posilki

Jak mam swoja diete 2800+- kcal rozplanowana na 5-6 posilkow gdzie trening byl o godziny 10-12 a teraz wiadomo szkola itp. wiec jak zamienic posilki? czy ukladac caly plan od nowa. jak za malo info moge zamiesciscic zdjecie ;p

[...] czy troche szybciej jezeli chodzi o ilosc pokarmu jezeli w normalnym posilku zamiast zjedzenia 100 g ryzu zjesz 500 g ryzu (5x wiecej) liczac iz normalnie spozyjesz swoje posilki w ciagu dnia zgodnie z BTW i zrobisz to w ciagu 20 minut to bede ciebie czcil i bedziesz moim bogiem co do owsianki musi byc zalana wrzatkiem (inaczej sie dobrze nie [...]

S.p.m.a Pomoglbys mi pozamieniac posilki? ;p Jak bym Ci wyslal moja dietke bo nie bardzo wiem jak bo treening przenosze z 11 na 17/18

A ja mam pytanie z innej beczki :D Ile powinien trwać cykl masowy? Dajmy na to że chce przybrać na masie ok. 15 kg zajmie mi to jakieś 6 miesięcy może trochę więcej/mniej - mam ułożoną dietę i czy muszę jeść codziennie przez ok 6 miesięcy te same posiłki które mam w diecie, czy może po pewnym czasie coś zmienić???

szybkie pytanko: moge zrobic posilki na nastepny dzien wieczorem, zapakowac do pojemnikow i do lodowy? nic sie nie stanie?

Witam. Czy jeśli mam ułożoną dietę na mase(chodze do szkoly) i mam rozplanowane wszystkie posilki takze w szkole, to obiad w domu zrobiony przez mame nie bedzie przeszkadzal w diecie? Codziennie obiad bedzie inny(wiadomo. NAjpewniej bedzie to kurczak, ziemniaki, jakies kotlety itp. Z góry dzięki

Na poczatku myslalem ze aby powiekszyc klatke nalezy poszerzyc sie w barkach i plecach ogolnie sylwetka litera V plus miesnie skosne brzucha. Najgorsze ze nie mam ulozonej diety a to ona jest najwazniejsza . Jem to co dostane na talerzu i tylko 3 posilki dziennie.

23.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jaja + Whey 30g II 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa + masło orzechowe III 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa + masło orzechowe IV 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa + 10g oleju z pestek win. V 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa + 10g oleju z [...]

Bardzo ciekawy dziennik, będę zaglądał ;) A posiłki widzę przygotowywane bardzo starannie, aż się chce od razu jeść

Dzień 1. Pierwszy dzień jest dniem nie treningowym. Przebiegł całkiem spokojnie, wchodziłem na obroty, przyzwyczajałem się do diety. Krok po kroku do celu. Żeby wyjść z dzisiejszego założenia "dietowego" pozostały mi jeszcze 2 posiłki. Cisza przed burzą

Set - mnie też było mało tak rozdzielać na 5 cześci szamkę, teraz mam 3 solidne posiłki. No ale też się zastanawiam czy tak powinno być, więc podpinam sie do twojego pytania.

Przy wyższym bilansie to 5 było ok bo treściwsze te posiłki były,ale jak mam teraz niższy to jak rozbijam na takie małe to w ogóle się nie najadam stąd taki pomysł czy mogłoby być 4

Przy wyższym bilansie to 5 było ok bo treściwsze te posiłki były,ale jak mam teraz niższy to jak rozbijam na takie małe to w ogóle się nie najadam stąd taki pomysł czy mogłoby być 4 Myślę, że nie będzie to miało jakichś negatywnych skutków.

no to zrób dalej fbw ale jak zrobiłeś 0,5kg w dwa miesiące to nie jest dobry wynik bo tak faktycznie zjesz przez cały dzień 4 posiłki i 1 kg Ci wskoczy :-)

[...] sie tez dobrze zjesc i poprawic po hmm 1h np owocami i kolacja to glownie twarog /melko/jogurt naturalny wiec nie wiem moze malo dalej kcal ale no gdzie tu wloze jeszcze posilki to bym musial jesc co 1h a przed silka to 2h najlepiej zeby cwiczyc w miare bo bedac napchanym nic nie zdzialasz bo zaraz cie zlapie mdlosc i czeka cie bol brzucha;) [...]

po treningu kolarskim na pewno nie chyba, że po nim będą jakieś posiłki ale najlepiej jak byś siłownię zrobił w inny dzień niż trening rowerowy Jeżdzę w sumie codziennie :) No tak, chodzi mi o np. coś takiego - kończe trening kolarski o 17, zjem jakiś posiłek i o 19 siłownie. kalikstat myślę, że dopuszczalne. Sam wiele razy podkładałem sobie coś [...]

nie popadaj w skrajności spokojnie możesz iść pograć :-)) do gry w siatkę masz dużo czasu po treningu spokojnie zdążysz zjeść posiłki potreningowe i bez problemu pograć w siatkę

Czekamy zatem na rozpiskę treningu. Pokaż jeszcze jak wyglądają Twoje posiłki, jak zwykle jesz. Najlepiej użyć do tego dziennika żywieniowego na profilu potreningu.pl. Tutaj masz instrukcję jak dodać zrzuty: http://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

Dzień 37 DT B: 200 g T: 100 g W: 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e45a43df324941fe81043dd86c73310b.png - omlet - gulasz z wieprzowiny z warzywami, kapusta kiszona (2 posilki) - twaróg (wybaczcie chudy, ale inaczej nic mi nie pasowało...)#-P - szejk (odwrotna kolejność niż w rozpisce) - sałatka z makreli i grejpruta Trening [...]

dzięki laski };-) DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3 x3, mg, d3, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-01 (posiłki w dzienniku nie są kolejno ułożone) - shejk owsiany: jajo, owies, białko, orzechy pekan - pierś, ryż brązowy, orzechy pekan - pierś, ryż brązowy, warzywa - jaja, ryż [...]