez wcinam z tym ze 250/500 do drugiego posilku po treningu trenuje nadczo wczesnie rano po posilku z dnp zostaja mi jeszcze 4 posilki, wieczorem jak zasiade przed telewizorem a dzieciaki pojda spac nie ma juz takiego parcia na miche, w dzien jak zajety to czlowiek tak bardzo nie mysli, a poranny trening wchodzi tak [...]
Barki 15.12 II tydz Wyciskanie na maszynie z przodu siedząc 4x10-12 Wyciskanie hantli z przodu siedząc 4x10-12 Podciąganie do brody na Smith szeroko 4x12-15 Wznosy boczne z hantlami siedząc 5x12-15 Odwrotne rozpiętki w oparciu o ścianę 4x15 + 20min interwał 30/30 + 5min wyciszenie Czwarty trening z rzędu zrobiony :-) Od rana miałem plan rest day [...]
U mnie takie mixy odpadają, chcę jeść max lekkostrawnie w tej końcówce, żeby brzuch był max płaski. Owsiane też źle toleruję. No ale 2 pomusły już mam - ta kasza jaglana i manna z jaglanymi :-D Czyli przechodzisz w taki etap jak ja :-) Też teraz chce żeby posiłki jak najmniej objętościowe były, a makro się zgadzało. - z kaszy bulgur, wafli, [...]
Dziś wpadnie BTW: 270/40/330 Część szamy: 1. Burger 2. Ziemniaki z wieprzowiną 3. Ryż z wpc i owocami I wczoraj były 3 posiłki a dziś mi wyjdzie w tym samym makro 5. /SFD/2017/10/19/1d9904fa17a04108936d8d5831628b25.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-19 19:26:55
dziwne dziwne, patrząc, że w LC objętościowo posiłki będą dużo mniejsze i na pewno będą mniej ważyły, więc z automatu na flakach też powinno mniej siedzieć = niższa waga, no przynajmniej tak jest u mnie :-D
Łukasz właśnie warzyw w LC daję niewiele, więc posiłki są stosunkowo małe czyli u mnie metabolizm jest jak motorówka? %-) nie kojarzę, żebym kiedykolwiek po LC miał wyższą wagę, przypuśćmy na ten moment u mnie jest z reguły niższa o co najmniej 1kg
Nie wiem co mnie tak wzięło... ale po pracy postanowiłem się na****alać %-) Ale od rana były 3 posiłki fit xd... Wleciało: 1. Kebs najlepszy w Warszawie "Wiatrak" /SFD/2016/11/18/7491314037124d62b262bd3e4101fd8c.jpg 2. Spaghetti bolognese: 200g mięsa mielonego, 150g makaronu, przecier pomidorowy /SFD/2016/11/18/d9ee07b9d69e4712872cb0297216c615.jpg [...]
No Przemek ten aspekt juz pomijam. bardziej chodzi mi o zmiany w diecie np. z tluszczówki na węgle, kombinacje 3 posiłki węgle 3 tłuszcze nagle zas zmiana np 5 tłuszcze węgle na nocy itp ;-) Lub szukanie i liczenie na magiczne środki co za nas zrobią robotę Pozdro Mati :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-04 20:20:33
Luki co sie dziwisz, jak wrzucasz na insta posilki po 260+ WW, potem foty w formie prawie startowej %-). Ale tak na marginesie to ja juz wczesniej jadlem platki po tr bo dobre <3. Wojtek o ile na masie mam tak samo, to w sumie na redu w dniach gdzie mam WW nizej nie mam takiego ssania, paradoksalnie w dni HC mam najwiekszy przepal bo tak jakby [...]
To już wiesz Wojtek jak Cayek wytrzymuje na takich kaloriach :-D Ale z tymi wyższymi węglami to u wielu osób, a jak jeszcze te posiłki z węglami prostymi i mało fatu w ciągu dnia o ło cie panie, następuję zwolnienie blokady i można jeść bez końca %-)
Siła w przysiadach zacna! :-) Ale lepiej byś dał foty co ciekawego wpadlo do jedzenia bo coś pusto ostatnio %-) Byku ja od 29 grudnia trzymam czystą michę i do dziś ani razu nie przekroczyłem 3000kcal :-D Podejrzewam, że jest to spowodowane odstawieniem towaru... tak, całkowite odstawienie wraz z testem. To i apetyt siadł trochę + przypływ pracy [...]
DNP-protokoły brania
